kreatyne

musisz dojść do tego jak Ci służy najlepiej jedzenie, jeśli dołożysz to przed siłownią to coś lekko strawnego co dołoży troszkę składników odżywczych i węgli aby podczas treningu niue brakowało energii bo to psuje cały trening, czas treningu masz dobry przy takim planie z rozgrzewką i rozciąganiem godzinka to maks. Kreatynę przyjmuj na czczo i po [...]

wrzodów się nie nabawisz, mozesz dodać jeszczę kreatyne rano.

bez diety i pewnego doświadczenia zmarnujesz tylko tę kreatynę..

http://zapodaj.net/e8690a6357959.jpg.html czy kreatyna UNS TCM (jabłczan) z dodatkiem dobrego spalacza (korzystam z niego od miesiąca, spadło 5 kg) pomoże mi wypchać te cycki mięśniami? Bo tłuszczu na nich trochę jest.. Tylko błagam nie każcie mi rozpisywać diety bo jest dobra, była na redukcje na -300 kcal, teraz daje na 0 jak zacznę kreatynę [...]

odpuść chłopcze sobie siłownie, widząc po Twoim nastawieniu znudzi Ci się to po paru miesiącach. Nie wytrzymasz presji, że na efekty trzeba CZEKAĆ. Kup sobie kreatyne, a najlepiej zacznij brać zanim w ogóle zaczniesz ćwiczyć to szybciej wejdzie. Z fajek i alko tez nie rezygnuj, nie trzeba. Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2013-02-04 21:14:05

dokup kreatyne.

[...] to bys wiedział, a dedukcja nie boli chłopaku :-PP chcialem sprawdzić stan organizmu po kilku cyklach, teraz już chyba wiesz o co mi chodziło, napisałem na wszelki wypadek gdybys nadal sie nie domyslał bo przecież pisze w dziale doping i pewnie chodzi mi o kreatyne plus jakiegos kozackiego gainera :)) dobra bez spinek, żarcik taki fikuśny ;)

jedz najwiecej białka !!! Kup Gainera a w oktesie przygotowawczym i startowym Kreatyne

na białku się nie robi cykli,bo to tak jakbyś pytało cykl na kurczaku};-) A kreatynę możesz rozważyć gdy już będziesz perfekt znał technikę wszystkich ćwiczeń

10%, Kreatyne biorę 6 tygodni

tak jak pisze kolega u gory tylko braki w diecie mozesz zastapic gainerem , zamien biały chleb na ciemny , dorzuc do diety warzywa , owoce + orzechy. jak masz pieniadze to kup sobie tez jakas kreatyne + gainera na uzupelnienie diety i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-05 12:25:12

[...] nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia wykonane zgodnie z planem . Czy ta kreatyna mogla przed treningowa mogla miec taki [...]

Pol roku Na upartego mozna zarzucic jakas kreatyne na pewno nie zaszkodzi. jednak ja osobiscie to poczekalbym jeszcze pare miesiecy. Chodzi o to zeby wycisnac z organizmu mozliwie jak najwiecej a dopiero jak przyjdzie stagnacja dac sobie kopa.

czesc robilem teraz cykl na kreatyne mono, wlasnie konczy mi sie proszek, zostalo na jakies 3-4 dni chcialbym teraz przetestowac muscle test od koksa i pytanie: czy mam po kreatynie robic jakas przerwe czy juz teraz moge sobie zamawiac muscle testa? Zmieniony przez - qwerty123a w dniu 2013-02-05 15:32:46 Zmieniony przez - qwerty123a w dniu [...]

[...] nie bylo juz zawrotow glowy ani dragnia miesni czy tez jakis bólów brzucha. Zmienilem tylko 2 rzeczy posilek przed treningowy(sniadanie -zawieralo wiecej ww zlozonych) i kreatyne bralem na czczo a nie 5g przed trenigniem i 5 g po . Tak intensywnosc i cwiczenia wykonane zgodnie z planem . Czy ta kreatyna mogla przed treningowa mogla miec taki [...]

Jak wznowisz treningi to wtedy daj kreatynę.

[...] 5. Nic. 6. To zależy od rodzaju i intensywności czynności wykonanwj na treningu. 7. Suplementacja dopiero gdy będziesz miał odpowiednią diete (w diete wlicza się również np. białko (najlepiej WPC) do uzupełniania braków). Jeżeli już uporasz się z dietą można zainwestować w kreatyne mono. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 22:42:08

tzn.? kiedy chcesz przyjmowac ta kreatyne? najprosciej jest przyjmowac przed i po treningu lub tez tylko po (w dni treningowe) i o tych porach raczej 'tlusto' sie nie je no chyba ze to jest dzien nietreningowy i przyjmujesz np. rano - wiec wtedy nie ma kompletnie znaczenia (na dluzsza metę)

niby dlaczego mono jest najlepsze ? jak chce na redukcji kreatyne to tylko jabłko :)

Przy stażu 8 miechów to dopiero powinieneś zacząć brać kreatyne. Narazie trzymaj się tylko mono. A tak wgl między cyklami kreatyny powinno się robić (z tego co pamiętam) około 4 tyg przerwy.