kreatyne

Ułóż sobie dietę. Nie musi być jakaś wspaniała. Do podbicia kcal kup sobie co najwyżej gainer/białko. Sprawdź swój trening w dziale: Trening dla początkujących. Jak wszystko będzie ok możesz zaopatrzyć się w kreatynę-mono.

Wiec cwicze rok i daw miechy, bralem dwa razy kreatyne i raz tribusteron, wiec efekty sa mam 22 lata waze teraz ok. 83-84kg. jak zaczynalem cwiczyc wazylem 69-70kg, bicepsik podrósł o jakies 8cm. dieta oczywiscie jest ale nie zawsze mam czas aby dobrze sie odzywiac, staram sie jesc 5 razy dzienie co 3godz. Koksow jeszcze nie bralem i mam pytanie [...]

Czesc , mam pytanie... Trening zawsze zaczynam ok 9;30, wstaje ok 8:00 czy w takim wypadku brac kreatyne po wstaniu z lozka a druga porcje po treningu czy lepiej pierwsza porcje po treningu a druga pozniej w trakcie dnia...?

37cm w ramieniu chcesz rzezbic???? daj se spokoj kup kreatyne i zacznij jesc wiecej

Nie potrzebujesz póki co redukować. Ułóż sobie porządną dietę, to dużo nie zajmuje, jedynie trochę posiedzieć z kalkulatorem. To by było na początek najważniejsze. Poczytaj o tym w innych działach, jest naprawdę od cholery. 'jedzenie z rozwagą' może nie wystarczyć. W dziale z przepisami pogrzeb- dużo przepisów urozmaicających dietę. Kreatynę sobie [...]

1. kreatyne mozesz brac juz 2 razy dziennie po 4 kapsy w tych godzinach co spalacz. 2. http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

[...] roku jak sprawdzalem to wycisnolem teraz 115 kg wiec 10kg w plecy...;/ a co do suplementow tez musze cos dodac zeby wszystko mialo sens nie wiem czy bcaa kupic oraz jaka kreatyne dobrac bralem juz storma i shocka i mnie kopalo niezle kazdy myslal ze cykl biore bo w tak krotkim czasie pompa jak nic ale wczesniej bralem nitrobolon z [...]

czyli dieta jest w miare dobra? wiadomo jeszcze dojda witaminki + omega3 a co do odzywek to carbo bcaa i jaka kjreatyne moge dac na poczatku bede na sucho zobacze czy ogarne to:) jesli nie to zasiegne po kreatyne

prosze takze o napisanie dawkowania do tego mam także mutant massa 6.8kg 1,8kg białka 80% glutamione pvl kreatyne x-treme myo-shock oraz Stanadiol

NIEEEEE.... chodzi mi o http://img149.imageshack.us/my.php?image=image007be9.gif ;pp a i nogi sobie dodałem jak radził mi tam Pan na górze, i postanowiłem kupić kreatynę, kupiłem creatine monohydrate mega caps 1250, to mój pierwszy cykl, dobrze wybrałem? i w jakich dawkach mam brać zalecane jest 4 kapsy dziennie ale ja myślę że 10g dziennie tzn 4 [...]

[...] do niektorych cwiczen jak je wykonac bo nie wiem. Ale i tak niejestem zabardzo przekonaty do tego "FBW" poniewaz juz od dluszego czasu niewidziale mwiekszej zmiany w miesniach ciagle ten sam obwod wiec dlatego zakupile mniedawno kreatyne zeby przetestowac jakie beda wyniki. Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-03-02 23:34:37

kanarek: tylko, ze kolesie u mnie mowila.. masz wywalony biceps .. dziwisz sie przeciez kreatyne bierze.. ehhh ja juz donich nie mam sily.. gdyby tylko nie chodzili na aikido ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no to rownie dobrze moze na silowni to sypac a nie musi w domu nie wiem ile trwa taka reakcja bo nie jestem chemikiem ja zawsze biore na silce do geby kreatyne i popijam carbo :)

dodaj do tego jeszcze jakas kreatyne w pojedynczej formie chociaz.

Ok. Dzięki wielkie :) A czy do tego mogę brać kreatynę?

a gdzie biceps, triceps, grzbiet, łydki, przedramię i barki? Nie rozumiem, nie możesz stosować jednego z treningów Mawashiego? Jeśli chcesz brać kreatynę to najpierw skończ chociaż jeden pełen cykl w domu i później zapisz się na siłkę na 2 miesiące i wtedy zrobisz cykl na kreatynie. Matizzo8 staż nie starz

[...] 300kapsow mono na 2 cykle ci starczy... po 150kapsow na cykl dzienna porcja 4 kapsy. szczerze to robiac doswiadczenie na sobie biorac 2x po 5gram i 1x 5 gram nie zaowazylem roznicy... to po co wywalac na darmo kreatyne. tak samo producent na opakowaniu podaje 4 kapsy i dosc 300kapsow TCM starczy na jeden cykl czyli 3 cykle moglbys zrobic....

bosco -ale w jakim celu brales kreatynę tylko w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc [...]

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

a do tego spalacza co napisales to mege przyjmowac jakąs kreatyne i bialko bo chcialem sobie zaplanowac ze na zmiane w jeden dzien silka a w drugi biek i worek i sparingi z kolegą