kreatyne

Przede wszystkim dieta-kreatynę można dodać, żeby nie czuć osłabienia spowodowanego ujemnym bilansem kalorycznym.

Czy kreatynę koniecznie należy przyjmować na pusty żołądek? Mam zamiar kupić Monochydrant kreatyny Vitalmaxa i nie wiem czy moge przyjmować go na pełny żołądek, gdyż jako posiłek przedtreningowy jem 100 gram kaszy z mięsem.

Ile przed treningiem ten posiłek? Kreatynę można przyjmować z jedzeniem. Albo weź po treningu.

[...] mierza te wskazniki? Bo wyszlo, ze w tydzien poszedl mi sam tluszcz w ilosci 0,8kg. Z gory dziekuje za odpowiedzi i sugestie. Dodam, ze od tamtego poniedzialku biore kreatyne z tauryna. Edit: z tego co napisalem wychodzi mi 60-80g.tluszczu, ale wyjdzie 1g./kg mysle okolo. Edit2: w dni nietreningowe dieta podobna. Odpadaja wafle po [...]

co do trenindu to własnie dzis koncze hst przez ktory wcinałem wegle i kreatyne wtedy tydzien odpoczynku i zastanawiam sie nad kolejnym hst tylko ze zaczne robic redukcje w dmi wolne 30 minut bigania ale nie wyczynowego tylko dobrego truchciku i z 2x10 min na skakance do tego jakies suplementy na redukcje. a co do bicepsu ta mam dobry centymetr [...]

ja bym zrobił tak: kup dwa opakowania Epi z Chapparel Labs (120 kaps każda) poleć tak: 1 tydz 3 kaps ed 2-4 tydz 4 kaps ed 5-8 tydz 5 kaps tabletek starczy. podczas cyklu esseliv + lecytynka, może tez być liver longer lub liver detoxifier & regenerator z NOW Foods. W ostatnim tygodniu cyklu wrzucasz kreatynę (może być HP i Storm, może być [...]

Aha, dodam jeszcze, że Olimp Carbo piję z wodą, Kreatynę MultiPower Muscle Charge z sokiem owocowym, a Olimp Provit 85 z mlekiem...słyszałem, że nie można pić kreatyny z mlekiem, więc czy jeśli wypiję (tak jak podałem wyżej) kreatynę z wodą przed treningiem, a po treningu Olimp Provit85 z mlekiem to będzie dobrze ?

Za wczesnie dla Ciebie na kreatyne. Co ty chcesz rzezbic jak wazysz 52,5 kg?

Witam. Chciałbym sobie zrobic cykl na kreatynie Six Star Professional Strenght Creatine(1135g) i mam pytanie czy moge w dni nie treningowe brac monohydrand z Vitalmax a w treningowe kreatyne z Six Star. I czy wystarczy to na jeden cylk 6 tygodniiowy.

BCAA? Przed i po treningu, jeżeli pijesz coś w czasie treningów-to kup w prochu i pij też podczas. Kreatynę-wszystko jedno, może być przed lub po treningu, a nawet w czasie dnia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 16:12:09

Siemka! Szukam i szukam i nie umie znaleźć! Może mi ktoś powiedzieć jak brać Kreatyne Mega Caps 300k z białkiem ;? bede wdzięczny.

kreatyne jak kreatyne, 5 gram w dnt, 10 gram w dt, białko z rana, przed snem, lub jak ci po prostu brakuje go w diecie

I nie było miliona TAKICH SAMYCH tematów? Pięć gram na porcję-policz sobie ile to tabletek! Białko według braków w diecie, ewentualnie przy posiłku ubogim w białko, jeżeli diety nie ma. Można kreatynę z białkiem wchłonie się wolniej ale się wchłonie. Czy to takie trudne do znalezienia?

najlepszym by bylo przerwac suplementacje wyzdrowiec, zrobic przerwe te 3-4 tygodnie co brales kreatyne dokupic na nastepny cykl i rozpoczac od nowa, dodatkowo z jakimis witaminami chyba ze wykurujesz sie jak najszybciej

no nic ale oslabiony organizm nie wiadomo jak bedzie wchlanial kreatyne, nie wiadomo czy nie ma zadnych ekscesow zoladkowych przy tej chorobie i kreta w ogole jest wchlaniana, a tak samo nie doleczony do konca nie bedzie mogl robic treningow na 100%, jak chcesz.

Witam mam zamiar brać tą kreatynę od nowego roku i czy mogę ja tak brać: DT 4 kapsy rano i po treningu DNT 4 kapsy rano i o godz 15:00 ? Jest to mój pierwszy normalny cykl

[...] praktycznie każde dodatki Wiem że strasznie cienko z moją koncepcją na dietke ale jestem początkujący pierwszy raz coś zaczynam działać w kierunku nabrania masy.W domu mam kreatyne Olimpa ale narazie jej nie ruszyłem bo najpierw dieta musi yć odpowiednia.I tutaj rodzi sie drugie pytanie kreatyna na mase i siłe no i wytrzymałość a jakie jeszcze [...]

[...] itp:. Proszę o podanie gramatury poszczególnych składników i korekty a w sumie ogarnięcia tych składników żeby to miało ręce i nogi. Mam do tego jeszcze kreatyne Olimpa 1250g jak mogę ją wplatać trenuję piłkę nożną w szkole sportowej (siłka,basen,judo) i co jeszcze moge dokupić??? Proszę o pomoc i o wyrozumiałośc wiem że [...]

od jakiego wieku mozna brac kreatyne ?zeby nie bylo powiklan

ja polecam ci Magnum 8000 + kreatyne Treca cm3 jak dla mnie to +6kg w ciagu miesiaca. waze 72kg przy wzroscie 173cm. A i do tego jakies witaminki i DIETA oczywiscie. Jak masz jakies pytania to pytaj