kreatyne

[...] 25s glebokie przysiady ze sztangą 8s wykroki 4s zgięcia maszyna 4s kolana do czoła wisząc 3s spiecia 3s maszyna do spięć góry kolko 3s Planuje tez na dniach wlaczyc kreatyne. Jestem mega ciekaw. Nigdy wczesniej nie zaczynalem jej brac tak pozno tylko od samego poczatku. Ciekawe czy odczuje boosta do sily oraz czy waga ruszy ku granicy 96 [...]

dokładam do planu 2 serie na biceps, jedną serię na łydki, dwie serie wiosło nachwyt i facepull też dołożyłem ale to już chyba pisałem, na trening idę ok. 17:00 . kurde zapomnialem kreatynę brać dwa dni już minęły lol. PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(40s) podc. do klaty od 1do10=100 wiosło sztanga podchwyt 95st 6s wioslo nachwyt 2s uginanie [...]

kreatynę biezrzesz codziennie rano po 5 g, a nitro tylko przed treningami

po co marnować kreatyne na trening MT... bierz tylko przez siłką

Zrobiłem dziennik żywieniowy który przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A [...]

Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3x12 Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatni 3x12 [...]

gainer bedzie dodatkiem do odzywiania więc jesli jest niezbędny to mozna oczywiście. hmb czy nawet kreatynę nie można traktować w tym sensie aby łaczyć z gaineram- bo to jakby inne "piętra" choc jako takie sie nie wykluczają, ale jak wspomnialem nie ma bezposrednich związkow miedzy nimi.

przy założeniu, że dostosujesz dietę do okreslonego- innego niz zwykle celu- mozna dodac odżywkę, ale wedle braków w diecie i zmienionych troszke wartości, może to byc nawet i gainer ale musi on faktycznie byc i tutaj potrzebny. hmb... mega capsy a kreatynę... może byc to nadal cp, albo jakas poj. forma jak cee czy chelat magnezowy

[...] zdaniem nieudany zakup. Bierz przed i po treningu po ok 10g, ewentualnie po przebudzeniu podobna dawka. 2x Activia Creatine Capsules 300 kapsów - opcji jest wiele, zazwyczaj kreatyne stosuje sie okolotreningowo, przed i/lub po treningu, ewentualnie rano w porcjach po 3 - 5g i w dawce dzienneij 5 - 10g. Nie uwazam, ze zestaw jest do dupy, ale [...]

wszystko ładnie, tylko czy tej siłki nie dałoby się przesunąć w czasie? kreatynę łykaj też w dzień treningowy rano na czczo, potem przed treningiem pumpa

[...] takiego czegos nie widzialem.... po monohydracie mialem + 5 kilo w tydzien moze dwa..i po miesiący jak odstawiam to jest zawsze + kilo ogólnie.....ehh...moze poprostu na mnie nie dziala...mam zamiar wziąsc za miesiąc albo cos tlenek azotu albo nie wiem...jakas inną kreatyne zeby szlo dalej do przodu:) pozdro..sorki za bledy...ja robie bo juz!!:D

Witam. Ćwicze brazylijskie jiu-jitsu i vale tudo(ciężkie treningi,zarówno bjj jak i vale tudo) i od czasu do czasu siłownia. Chciałem się doradzić na temat suplementacji. Obecnie biore Kreatyne Olimpa 200 kaps(5caps/dobe,z reguly po treningu) i niedługo mi się kończy,chciałem zapytać co proponujecie dalej,zależy mi przede wszystkim na sile i [...]

fosforan ulega hydrolizie w ukladzie pokarmowym, wchlania sie jakies 5% tego co zjemy ;] w postaci injekcji sprawa wyglada zupelnie inaczej, fosfokreatyna bierze udzial w syntezie ATP, a pozniej przeksztalca sie w kreatyne. imho lepiej brac inne rodzaje kretki ;]

Witaj, Po tym co napisałeś są problemy głównie w odżywianiu, najpierw dobrze doczytaj jak rozróżniać białka, węglowodany, tłuszcze oraz z czego dobierać źródła w diecie. Kreatynę możesz cały czas brać po 5 gram dziennie. Co do reszty pytań koledzy wyżej odpowiedzieli, z swojego doświadczenia powiem Ci nie ma co szybko robić "masy" stracisz [...]

ja ogolnie jestem zadowolony. po raz czwarty biore kreatyne, glutamine i bcaa tej firmy i jest OK polecam

Goral ma sporo racji pisząc o tym, że sprzedawca ma spore pole do popisu i od niego w dużej mierze zależy co kupi klient. Oczywiście są klienci bardzo zdecydowani i wchodząc do sklepu od razu mówią, że chcą taki i taki produkt takiej i takiej firmy. Ale większość jak przychodzi to mówi np.: "poproszę kreatynę w proszku" i wtedy ode mnie [...]

a po treningu pic whey i za ile czasu kreatyne+glukoze ? czy na odwrót i czy po silowni jeszcze cos jeść

od razu po treningu kreatyne i glukoze, po 30min pelnowartosciowy posilek, duzo bialka i wegli, bialka dodawaj wtedy gdy Ci go brakuje w posilku, a posilek potreningowy jest bardzo wazny wiec musi byc koniecznie i obfity

a można brać odżywkę, która oprócz innych składników zawiera również kreatynę, jak jest się po dopiero co skończonym cyklu kreatynowym ?

O i jeszcze jedno. Głównie chodziło mi o to czy po dopiero co skończonym cyklu kreatynowym mógłbym brać ACTIVLAB Whey Protein 50 Machine-Man 1500g ? produkt ten też zawiera kreatynę ?? wymyśliłem sobie taki zestawik na zimę : ACTIVLAB Whey Protein 50 Machine-Man 1500g i ACTIVLAB BCAA XXL 120 tabl./1000mg. Co sądzicie ?