kreatyne

dzieki, a czy kreatyne nie zaleje mi tej klatki i nie bedzie to wygladalo gorzej ? a jeszcze jedno - jak staram sie dobic chociaz 2g/kg bialka to potrzebna jest dieta ?

witam potrzebuje planu ćwiczeń tak aby były jak naj lepsze rezultaty mam 18 lat waga to jakieś 68kg no i wzrost 180. mam dostęp do ławeczki w tym gryf łamany . hantle drążek do podciągania sztangi. i sporej ilości nakładu oraz posiadam kreatyne. no i teraz potrzebuję skutecznego planu ćwiczeń możecie pomóc . z góry dziękuję

kreatyne mono dolozyc od razu po mecie w 6 tyg czy lepiej na koniec w 8 jak skoncze tescia?

Ok to konczeta deke dzis tj 8 tydz i dalej kluje propa do 11 tygodnia (szkoda tylko ze ta przerwa 5 dni byla ale nic juz sie nie zdziala) A po cyklu wskazany jakis booster tescia? Aha i jaka kreatyne po tym; Jablczan? czy jakis stack ? i kiedy zaczac kreatyne

ostatni tydzien propa daj hcg 1000iu e2d przez 2 tyg a potem clom, 2 listki po 50 mg ed kreatyne zacznij w ostatnim tyg cyklu Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-06-22 00:51:30

[...] będzie jutro 100mg ( takie zejście ) winko też sie kończy jutro. Chce od przyszłego tygodnia zacząć HCG 2500j. e4d - 6 takich strzałów - potem CLOM + Nolva (mam 30 cloma i nolvy takż żeby troche dłużej niż clomid pociągnąć) po tym zestawie dam novedex + axis ht- razem z hcg zaczne kreatyne i stacki - DOBRZE TO SOBIE WYMYŚLIŁEM?Dzięki z góry

ello pomozcie prosze z moim odblokiem bo juz totalnie zglupialem lece 1-8 prop 100 eod 1-6 npp 100 eod 4-9 winny 40 ed na stanie jest sporo clomidu i 5000iu HCG czy cos dokupic czy moze to HCG dac, czy jak. moze kreatyne jakas wszelkie sugestie beda mile widziane.

Witam !!! Mam zamiar zakupić wyżej wymienioną kreatynę i pytanie do was brzmi , czy warto zakupić tą kreatynę proszę o pomoc jeżeli nie ta to co polecacie (jct Olimpa). Proszę o pomoc bo nie chce wyrzucic pieniedzy w bloto a chce cos dobrego. I jesli cos to co do niej jeszcze zakupic jakies aminokwasy czy co:>? . Z góry bardzo dziękuje !! [...]

Czyli brać kreatynę tak jak normalnie, w dni "treningowe" 10g?

brać kreatynę, trenować pompki, siady, etc , krótko, z 30 minut max 3 razy w tyg. starczy i nic się nie bać zdr

Jestem na pierwszym cyklu na mono i w połowie cyklu mam tygodniowy wyjazd na wakacje, czyli uboga dieta i brak siłki Zastanawiam się co powinienem zrobić: przyjmować kreatynę 5g dziennie, dołożyć do tego jakieś pompeczki i inne ćw. z ciężarem własnego ciała co drugi dzień? Co byście zrobili na moim miejscu?

Za pewne chodzi Ci o kreatyne... jesli tak to odp brzmi: jesteś za mlody!

kreatynę odpuść przy tej wadze, wieku i stażu gainera możesz traktować/jeść jako dodatkowy posiłek nic nie dokupuj

Zle zrobiles ze kupiłes kreatyne. Zmarnuje sie. Jedz duzo - to bedzie najlepsze wyjscie abys nabrał masy.

Witam Ćwicze bo chce utrzymać to co mam ale zastanawiam się,w sumie chciałbym mieć coś więcej. Kiedyś brałem kreatyne + białko,nic więcej. Chce mieć większą mase a później rzeźbę,od 4 miesięcy mam konkretny trening na mase jeśli chodzi o dietę mam własną(na mase). Kolega namawia mnie na cykl ze sterydami no i tu pojawia się problem. Wiem że jesli [...]

[...] widzę, że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:29:34 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 [...]

Witam, od wakacji mam zamiar brac kreatyne oraz mass xxl cwicze od 6 miesiecy i prosze o ocene mojej diety zaopatrzonej juz w te odzywki. 6.30 kraetyna 5g. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy mass xxl 50 g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

tak. po co w ogole rezygnowac z ktorego kolwiek posilku, skoro wszystkie obecne badania jak i przypuszczenia wskazuja, ze kreatyne mozna przyjac rownie dobrze z posilkiem i nie martwic sie o jej zle wchloniecie. MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

Dzięki za odpowiedź. Nie doczytałem, że nie można odświeżać starych tematów, przepraszam. A z odpowiedzi wnioskuję, że korzystniej będzię przyjmować kreatynę bezpośrednio przed śniadaniem, lub zrezygnować z kreatyny a nie ze śniadania?

Witam wszystkich. Podczepię się do tego tematu bo pytanie moje jest podobne a odpowiedź nie jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie [...]