Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pytam o tą konkretną firmę ponieważ znam ludzi którzy używali mono olimpa (w lipcu 2004) i nie poszło im nawet kilogram na wyciskaniu mimo, ze raczej trzyma dietę (moze nie co do grama... ale ma) Dlatego boję się wziąć coś po czym mi nic nie pójdzie. Nawet nie chodzi juz o pieniądze (chociaż też), ale o [...]
[...] młotkowym 2s Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas moge zacząc stosowac kreatyne ??? PROSZĘ O ODPOWIEDZI CZY TEN TRENING NIE BUDZI ZASTRZEŻEŃ I CO MOŻNA JESZCZE POPRAWIĆ Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-09-17 15:35:00 Zmieniony przez - [...]
[...] przeszkód Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas mogę zacząc stosowac kreatyne ??? plan ok ten twój tylko bym kolejność ćwiczeń zmienił ilczba powtórzeń możesz robić z ciężarem od 8-12p.stosuj progresje,ćwiczysz planem dopóki działa na ciebie [...]
ok dzięki że mi to wszystko rozjaśniłeś więc zabieram się za trening . Aha jeśli chciałbym stosować kreatyne to od kiedy ?? narazie stosowałem tylko gajnera Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-09-17 16:28:39
Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html odpuść sobie tą kreatyne. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 09:59:28
[...] miesiecznie, znaczny wzrost brzucha, troche sila 4) cwicze na mase 5) czas 3x/tyd sprzet lawka, sztanga,hantle,drazek do podciagania 6) skolioza 7) dieta: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli), o tej godzinie iezko jest cos przelknac jakies normalne jedzenie.. Do [...]
WZNOWIENIE DZIENNIKA Po dwoch zapaleniach gornych drug oddechowych odstawilem kreatyne, raczej na dobre. Do teraz odksztuszam flegme... Łącznie wyszlo kolo 4 tyg przerwy. Wczoraj odbylem trening na nowej silowni. Zaczynam powoli, zeby mnie zakwasy nie zniszczyly :) Bieg (2min trucht/2min bieg/2min trucht) Przysiady bez obciazenia 3x20 (jako [...]
zacząłem gdzieś na przełomie marca i kwietnia. Nie pamietam dokładnie. W wakacje mialem miesiąc przerwy bo pracowalem po 16 godzin, i ostatnio 4 tyg przerwy bo melanżowałem. Brałem kreatynę, pozatym dieta :) Miętki łap soga za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Pozdrówka Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-12-07 11:02:47
[...] pasty jajecznej)? Dodam ze nie przeszkadza mi to w zaden sposob. Jezeli lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na zarys sylwetki? Niby na ckd schodzi woda, jak to sie ma jedzac rownoczesnie kreatyne? Pozdro! Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-13 17:28:30
[...] lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu Lepszym wyjściem bedzie zmniejszenie ilości jaj i zastąpienie części mięsem 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na zarys sylwetki? Niby na ckd schodzi woda, jak to sie ma jedzac rownoczesnie kreatyne? lekki ma ale nie zwacaj na to uwagi zostawiłbym na mase
[...] dla organizmu? "jeśli chodzi o diete nawet nie wspominam ile mam odżywek mam duzo kasy więc kupuje co popadnie" On pytał o diete a nie suplementacje. Widać mylisz, te dwa pojęcia. A białko, kreatyne i carbo uważam za wystarczającą suplementacje o ile dieta jest dobrze zbilansowana. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-03-21 10:26:43
Hehe dobre po sterydach sie za kreatyne zabierasz ??? A nie mogles najpierw ulozyc sobie dobrej diety a potem sprobowac suplementow ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
Żaden ze mnie specjalista i zapewne niebawem lepszej jakości odpowiedź da Ci TomQ-MAG , ale pytania zadałeś raczej z półki podstaw , więc : 1. Jeśli chcesz nabrać masy czy ogólnie co tam chcesz ze sobą zrobić to od tego jest dieta. Ani kreatyna ani HMB nic Ci nie da ,np w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego. Siła ok , tu kreatyna, wytrzymałość [...]
I tak i nie, siłowo nie można trenować cały czas trzeba wprowadzać różne treningi siłowe, wytrzymałościowe, trzeba pobudzić mięśnia pod różnymi względami. Od nowego roku jakąś kreatyne zarzuce, to może coś pójdzie siła przy dobrym jedzeniu i tym treningu. Parę miesięcy temu brałem jabłczan cm3 z treca, to pamiętam dobrze się ćwiczyło na cyklu
[...] 17 lat pierwszy raz mam stycznosc z czym takim np mogłbym podbudowac sie na tej kreatynie i hmb przez miesiac czy wiecej a pozniej jusz na sucho dalo by tak?? a to ile dziennie bede musial przyjmowac ta kreatyne i hmb czy taki zestawik by styknąl...> a tego treningu nie musze zmieniac nic po jakims czasie mnie wyrzezbi mam sie nie przejmowac
Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z [...]
Wierz mi nie będzie skutków ubocznych, gdyby jakieś mogły być to byś musiał na receptę kupowac kreatyne i HMB, ale zrób jak uważasz, kreatyna w zasadzie jest ta sama co ty podałeś, tylko w innym opakowaniu...
6 grudzień 2003 fotki
