kreatyne

TREC CM3 Z tego co czytam to chwalą sobie ludzie tą kreatynę.

Kup kreatynę olimpu TCM

a jaka kreatyne polecacie nie zadrogą :)

a mogę brać np przed treningiem tą Creatine z Universal oraz Gainerator? bo w tym gai nerze też jest ponoć trochę jakiejś kreatyny jak i bcaa czy to się nie pogryzie ? i później po treningu siłowym sam Gainerator a kreatyne np wieczorem ? czy najlepiej pilnować i brać to i to przed jak i po treningu lub od razu po przebudzeniu przed śniadaniem?

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html jak stosować kreatynę na forum było setki razy i poczytaj sobie o odżywianiu

to tak na początek zacznij trenowac na sucho dieta a potem możesz weiąć kreatyne mona

1 płaska mała łyżeczka to 5g kreatyny i nie słuchaj że 5g=8g no chyba że kolega wyżej kupuje kreatyne z polsportu haha

Witam mam pytanie planuje zrobić niezłą masse w zimie planuje zakupic gainra i kreatyne do tego jakie połączenie polecasz jakieś geinera konkretnego Budrzet to mniej wiecej z 150-200 zł

Ok, a można tą samą kreatynę brać tylko w kapsułkach, nie ma różnicy?

[...] teraz że zachorowałeś wiadomo że zejdzie ci z łapy bo widzę ze na to patrzysz ,zejdzie bo nie ćwiczysz ale zejdzie w małym stopniu przez ten okres a jak przestaniesz brać kreatyne zachorujesz możliwe że dość sporo zmniejszy się obwód tak ważnego dla ciebie BICEPSU. Białko - tu bym się nie spierał co do brania tej odżywki jej minusy w [...]

http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Poczytaj. Beta-Alanina powinna być na piedestale wraz z bcaa. Kreatynę i carbo również śmiało możesz dorzucić. Witaminy/ZMA wedle uznania. pzdr

napisał już, że chce poczekać więc ok. Kreatynę to podstawa wg mnie, jeśli nie bedziesz miał żadnych braków w diecie to nawet żadne białko w prochu nie bedzie Ci potrzebne. Możesz ewentualnie jakąś argininię kupić czu BCAA

Ale co ile wody? Jezeli dieta bedzie ok to spadkow nie bedzie. Jezeli ja odpuscisz po cyklu to wiadomo, ze spadki beda ale przez diete, a nie przez kreatyne-to jest taki malutki dodatek.

[...] banany jak kazdy wie maja same weglowodany do tego szklanka mleka na obiad ryz albo makaron do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi i kawy tez nie pije bo wypukuje kreatyne , kreatyny nie odstawie poniewaz widzialem efekty u kolegi ktory zaczynal chodzic na silke i odrazu bral kratyne i efekty po miesiacu byly fantastyczne diety tez nie [...]

"cwicze jakies 3 lata ale teraz wracam po pol rocznej przerwie" Jakimi ciezarami operujesz w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy obciazenie robocze, chyba że jeszcze po tym roku nie byłes na treningu?? Zażywane suplementy :creatyna ??? jeszcze na obroty nie weszłes a juz szamasz kreatyne zastanów sie

ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan? na kreatynę za wcześnie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-27 16:52:10

[...] jak możecie:P) 187 cm i waże 72kg. Na sylwetke nie ogólnie nie narzekam bo dużo pływam, teraz mam przerwe z powodu braku czasu ale kiedy chodziłem regularnie, brałem kreatyne i Carbo nox OLIMPu (były efekty bo np. zamiast 80 rozbiłem 200 basenów i sylwetka z tego została) Teraz zastanawiam się nad 6W tylko nie wiem czy to dla mnie jest [...]

Huh, dokładnie, jeden plus, że nie pijesz ani nie palisz. Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, [...]

Xelub zacznij od podstaw. zastosuj prosty programik,ktory opisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html kreatyne wlaczysz,jak wejdziesz na obroty,czyli najwczesniej za kilka tygodni(4-6).

kupuj kreatyne bcaa na masie nie sa konieczne wpc jak potrzebujesz uzupelnic bialko w diecie