kreatyne

[...] po treningu też byłoby najlepiej gainer także, wspomniałeś że moge łaczyć ale chyba tylko gdybym wiymieszał gainera z wodą, prawda? Z mlekiem miałbym większe 'smaki' na wypicie tego. A z koleji gdybym wypił kreatyne przed treningiem byłby jakis problem ze względu na to ze wcześniej jadłem i to znacznie mogłoby nie sprzyjać wchłanianiu sie jej ?

odpusc kreatyne. jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

nie widze sensu bicia prolongatum mniej niz 500mg bo albo sie robi cykl albo sie idzie do sklepu z suplementami i wybiera kreatyne BCAA i jedzie sie na tym cwiczysz juz od dawna wage masz normalna ani nie mała ani nie wielka liczy sie estetyka ale nie o to mi chodzi przecietny kowalski na pierwszy cykl wbije 500mg tygodniowo a czy ty jestes [...]

waga nawet nieznacznie wzrosła, ponieważ miałem 80 kg jedząc 3300 kcal a teraz gdy dodałem aktywność fizyczną, suple (kreatyne białko) i zmniejszyłem kcal do 2500 to paradoksalnie ważę 81 kg. I nie wiem, wynika to z suplementacji kreatyny ? Teraz zastanawiam czy zostawić taką kalorykę czyli 2500 czy jeszcze zmniejszyć i o ile ?

co wy tak z ta kreta? kreatyne moze wziac, jak osiagnie swoj max na sucho. wtedy bedzie mial po niej najwieksze efekty. cwiczy niedlugo, wiec pewnie z braku doswiadczenia nie wycisnie z niej maxa.

Czy moge jednoczesnie brac Gainera i Kreatyne ?

trening już mam a czy moge budować mase i jednocześnie spalić tłuszcz ??? kumpel mi powiedział że jak będe miał mase zalaną to żebym kreatyne wzioł ona podobno spala troche tłuszczu i buduje mase ... narazie nic prucz gainera nie biorezamierzam jeszcze kupić białko ale to pewnie troche póżniej

6 cm w 6 miesięcy to chyba dużo ?? życze sukcesów sam terz sie biore za robote jeszcze małe pytanko po jakim czasie kretke ( kreatyne ) ??

Nio i kupilem sobie 2x 240 kaps BCAA, kreatyne 200 mesh 560g (droga maja..:(), glutamine t6 400 g, Bialko 1.5 kg night protein 2 puszki dextrozy. Mam miarke w kreatynie i glutaminie sa takie same tlyko nie wiem ile ona ma ktos sie orientuje?

dietę dostosowujesz odpowiednio- przecież nikt ni każe Ci podnad miarę i radykalnie zwiększać podaży kalorii zmień raczej na jakąś odmianę splita i pracuj cierpliwie nad wszechstronnym rozwojem, spokojnie tak aby nie tracić efektów redukcji a budować czystą i proporcjonalna masę mięśniową i siłę. sprawa supli- niektóre można dodać; szczególnie [...]

kreatyne po cyklu , ewentualnie w ostatnim tygodniu. btw. Czemu nie prop ?

Kreatynę daj w ostatnim tyg. z fazą nasycenia (5 dni po 20 g podzielone na 4 razy, potem 10 g). Meta dobra na pierwszy raz. Pozdr

kreatyne daj od początku cyklu i ciągnij kilka tygodni po!

Ok. Zrobie tak jak pit. Mete 5 tygodni. Kreatyne 8 tygodni. Styknie? Freezerq. Prop na drugi cykl pojdzie. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-09-11 10:29:57

Mam zamiar zaczac swoj 3 HST no ale mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? Nie rób cyklu, bierz bez przerwy 0,03g/kg. Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria lub [...]

gainer nie jest Ci potrzebny, jesli cwiczysz juz dlugo i masz zastow to lepiej kup kreatyne (jesli sie masujesz, bo sam juz nie wiem o co chodzi ) pozdro!

No z tluszczem to nie mam zbytnich problemow (troszeczke sie go zlapalo przez te 10 kg masy, ale nieduzo). No ale chcem wygladac tak super czyli wszystko dopracowane.To wtedy kreatyne do rzezby ? A tak ogolnie to dobrze planuje ? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka. [...]

jezeli planujesz szczyt formy na lipiec to ja bym zrobil tak: I,II,III,IV msc- masa ok w II msc kreatyne maj+czerwiec=rzezba co do twojego cyklu to wywal ryboze, a glute... hmmmm.... zostaw jak chcesz inwestuj w diete!!! gainery!!! i batony kulturystyczne miej je zawsze podreka, jak nie bedziesz mogl zjesc posilku lub wypic gainera wezmiesz [...]

Jak brakuje Ci w diecie białka kup odżywke białkową, jak węgli kup carbo, jak kcal to kup gainer. Kreatynę zawsze można dorzucić, zwłaszcza po 7 miesiącach ćwiczeń możesz rozważyć ten suplement.

nagiorsze ze ludzie tacy jak on siegaja po kreatyne .... jakeis glupich stereotypow sluchaja