kreatyne

chodzi o makroskładniki, czyli ogólnie o diete. W sumie nie wiem co mam ci polecić. Brak diety, a widze ostro na dopingu. Zajmij się dobrą dietą. A potem z suplementów możesz dodać kreatynę + beta alaninę jesli twoje dane sa prawdziwe to nawet w najmniejszym stopniu nie powinienes sie udzielac w tym temacie xd

hmb na kreatynę zamienilym, jest git

Żeby przytyć to najważniejsza jest dieta. Możesz zarzucić kreatynę. Jaki staż treningowy?

Nawet jak się nie umie udzielić odpowiedzi to kultura raczej nakazuje coś powiedzieć skoro ktoś chce Ci pomóc. Skoro nie umiałeś jej udzielić, wynika z tego że kuleje u Ciebie kwestia odżywiania i diety - Mamy więc rozwiązanie Twojego problemu, a nie jakieś cudowanie z glukozą itd. Co do mleka, nie wpływa ono negatywnie na kreatyne.

poprostu trace juz cierpliwosc wydalem kase jem te kreatyne i juz 10 dni tak i nic

kreatynę bierze się w cyklach co najmniej kilkutygodniowych, a niektórzy biorą ją latami, a ty po 10 dniach chciałbyś efektów. Progres za pierwszym razem, o którym wspominasz, najprawdopodobniej nie był zasługą samej kreatyny, ale wynikiem pierwszych miesięcy treningu. Licz się z tym, że wraz ze wzrostem stażu progres będzie coraz wolniejszy.

Kreatyne brałem przed treningiem i zaraz po (po aerobach i bieganiu). W dni nietreningowe rano i pod wieczór. Jak stosować te spalacze ?

Szybka wypiska w przerwie w nauce %-) na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w [...]

16.10 Klatka 1. Rozgrzewkowo wyciskanie poziom 1x15 10kg 2. Wyciskanie szt. leżąc 4x8 22,5/22,5/25/25 3A Rozpiętki 4x8 3 3B Wyciskanie leżąc hantli 4x8 5 4A Wyciskanie skos hantli 5 4B Dipsy, nogi na piłce/ławce 4x8 5 Rozpiętki w bramie 5, 7,5, 10 marsz i rozciąganie 17. 10 1. Prostowanie nóg 2x30 12 2. Przysiad na pudło 6x8 cc 3. Uginanie leżąc [...]

Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]

[...] http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/473/L-KARNITYNA-od-anabolika-do-spalacza-od-spalacza-do-anabolika.html czy http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/240/Wiecej-karnityny---mocniejszy-testosteron.html a kreatyne wybralesj najlepsza jaka jest (rowneiz w opinii naukowcow) - nie zapomnij schowac zapasow magnezu na pozniej :-)

kreatyne możesz zostawić, ale hmb toksyczne dla organizmu za bardzo. Zrób badania w trakcie brania

Biore kreatyne mono, przed i po treningu po 5g. Jesli chodzi o jedzenie bezposrednio po treningu to nie stwarza to dla mnie zadnego problemu. Mam jeszcze pytanie apropo owej krety: czy nie powinienem zjesc zaraz po spozyciu kreatyny, aby lepiej sie przyjela?

a kreatyne też kupić czy bez sensu pomysl??

Kreatyne mozna brac caly rok

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

A bierzesz kreatynę? Zdradź przepis na pasztet z indyka;-)

Ok to chyba na tyle. Jeszcze chciałem się dowiedziec jaką kreatyne byście polecili. Z tego co czytam jest mono i Jablczan niewiem czym sie to rózni kazdy pisze co innego. Prosze o konkretne firmy :)

jak dla mnie, w mojej opinii, faza nasycenia to stara szkoła sprzed kilkunastu lat. oczywiście do tej pory są osoby, które korzystają z fazy nasycenia. osobiście uważam to za zbędne. poza tym jak to się ma do osób, które suplementują kreatynę cały rok, nijak :-) odpuść sobie fazę nasycenia i od pierwszego dnia jedź systemem 5g w dnt i 10 g w dt

jak to cykl kreatynowy to stouj kreatyne dalej, po prostu sobie przedłużysz cykl o ten okres co chorowałeś, moze masz jakies niedobory witamin minerałów. czeste przeciągi