kreatyne

czyli tak jak rozpisalem z tym, ze jezeli w czwartek pujde na trening MT to 5gr na czczo i 5 gr przed treningiem. W wlasnie: jezeli treningi MT koncze ok 22 to kreatyne dawac przed treningiem czy po?

trochę za wcześnie na kreatynę, poczekaj z nią jeszcze tak z 2 lata. Ewentualnie dokup gainera jeśli chcesz zwiększyć kaloryczność posiłków. Polecam mutant mass lub mass xxl. pozdr

Polecam jakomś kreatyne piszesz że jesteś szczupły więc raczej chcesz zrobić rzeżbe niz pozbyć się "brzucha" zeby było wydać kaloryfer tak? Witaminki do tego możesz dorzucić i np. ZMA zalerzy od funduszy. *mam nadzieje ze ćwiczysz normalnie na siłowni oprucz tego A6W bo jeśli nie to przemyśl sprawe z kreatyną

Zal.pl lepiej wygladalem zanim sie dowiedzialem ze kreatyne w sklepach sprzedaja... Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-10-26 19:51:40

okej ale jutro pod wieczor jakos wkleje bo ja tez nie mam sily ;p dzieki za pomoc i pozdrawiam edit hmm to warto na sykl kupic zma kreatyne gainera i omege ??? Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-26 21:33:38

Kreatynę brać możesz, tylko czego po niej oczekujesz? Kreatyna to anabolik. Z czego chcesz budować mięsień, jeżeli jesteś na redukcji?

Ale na masie kreatyna to już całkiem inna bajka. A jakbycie mieli wybierać w mojej sytuacji to jaki suplement lepiej zakupić kreatyne czy mass xxl? oczywiście przy treningu masowym

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie snackow... -chyba stackow ... jeśli to kreatynowy to niewłaściwy na początek, kreatyne możesz połączyć ze stackiem przedtreningowym nie zawierającym krety

Jak masz diete dobrze wyliczoną to zaden gainer ci nie potrzebny. Na pierwszy raz kup sobie kreatyne mono, gainer tylko wtedy jak masz braki w diecie albo podbic kalorie jak dieta nie daje odpowiednich efektow.

Na allegro jest takie coś. kreatyna+ dekstroza+ gainner czy warto to kupić? jeszcze chciałbym dodac ze brałem juz raz kreatyne mono+ dekstroze. Zmieniony przez - krzyssiooo w dniu 2008-10-27 18:46:11

peepeek w twoim dawkowaniu jest więcej niż 10g krety dziennie porcja nitro też zawiera kreatynę (bodajże 4g)

A wiec tak - dzis moje posilki wygladaly nastepujacao: 5gr mono na czczo nastepnie sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka [...]

kazdy szuka drogi na skroty. jedni lapia za kreatyne a inni za saa. a jeszcze inni siadaja i jedza i sa spasli jak swinie. dejta spokoj, krytyka tylko, jak w calej zasranej Polsce, klotnie i do******lania zamiast normalna gadka. i co urosniesz, ze mi pojedziesz? czas pokaze czy taki ambitny jestes, zawsze sie nie rosnie, poczekaj, czas cie [...]

weżsie do diety przyłóż bo te 64 kg to krucho a na kreatyne szkoda $ pzdr

sakamuzu Nauczyciel niech troszkę uaktualni wiedzę na temat suplementów Zostaw suplementy zwłaszcza kreatynę , bo nie jest Ci zupełnie potrzebna. Jeśli trening masz odpowiedni to kuleją dwie rzeczy dieta i regeneracja lub obie od siebie niezależnie. Wklej swoją dietę dzienną z zapotrzebowaniem i zaraz Ci powiemy co jest nie tak

carbo sobie odpusc. kup kreatyne i gainera, bo diety pewno nie masz.

Mam w ręce katalog i m Kreatyne aż 4 gramy na porcje.

KUP SOBIE KREATYNE, DO TEGO GAINERA I STARCZY.

To jak będzie lepiej? Jak od razu wezmę gainera z kreatyną po treningu, a 30 minut późneij posiłek potreningowy czy wezmę carbo+kreatynę po treningu, a po 20 minutach gainer i po 40 minutach posiłek potreningowy? Niby po treningu ważne jest dostarczyć węgli, tymbardziej, że będę na masie, ale niby równie ważne jest dostarczenie białka. To co w [...]

[...] dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) Ryż paraboliczny albo brązowy ;>? I problem jest z Gainerem po treningu bo po tyreningu biore opdrazu kreatyne.. więc musze troche odczekac.. wiec jak to zrobic ? A co do warzyw to jakie najlepiej wrzucić.. Dzieki za pomoc ;)) xD ??