kreatyne

Siemka! Zakupiłem niedawno Shock Therapy od universal'a. Na puszcze (1 kg) pisze, żeby dawać 20 g rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale [...]

Bez przesady że reszta nie jest wskazana, śmiało bcaa max carb i dextrose mozesz brać jak coś to zastanowiłbym się nad kreatyna i nitro 2 w tym wieku, choć jak już masz za sobą pół roku stażu na siłowni to i kreatynę możesz spróbować

jak poczatkujacy to narazie kreatyne sobie odpusc ejszcze najwazniejsza jest micha

a więc tak: -kreatynę bym odradzał jeżeli masz dopiero 3m-ce stażu -dieta, mówisz że masz mało kasy (to tak jak ja) jedz zdrowo, jeżeli chceszz więcej masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny pamietaj o tym, staaj sie jeść dużo białka(z kury, twarogów, kefirów, jogurtów oraz jaj) -suple to na twoim miejscu kupiłbym sobie jakieś białeczko ( [...]

Tzn. Jem dosyć zdrowo ale nie aż tak żeby jakieś drogie wynalazki ciskać dzień w dzień. Czytałem trochę ale wydaje mi się, że błędów w planie to raczej nie ma, ale aż tak dobrze to nie znam się na tym. jezol15 no właśnie jem, jem mama mówi, że jem dużo więcej niż kiedyś, ale to dobrze :D Chyba wolał bym jednak coś z gainera bo on ma w sobie już [...]

ponieważ na początku nie ma sensu wrzucać w siebie odżywek progres idzie sam(oczywiście w miarę upływu czasu), na razie poradziłem ci gainera i białko żebyś mógł uzupełnić braki w diecie, a kreatynę załaduj za jakies 2-3 miechy ale pamiętaj kreatyna to nie jest cudowny środek bez diety nie da Ci takich wyników jak z dieta Pozdro

[...] na poprawe wytrzymalosci, beta alanina 3g przed i po silowni, a w dni bez silki 3g. kofeina 100-300mg przed treningami w zaleznosci od wrazliwosci na kofe. kreatyne tez mozna brac, ale bardziej korzystanie wyjdzie tutaj porcja 3g dziennie, przez dluzszy okres. Kreatyny: [...]

jesli chodzi o kreatyne to juz sie zdecydowalem na to TREC KREATYNA 400G + DEXTROZA 500G tylko mysle nad gainerem i czy moge do tego cyklu wziąć ANABOLICZNY DIBENCOZIDE B12 TREC 100kaps ??

kup kreatyne jaką chcesz ( tak zebys łącznie 500g mial ) tran jest ok, dawaj rano mozesz dodac bcaa/mzb(zma)/bialko/gainer/witaminy/mineraly

Tu masz wszystkie info http://www.sfd.pl/Test_Rywalizacja-t691493.html ale jak 5 marca kończysz kreatynę to nie wiem czy jest sens brać od razu następną .

nie zaczynam ćwiczyć już ćwiczyłem na siłowni tylko mi chodzi o te odżywki jak dobrać itp. A kupioną mam Kreatyne cm3 Jabłczan tylko nie wiem co do tego dodać żeby było lepiej na mase. Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2011-02-19 20:10:39

Moze mi nie uwiezysz ale jadłem tylko kreatyne mono ,hmb i jakies tam witaminy ;D

Nigdy nie brałem tego typu produktów, raz w życiu brałem kreatyne od biogenixa i wtedy też nie miałem regorystycznej diety a efekty były imponujące. A więc wydaje mi się że to nie zaszkodzi a może tylko pomóc.

16 kg to jest waga 2 hantli. Co do wyciskania to jest tak mało ponieważ jest to metoda HST i co trening zwiększam tą ilość o 2,5 kg a ja max 15 pow. zrobię dla 42 kg. Z tymi nogami to chyba rzeczywiście macie racje. Tylko powiedzcie mi jakie ćwiczenie najlepiej dodać? Może być uginanie podudzi? Co do podciągania to jest nachwytem tylko nie [...]

[...] tak duzo ludzi jedzie na tego laba... nikt ze znajomych jeszcze sie nie zawiódł na ich towarze, nie wiem w jakiej postaci jest tam tren ale na pewno jest wystarczająco przyswajalny. przyjamniej pomysleli i dali kreatyne jako wypełniacz:) jako pierwsza chyba tez wypuściła mix wina z meta. moim zdaniem jakościowo można go porównać do razaka.

Hmm.. Ćwiczę już ponad 3 lata, wcześniej brałem m.in Storm+Shock, pół cyklu Nitro II i pare razy kreatyne. Nigdy wcześniej nie miałem tego rodzaju problemów. Pojawił się dopiero po Horsie. Więc dlatego zastanawiam się konkretnie nad jego winą. Teraz kiedy ćwicze dużymi ciężarami normalnie bez żadnych odżywek, nic się nie dzieje, nic mnie nie boli [...]

Wszystko jest w dzienniku na przedostatniej stronie. Ostatnio robiłem FBW 15-10-5, ale nie leży mi ten plan i wolę jednak splita. Z masą ciężką, dlatego teraz daję kreatynę, dieta i lecimy z tematem, bo tak nie może być. Z obciążeniami słabo: WL 62kgx1 MC 57kgx5 (nie sprawdzałem maksów, na ostatnim treningu tyle poszło) Przysiad robię tylko na [...]

Ok czyli mówicie zebym dołożył jeszcze po treningu ale zaraz po treningu biore kreatyne moge np bcaa przepijać kreatyną nie bedzie sie to gryzło ?

[...] 3)13mies. 4)Co może przynieśc wieksze efekty,dwa cykle na slabszych suplementach czy jeden mocny,ale też jesli chodzi o przyszlosc,czy jesli zażyję mocniejszy,to czy potem te slabsze beda dzialac? 5)dwa mono vitalmaxa i Universala,srednie efekty jak dla mnie. 6)100-150zl 7)dwa tygodnie temu skonczylem wlasnie ta kreatyne Universala Pozdrawiam

Po co Ci kreatyna dla poczatkujcego. Kreatyne to jest jakikolwiek sens brac jaki sie dochodzi do momentu takiego w ktorym warto wziasc zeby przelamac zastoje po latach cwiczen :) Pierwszy cykl kreatynaowy jest najsilniejszy i zaden pozniej nie jest juz tak mocny i jaki sens jest go marnowac na samym poczatku drogi z silownia kiedy anabolizm jest [...]