kreatyne

na koksach dzieci płodzą i są zdrowe itp. a Ty sie o kreatyne pytasz czy nie zaszkodzi %-) ale rozumiem Cie i Twoja troske, w koncu mowa o potomku.. smiało działaj };-)

Kreatyne schowaj na później, bcaa jak chesz, białko wiadomo jak masz braki w diecie interwały: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105

1. Macie na myśli brak pionu np. po zarzyciu kilka godzin czy dopiero po odstawieniu wraca wszystko do normy po kilku dniach? 2. Odp. proszę na powyższe: "Czytałem, że przy takiej konfiguracji(TCM +DAA) zalecacie DAA dać w pierwszych 2 tygodniach i dopiero kreatyne? Bawić się w to czy zarzucać od razu oba?

Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.

Możesz dołożyć, albo jakiegoś drop set'a zrobić na bica i trica. (Jak chcesz to możesz dołożyć z odżywek kreatynę,albo przedtreningówkę na pompę. Co do brzucha to nie musisz go tak katować - a nawet nie należy ;-)

jak znajdziesz przecene kuraka to kup 10kg i moze jakos na kreatyne starczy jeszcze

Od 4 tyg biorę kreatyne (planuje jeszcze ja brać jakieś 4-6 tygodni), problem jest taki , ze muszę zrobić przerwę (+/- 2tyg) of siłowni (przeprowadzka, zmiana siłowni itp.) Wiec czy zaprzestać w braniu kreatyny czy po prostu pic ja tak jak w DNT ?

Z leków zwykle biorę Telfast 180, Fanipos, Symbicort 320 raz dziennie, ale o dziwo ostatnio coś mi astma przechodzi i zastanawiam się nad braniem tylko przed treningiem. Trenuję przeważnie 2 razy tygodniu intensywnie po 1h + rozgrzewka +rozciąganie +chłodzenie (przeważnie po 10 do 15min na każdy dodatek), czasem raz bardzo intensywnie. Ćwiczenia [...]

Każdą kreatynę stosuj tak jak napisał rutkow lub 5g codziennie np. przez cały rok, nie musisz stosować fazy ładowania

tak, zacznij od 2kaps dziennie - pozniej zwieksz jak bedzie potrzeba ile czasu juz bierzesz kreatyne?

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego(odbył się wczoraj), siłownia zamknięta. Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki [...]

[...] można z sokiem owocowym ? chodzi tu o takie kupne soki z kartonu np. caprio, czy jakieś biedronkowe badziewie :P nie wywoła to jakiś skutków ubocznych ? Mam też w domu robione soki z porzeczek czy malin lub różne kompoty można z tym mieszać kreatyne i pić ? Bo jakoś jeszcze nie jestem przyzwyczajony przy wstawaniu na czczo wypijać 250ml wody.

Soki ogólnie nie są najlepszym wyborem do picia, ale jeśli z samego rana nie możesz w siebie wlać wody to pewnie ;-) nic się nie stanie jak popijesz kreatynę sokiem. Nawet nie musisz tego wsypywać do szklanki i mieszać, po prostu łykasz łyżeczkę monohydratu i popijasz. Pamiętaj potem o zwiększeniu podaży wody w ciągu dnia. Ogólnie należy pić [...]

Kreatynę można brać, na marne nie pójdzie. A masy na basenie raczej nie zrobisz za bardzo, chociaż przy dodatnim bilansie coś tam powinno iść powoli. Lepsze to niż siedzenie w domu.

No tez mi się tak wydaje. Na pewno siłka dala by więcej ale narazie to musi starczyć. Może później uda mi się skompletować jakieś obciążenie, gryfy hantle to już będzie lepiej :) Myślisz że jakieś odżywki mógł bym sobie do tego dorzucić? Nie wiem może kreatyne mono albo cm3 i jakieś BCAA?

możesz też rozważyć stałą suplementacje kreatyną, np 5g ed. Ja osobiście od jakiegoś czasu tak robię. Chociaż ostanio odstawiłem kreatyne na jakiś czas :-)

[...] miałem trening łap bic tric , i z okazji majowki po treningu poszedlem na ognisko wypilem 3 piwa o dziwa strasznie dziwnie sie po nich czułem , czy moglo to cos spowodowac z miesniami ze odrazu po treningu? wzialem kreatyne i białko takze po treningu pol godz pozniej juz piłem te piwa . Dodam , że od sylwestra zero alkoholu to pierwszy raz ;)

Dlaczego olimp omijać ?????? z tego co czytałem i słyszałem to jedna z lepszych firm a jakie mi białko polecicie tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie [...]

Może nie róbmy sobie jaj z kolegi tylko zbierzmy dla niego wszystkie informacje. Dekstroza niepotrzebna. Białko i gainer - wedle braków w diecie, której na 100% nie masz, pomimo, że się upierasz, że tak nie jest. Skup się na czytaniu artykułów. Gainerów się raczej nie opłaca, lepiej kupić białko np. SFD WPC Protein Plus czy Ostrowię. węgli dołożyć [...]

A mógłbym brać np: W DNI TRENINGOWE: Nitro- 1.Porcje przed treningiem. 2.Porcje bezpośrednio po treningu (1 porcja to 20g rozpuscic w 300ml wody) Gainer- 1.Porcje 30 min przed treningiem.2Porcje po treningu 3.Porcje 30min przed snem ( DNI NIE TRENINGOWE: Zamiast nitro to bralbym ta Kreatyne 1.porcje po przebudzeniu na posty zoładek (1 Porcja to [...]