kreatyne

ej czyli polecacie kreatyne ?;D

"hmbolon raczej standardowo również- wraz z hmb 4 kaps. " nie bardzo rozumiem tego zdania,narazie biore HMB Bolon 2 tab z rana na czczo i 2 przed treningiem,a kreatyne na czczo z rana i po treningu po 2,5-3g.BCAA 5 tab przed treningiem. Cos zmodyfikować?

200 tabletek wychodzi okolo 50zł zobacz tu: http://www.sfd.pl/OLIMP_Kreatyna_1000%26reg%3B-t295007.html ale lepiej kupic kreatyne 1250

...sorry ale mialo być "...wraz z bcaa" czyli hmbolon 4kaps przed i po treningu bcaa około 8-10g. przed i po treningu kreatynę mozesz również dorzucić do okresu po treningu a w nietren. rano. około 3g. kreatyny powinno wystarczyć, w maksymalnej ilości do 5g. suplementacja w rodzaju tzw. długiej- czyli kilkumiesięcznej w niewielkich [...]

codzień bierzesz tylko kreatynę a bcaa/hmb tylko okołotreningowo dlatego wlaśnie po 4 kaps.-bo jak rozumiem jest to hmbolon-; mozna brac oczywiście dokładnie jak bierze sie hmb ale wtedy wyszłoby ogolnie wiecej tych kapsów bo 2-3x w nietren., i 3-4x w treningowe- chocby i w minejszej ilości ale zawsze wyjdzie wiecej

na Targowisku ktos wystawil kreatyne 1000 za 5x200tabl za 160zl to chyba dobra cena jak sie orientuje

przez najblizsze dwa tygodnie bede przebywal na obozie sportowym - treningi rano i popoludniami- jak wowczas przyjmowac kreatyne/

kreatynę biezrzesz codziennie rano po 5 g, a nitro tylko przed treningami

Dobrze wezme przykładowy plan na mase.Mam zamiar wzionśc kreatyne (monohydrant)wiem,że odmówicie że za wcześnie no,ale dostałem ją i mam zamiar wmucic. 3x w tygodniu Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

odsprzedaj tę kreatynę. Po co Ci to. Masz 15 lat i chcesz wspomagać organizm?. Zobacz co robią kumple. Pograj w piłkę, pływaj!!! Poćwicz na trzepaku podciąganie...

Jak juz mowilem to od BCAA powinienes zaczac, brales kiedys kreatyne?GainBolic przed treningiem chyba, ze masz dobry -wartosciowy posilek to gainBolic. Jeszcze raz brales krete kiedys?Czy to pierwszy cykl?

brałem kreatyne już nie jeden raz.

[...] panuje wiele dziwnych przekoanan, pamietam jak jakis czas temujeden z kulturystow probowal mi wmowic ze laczenie kreatyny z kofeiną topmysl d****ny i ze kofeina dezaktywuje kreatyne i ze coja wiem kim ja jestem itp... POdobnie bylo z tluszczem pokarmowym i dietami redukcyjnymi... Proponuje troche więcej pokory i otwortosci w dyskusji, a bedzie [...]

witam pytanie jest takie: czy mozna polaczyc kreatyne monohydrat z aminokwasami??

warto na redukcji wziąść jakiś stack kreatynowy:P? czy lepiej czystą kreatyne wcinac?

ja bym wywalił hmb bo to odżywka o watpliwym działaniu... z pewnoscia nie na twoj starz, bcaa w zupelnosci wystaczy. kreatyne cm3 powinienles brac po 4 kapsy czyli po 5g w porcji, rpzynajmniej ja takie cm3 mialem. reszta wyglada dobrze i tak bym to zostawił :D Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-20 16:22:47

ja nie rozumiem tej rozpiski dawkowania bierzesz najpierw kreatyne, pozniej carbo+bialka a pozniej jeszcze krtke? nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i braki w diecie wegli i bialek -wiec nie mozemy stwierdzic czydobrze ulozyles do diety ile bialek/wegli i tlyszczy spozywasz na kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie?

wiesz co jak chcesz ruszyc proponuje diete kreatyne z gainerem i trenowac:)

Aaaa jeszcze coś jak bym miał wziąć kreatynę to jako radzicie dobra jest CM3 ?? treca

[...] dosc dobrze cie rozumiem jestes na cyklu to chcesz teraz jakas pompe poczuc anie za 2 miesiace :D.. jak teraz wezmiesz to powninien sie hourse odrazu niemal rozkrecic bo kreatyne masz juz rozkrecona po 3 tydodniach, wal powinno byc dobrze , nie tak dobrze jakbys od poczatku bral hp ale nie powinienles sie zawiesc jak na masakrze pozdro i [...]