Czy warto na masie?

Witam, z góry zamieszczam ankietę (niedowaga)
Aktualnie ide w masę, dwa miesiecę temu robiłem rzezbe
Płeć : mężczyzna
Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17)
Waga : 50kg
Wzrost : 168
Obwód klatki : 79
Obwód ramienia : 30/31
Obwód talii : 63/64
Obwód uda : 43
Obwód łydki : 31
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16%
Aktywność w ciągu dnia : Trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : Masa z dobrą jakościa miesni
Ograniczenia żywieniowe : Nienawidze białek (typu sery,trwarogi)
Stan zdrowia : Brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

A więc z góry mówie że moja dieta nie jest dopracowana ale wiadomo nie potrafie porpsotu się dostosować ale nie jest zła.
1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa?
2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na drążku mozna człowieka rozciagnać do nawet 10cm, a sporty z uzciem nóg coś tam wspomagają wzrost kosći długich.
W pomacach jeżeli chodzi o suplementy to mam gainer na podtrzymanie masy,białko na uzupełnienie diety oraz kreatyna do pomocy w treningu i także na mase.Mam zamiar zrobic cykl 10-12 tygodni na kreatynie i jakoś podbić tą mase bo nawet z brzuch trudno widać jak miałem bf 13%.
Jeżeli chodzi i tą niedowage to za dzieciaka mało jadłem i może stad problem ale teraz próbuje to nadgodonic.Także wspomne że mma szybki organizm i no trudno mi przez ten powód nabrać masy a łatwiej schudnąc.
Czekam na odpowiedzi.

1. Oczywiście że tak ale nie żeby mocno przesadzać z tą aktywnośćią jeżeli twoim celem jest masa. Bardziej jako drugorzędne aktywnośći.

1. Wszystko zależy głównie od bilansu kcal, więc jak będziesz trenował więcej, to i zapotrzebowanie będzie wyższe, a co z tym zrobisz - jak pokierujesz dietą, będzie wpływało potencjalnie na poprawę sylwetki. Niemniej dodatkową aktywność rozpatrywałbym tu raczej w kategoriach korzyści dla zdrowotności, zwłaszcza w obecnych czasach, gdzie większość z Nas ma tą aktywność niższą.
2. Nie, nie wpłynie to na wzrost w pozytywny/negatywny sposób.

1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa?
———— prozdrowotnie oczywiście możesz biegać , trening kardio działa pozytywnie na nasze zdrowie . Na poprawę mięśniowa nie będzie miało wpływu .
2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na drążku mozna człowieka rozciagnać do nawet 10cm, a sporty z uzciem nóg coś tam wspomagają wzrost kosći długich.
——————- nie będzie miało żadnego wpływu na wzrost

Korygując trochę, to nienawidzisz nabiału, a nie białka. To dość znaczna różnica.

1. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Całą swoją aktywność fizyczną uwzględnić należy w wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli Twoja aktywność fizyczna nie jest bardzo wysoka, to jak najbardziej warto wprowadzić dodatkową, a nie tylko trening siłowy 3 razy w tygodniu.
2. Nie ma to wpływu na to ile urośniemy wzwyż. Nasz wzrost uwarunkowany jest genetycznie i nie mamy niestety na niego wpływu. Tak samo jak większe buty nie spowodują, że stopa urośnie nam większa, czy szybciej.

Witaj,
Po tym co napisałeś są problemy głównie w odżywianiu, najpierw dobrze doczytaj jak rozróżniać białka, węglowodany, tłuszcze oraz z czego dobierać źródła w diecie. Kreatynę możesz cały czas brać po 5 gram dziennie. Co do reszty pytań koledzy wyżej odpowiedzieli, z swojego doświadczenia powiem Ci nie ma co szybko robić "masy" stracisz wrażliwość insulinową i szybko się "zalejesz". Tutaj nie ma sprintu tutaj masz powolne przyrosty a raczej czas.
Pozdrawiam