kreatyne

podczas odbloku mozna dac glute+bcaa+kreatyne (jakby nie stosowal wczesniej) a po pct dal clen i ostre aeroby. i miecho nie poleci. pozdro

[...] jajka. mleko daj na pozniej bo laktoza Cie zamuli, dodaj oliwy, bierz omega3. Odstaw mete - jak tak bedziesz jadł 4 tygodnie to zrobisz spokojnie 5kg, potem dowalisz do tego kreatyne i po kolejnych 4 tygodniach powinno być w sumie 8kg. Meta to nie lekarstwo na niedowagę, tylko dieta - jak bedziesz ważył 80kg i miał ponad 21 lat to możesz wszamać [...]

"I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie." Może jednak napiszesz bo jak to oceniać? na ślepo? "jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń z drążkiem w Środę i Piątek" Fajnie. Pierwszy raz zobacze trening z drążka na nogi i klatkę;D Na kreatyne za wczesnie jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bodybuildingiem;p

moze mieli kreatyne z dosypką? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-02 19:49:31

Stu, cicho siedź, może kreatyne od lukiego na święta dostaniesz

mam kreatyne 1250

kreatyne mozesz popijać mlekiem, nie wpłynie to na ilosc wchlonietej kreatyny a czytales leniu chociaż ten topic?

Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]

najpierw - w ogole zacznij Ciwczyc wrzuc swoj plan do sprawdzenia w odpowiednim dziale chcesz - mozesz brac kreatynę, ale ja bym poczekał i się rozcwiczyl konkretnie, bo z tegoco piszesz - skoro ciwczyles klatke 10kilogramową sztangą - to pojęcie masz mniejsze niz doswiadczenie. zastanow sie tez czy podejscie: "jak najweicej w jak [...]

A ja mam wrażenie, że Vena za bardzo się rzucasz i pomimo mojej całej sympatii do Ciebie jako "koleżanki po sztandze (fachu )" - strasznie irytujesz. Jeśli ktoś ma wiedzę na dany temat i się z nią dzieli, to chwała mu za to! A nie opieprz! Myślisz, że pozjadałaś wszystkie rozumy bo ćwiczysz raptem 4 lata?! Uważasz, że zbędne są (często [...]

dzieki za linki. Jednak zdecyduje sie na Kreatyne Mono i Nitrobolon.

[...] się końćzy wiec muszę domówić , DRINK RECOVERY mam ok pół puchy i BCAA tez mam pół puchy. Najlepiej by chyba było białko + kupic kolejna puche drink recovery i do tego kreatyne. Są jeszcze te tebletki energon beta alanina aginina etc... ? Sam nie wiem ale trzeba zrobić tak żeby było dobrze VENA - hahahahahaahh zabiłaś mnie, wg mnie to TY [...]

po kreatynie nie przybiera się na masie, masa= dieta, jak masz dietę redukcyjną to zainwestuj w bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, jeżeli chodzi o kreatynę to proponuję jabłczan, np. cm3 z Treca, tcm z Olimpu, musisz też trening ustawić pod kątem siły, pamiętaj, że odżywianie i dobry trening dają największe efekty

tylko ciekawe co bd jak odpuszcza kreatyne, spadek siły, obwodów itp.

kolega mowil ze bral kreatyne i lapa mu spuchla jak po sterydach wiecie cos na ten temat ?

za krótki masz staż na kreatynę, po za tym jak już Ci koledzy wyżej napisali masa=dieta, podstawą jest odżywianie a nie suple tym bardziej jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i wiekowo też nie czas na suple;) skorzystaj z linku flexa a nei słuchaj kolegów

[...] przed treningową powiększaj do momentu az będziesz miał zadawalające efektyw czasie treningu(pompa mięsniowa,wuskularyzacja,wytrzymałośc...) widział bym tez dodatkowo porcje kofeiny oraz kreatyne- generalnie na tych składnikach opieraja się wszystkie stecki kreatynowe reszyta to tylko dodatki których działania praktycznie wogóle nie odczuwasz

4 miechy stażu a masz już za sobą cykl na mono? za wcześnie zacząłeś, podstawa to dieta ona jest kluczem do sukcesu w połączeniu z odpowiednim treningiem, XP jest dobry ale moim zdaniem nie jest dla Ciebie jeszcze, przeczytaj w podwieszonych KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ, moim zdaniem za wcześnie wziąłeś kreatynę

Kolego wrzuć ankietę. Jeśli jeszcze rośniesz na samej diecie to zostaw kreatyne na przyszłość.

Chyba wezme BCAA, bialko, szejker, i moze jakas najtansza kreatyne, witaminy, moze zma. Bluzy tez w promocji? Czym rozni sie bcaa tst od innych? Bo roznica w cenie duza. Bialko anabolic jeszcze nie mialem a jest drozsze to moze kilo wezme, bo na razie walcze z whey fusion