kreatyne

bcaa bierz tylko okołotreningowo- przed i po ; w slusznej dawce kreatyne proponowalbym w każdy dzień 2x 5g. a zma 2-3 kapsy przed snem.

Co sądzicie o Hyper mass 3000? Chce kupić tego gainera boo jestem teraz na etapie budowania masy i zastanawiam sie nad kupnego Go. Planuje jeszcze kupić do niego kreatyne. Co o tym sądzicie?

Trec Amino 4500 + Syntrax Matrix 5.0 Czy takie połączenie jest dobre na początek? A po 2-3 miesiącach zastosować Nitrobolon II albo jakąś kreatynę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72-73 Wzrost: 184 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : fatburner Thermo Stack + i l-karnityna [...]

Trec Amino 4500 + Syntrax Matrix 5.0 Czy takie połączenie jest dobre na początek? A po 2-3 miesiącach zastosować Nitrobolon II albo jakąś kreatynę?

bierzesz kreatynę pijesz gainera po ok 20 min Oczywiście tyle ile Ci go potrzeba nie tyle ile pisze na opakowaniu potem jesz po treningowy po 1 godz lub więcej (zresztą sam poczujesz)ww złożone plus mięso/ryba pozdr aha jeśli możesz to po kratynie zjedz po treningowy a gainera sprzedaj lepiej zjeśc naturalny posiłek Zmieniony przez - s.m.p.a. [...]

W jakich odstępach czasowych mam to wszystko brać? Do tej pory robiłem tak Kończę trening o 19:00 odrazu biorę kreatynę O 19:30 jem posiłek potreningowy O 19:50-20:00 Gainer (Mutant Mass) Może tak być?

Mam pytanie mogge brac gainera z kreatyna po treningu ??? bo gainera musze pic po i kreatyne tez ???

Witam. Bardzo gorąco proszę o jakiekolwiek rady. Ćwiczę o 2 lat prawie, od początku na siłowni, ale że siłownię zamknęli, wyposażyłem się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten [...]

ok zacznijmy od poczatku... dlaczego czlowiek zaczal cwiczyc na silowni? kto byl pierwszy? czym wykonywal cwiczenia? jak wygladal plan treningowy? kto zrobil pierwsza kreatyne? jaka firma wypuscila pierwsza wpc? jak otrzymywano pierwsze saa? nie wiesz? call 0222 8865 88266 8437 24h/7days on week Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-10 [...]

ale żeby sie dostała do mięśni musi najpierw do nich trafić... a najlepszy przepływ krwi jest na treningu więc kreatyne trzeba brać przed treningiem żeby jak najwięcej dostało się do mięśni....

"to tak jak stosowanie kreatyny po treningu....też można ale przed działa lepiej;) że NIBY JAK LEPIEJ? " a jak nie wiesz że kreatyne stosuje sie przed treningiem to ja nie mam z tobą o czym dyskutować:)

mam pytanko do planu na 1 stronie biorę kreatyne(i gainer ale gainera mam na dłużej) i starczy mi jeszcze na jakieś 5 tygodni czy warto zrobić ten plan bo jak mi się skonczy to będe miał lekki spadek siły zapewne i jeszcze jedno czy jeżeli mam 120% to znaczy od obecnego rekordu ??

jeszcze tylko 1 pytanko bo piszą że kreatynę zawsze przyjmujemy na pusty żołądek a na o pakowaniu pisze ze po treningu to jak ?

[...] tak aby było 1g. na 10kg mc. i po treningu taka sama porcja bcaa. glutamina nie jest zła- ale nie moxzna powiedzieć aby konieczna- jesli masz wystraczająco $ to można jesli zaś chodzi o kreatyne ktorą dokupisaz to dodawaj tak aby ogolna dzienna dawka wynosila około 10g.; więc jakies 7g. do shotguna a jesli nie bierzesz go to oczyywiście 10g.

kreatynę brać tylko w dni treningowe po treningu czy w nietreningowe też ?

imo za szybko na kreatyne a pozatym jest od tego odpowiedni dzial

potrenuj kilka miesięcy na sucho, wróć do formy/zdrowia kreatynę wrzucisz gdy będziesz czuł że wszystko jest tak jak trzeba

Witam, po kontuzji, przerwie i nieregularnych treningach (okres 5miesiecy) wróciłem na siłownię. Myślę, żeby zrobić po wprowadzeniu miesięcznym cykl na poprawę siły i moje pytanie brzmi czy jest sens stosować podczas poprawiania siły kreatynę po przerwie? Dlaczego warto np. poczekać kilka miesięcy dłużej czy przez to są lepsze efekty? Dodam, że [...]

Witam wszystkich ! Zaczynam cykl na silowni i moim celem jest wieksza masa mieśniowa zakupilem taka kreatyne : http://sklep.fbb.pl/vitalmax_creatin_monohydrate_500g_ids_316_1 i niewiem z czy mam ja brac jaki dodatek dokupic by byly lepsze efekty nie zalezy mi na czasie cwiczenia wykonuje dokladnie wiec i z efektami moge poczekac Płeć: [...]

na pierwszej stronie tego tematu masz napisane jak dawkować kreatynę i w tysiącach innych również