kreatyne

S.A.W. bardzo dobrze sprawdza się własnie na takich treningach niejednokrotnie pisał i mówił o tym Mariusz Cieśliński. Gdyby taka pompa wystąpiła wystarczałoby tylko zmniejszyć porcje. A kreatynę daj po treningu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-14 09:42:32

przewaznie to na sniadanie twaróg do tego kanapki z szynką obiad 2 dania ewentualnie jakis jeszcze kebab zalezy od dnia nie umie tak opisac ;P bo róznie jem kreatyne brałem zawsze 3x dziennie po 4 kapsułki ;)

i było elegancko a teraz nie wiem jak dołączyć do tego gainera chcę po prostu zwiększyć wagę :) i nie wiem jak to brac dlatego sie pytam jak proponujecie :) Kreatyne juz sprawdzalem 5 cykli wykonałem ;) Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 14:01:40

zapewne chodzi ci o takie bez kreatyny wiec powiem ci że nic na mnie tak dobrze nie działało jak Horse Power akurat on ma kreatyne i żałuje tego ostatnio Banan polecił mi ripped freak bardzo dobry jednak można dorzucić do niego odrobinke beta alaniny bo ma jej wg mnie za mało

efekty przyniesie dieta gainer to tylko jedzenie w prochu Tomq Ci rozpisal jak dawkowac kreatyne

białko wedle braków. Kreatyne xtra dawkuj 10g rano , 10g po treningu (10g dlatego że w 10g prochu jest 5g kreatyny). Cell pumpa sobie zostaw

witam, jestem doswiadczonym sportowcem, ktory zazywa kreatyne. odp na twoje pytania 1. tak 2.mozesz. bo kiedys uwazane, ze przeszkadza we wchlanianiu, ale nie ma takiej obawy.

witam, jestem doswiadczonym sportowcem, ktory zazywa kreatyne. O kurde, jaki wstęp No to masz wiele odpowiedzi i pewność

OKEY dzieki mam nadzieje że odpowiedni rozkład tych kalorii pozwoli mi w końcu nabrać trochę na masie. Skoro mówisz abym na razie odstawił kreatynę to odstawie. Posiadam jeszcze 3kg białka(whey mass builder) co z tym zrobić czy brać według zaleceń na opakowaniu czy również odstawić jak na razie? Sorki że zawracam wam głowę i czas takimi [...]

Witam , chciałbym tez wspomoc sie jakims zestawem na mase co mi polecacie ? Wczesniej bralem bialko pure whey system paco power i kreatyne tez od paco power to bylo ok.3miesiace temu teraz mam zamiar od padziernika znowu jechac z masa :P A i chciałbym żebyscie mi cos dobrali zebym mogl od marca zakupic sobie zestaw nitrobolon II + trec cm3 i zeby [...]

* Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera [...]

Dokup do tego zwykłą kreatynę monohydrat, i rób tak DT przed treningiem no xplode po treningu 5g mono DNT 5g mono z rana Białko dajesz wg braków w diecie. Jaki wiek co trenujesz? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-15 19:11:00

ja bym polecił metke w dawkach 10mg jako antykatabolik(to tylko moje zdanie).. ale dlugo na tym jechac to nie bardzo.. a ze środków 'zwyklych' to kreatyne, jakies mono Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-15 23:19:37

Witam !!! Ja mam pytanie dotyczace suplementacji . Po jakim okresie trenowania ( w miesiacach ) mozna brac kreatyne , bcaa ? . Czy brac dopiero az progress stanie w miejscu ?

Ostatni plan typowo pod siłę bo zakupiłem kreatyne Universala i chciałem się skupić głównie na sile. Waga początkowa jakieś 69kg. Co do ciężarów : Przysiad - 76-78kg Wyciskanie - 80kg Martwy ciag - w serii 70kg

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - cos na bic 3 x 12-15 + lydki i/lub brzuch B - mc 1x5 (5x5) - wyciskanie w staniu 5x5 - podciaganie na drazku 5x5 - cos na tric 3 x 12-15 (pompki na poreczach 3 x max) + brzuch i/lub lydki Cwicząc tym planem co trening zwiększałem obciążenie, jeżeli teraz będę [...]

z lataniem do toalety.. skoro bierzesz kreatynę, to pijesz dużo wody, wiec to normalne, też wczoraj akurat zacząłem cykl kreatynowy, wypiłem dużo, duuużo wody, i też latałem co trochę do toalety, wiec nie masz się co martwić, normalne ;)

jak chcesz inna kreatyne, to wrzuc cm3

6 miesięcy ciągłości to akurat dobry czas na kreatyne, nie wiem skąd jakieś sugestie o głupich ruchach. Widze że trafiłem na jakiegoś amatora, który się nie umie połapać w tych tematach. trudno :)

tak,podales ciut za malo infomracji,wypelnij ankiete dzialu w ciemno mowie ze powinienes dokupic kreatyne,ale najlepiej monohydrat a nie krealkalyn;)