kreatyne

gdybym mial wybierac czy pic kreatyne z gainerem czy rozdzialac - wolałabym polaczyc, raz ze wygodnie, dwa - ze moze byc bardziej efektywnie, wzegledu na korzystna odpowiedz inslinową. poza tym aboslutnnie nie musi byc tak jak mowi T.Laszko - ze po 20 minutach aminowkasy z gainera zdaza się wchlonąc. co do apetekarskiego obliczania proporcji [...]

ankieta bedzie i fotki i wszysko pieknie zrobie w nowym temacie a tutaj troche sie chcialem dowiedziec no od razu nierovie redukcji. wale teraz kreatyne ale odpowiedz mi na pytania moje :) Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-03-13 13:20:40

bcca glutamina tauryna potas magnez można kreatynę też dać.

kolejne cykle kończyły się raz z lepszymi przyrostami a raz gorszymi,to zależało od tego jakiej firmy kreatynę się stosowało i jakie odstępy między cyklami się robiło!im dłuższe odstępy się robi efekt kreatyny jest bardziej widoczny,przynajmniej tak widzę to po sobie!

Kup sobie gain bolic z olimpu, ma w składzie także kreatyne:)

[...] sobie diete na konkretne dni jak juz bede wiedzial o co w tych dietach dokladnie kaman :) Co do suplementow to chce kupic: BIAŁKO HI TEC Whey Fusion HITEC Mass Biulder kreatyne mega capsy z olimpa. Prosilbym o jakies opinie, poprawy, czy nawet o konstruktywna krytyke moich pomyslow. Btw, po zmianie planu temat chyba jest w zlym dziale, [...]

aaa no tak to farmacja odpada Biochemia ciekawa, ale trudna i o pracę też ciężko. Ale kij tam btw. boli mnie wątroba. Nienawidzę antybiotyków. Idę zrobić jakieś aero. :/ kreatynę odstawiam do póki nie będę zdrowy :/

[...] bym tylko mleka tam nie dodawał a zrobił to na samej wodzie. a jeśli on chce tak mieszać i trzymać to przez cały trening to niech nie dodaje Kreatyny. Tylko po treningu niech sobie nasypie do buzi kreatyne i popiję tym mixem ją. Chociaż Lepszym Rozwiązaniem byłby Mix BCAA+Gainer+L-Glutamina + Kreatyna a po powrocie do Domu Białko z Posiłkiem.

Diety nie ma a kreatyne jesz? Zła kolejność moim zdaniem, ułóż tak Nogi->Plecy->Klatka->Naramienne->Ramiona

Staz troche za maly na Kreatyne

[...] ?? Ja co do mleka to slyszalem ze pijac go po treningu np z bialkem to ze podwaja skutecznosc -ale ja sie nie znam na tym ;p Jutro sie wybieram do sklepu i kupie sobie kreatyne mono w proszku , czy cos jeszcze bylo by dla mnie dobre ?? ale zeby nie bylo jakos drogie . A Bcaa albo hgh daje cos czy bardziej ten jakis efekt placebo ??Dobre by [...]

odpusc sobie kreatyne. aeroby w dni nie treningowe. wklej plan. pasy sa zbedne. co do diety tak i z ujemnym bilansem kalorycznym 100-200kcal.

najlepiej taką ze sklepu . po twoich wypowiedziach widać, że po prostu jesteś laikiem w temacie .. lepiej pojedź do miasta , kup sobie 10 worków owsa, zamroź z 5 kg kury , kup warzyw ,oliwe i orzechy i tym walcz o mase . jak zobaczysz jak wygląda ciężka praca z dietą i jakie daje efekty to potem zdecydujesz się na kreatyne ..

Jeśli masz zamiar brać samą kreatyne bez białka węgli to nie ma sensu w ogole jej qpowac ponieważ sama nie wiele ci da. Jeżeli chcesz nabrać siły to możesz zrobić sobie rowerek lub bieżnie interwałami żeby podkręcić metabolizm tzn np: 1 min spokojnie 30sekund sprint i tak cały czas;p na poczatek 25 min i co tydzien o 5 min wiecej o ile dasz rade.

cykl mam rozpisany nie tylko na kreatyne, bez obaw wiec postawie na interwały w dni nietreningowe.

Jeżeli chcesz brać tak bardzo odzywki to kup białko vita fit -tanie 32 zł 750 gram. Do tego kreatynę mono np- Universal Creatine Powder -cena około 55 zł . nie kupuj gainera bo węgle łatwo dostarczyć z pożywienia (ryz,makaron,ziemniaki) .pozdrawiam.

Ok. A jeśli zdecydowałbym się na odpowiednią dietę to mogłbym brać tylko kreatynę? Np monohydrat firmy PROLAB?

[...] MG jest dopuszczalne ? 6 kapsow MP to Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER™ w tym: 6600 mg 528 mg (176%RDA) koniec koncow widze gleboki sens w dawkowaniu 6 kapsow poza bardzo wielkimi chlopami aha kazda kreatyne dawkuje sie tak samo okolica treningu jest najwazniejsza (jak dla wiekszosci skladnikow odzywek i suplementow)

[...] strasznie , ale za 3 mieiace bedzie z ciebie prawdziwy byk! Wogole widze ze kolega jet z Krakowa , fajnie :) Elcok pozwole obie odpowiedziec za autora w kweti kreatyny , niedawno konczyl jec inna kreatyne , dlatego teraz jet jezcze od niej przerwa , w natepnym miechu podobno juz bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-15 10:20:13

Wszystko zależy do diety, treningu i generalnie uwarunkowań organizmu, zrób cykl 40-50 dni 3 razy dziennie po 4 kaps... Jeśli chcesz samego działania na masę weź sam TCM (czy inną kreatynę)- cykl 30-40 dni, do tego AAKG, dobra dieta, trening i będzie OK. HMB możesz sobie dołożyć niezależnie. Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-03-15 11:43:36