kreatyne

[...] polega na tym, że otrzymałem od znajomego suplementy a mianowicie: - nitrobolon -xtreme aniticatabolix (glutamina, aminokwasy rozgałęzione) do tej pory stosowałem jedynie kreatyne mono DT 10 g przed i po treningu oraz DNT 5 g. Teraz pytanie jak wrzucić ww. suplementy do mojej diety/cyklu. Z tego co wyczytałem to w nitrobolonie jest kilka form [...]

[...] 170cm wzrotu Waga:50kg Staż:1 miesiąc Chciałbym przybrać teraz troche na masie bo jestem strasznie chudy widać mi chyba kazdą kość w żebrach dlatego wiem żeby zacząc brak kreatyne potrzeba odpowiedniej diety bo bez niej bo nawet 1kg nie przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej zmienic : DIETA: [...]

Witam. Dzisiaj zakupilem kreatyne, glutanine i bialko i prosze was o pomoc w jakich porcjach je przyjmowac. 1. Spack Kretyna Horse Power. 2. Glutamine Myogenix micronized. 3. Pro Longatum Biogenix. Mam lat 17 wzrostu 184-5 a waze 80kg jeszcze pare miesiecy temu wazylem 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez [...]

[...] Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Pieniadze: nie graja roli Juz chyba o o mnie wystarczajaco wiecie, mam zamiar przeznaczyc pieniadze na jakies bialka, kreatyne itd. nie znam sie zabardzo na tym dlatego tez was pytam, co moge kupic. Na pewno kupie jakas kreatyne, was ewentualnie prosze co moge do tego dokupic, przez jaki [...]

Z racji tego, iz wielkorotnie ostatnio spotykalem sie z pytanimi podobnymi do tego w tytule, postanowilem wyjsc na przeciw wątpliwoscią i udzielić w miare klarownej odpowiedzi. Pozwoliłem sobie stworzyc osobny temat, gdyz uznałem, że latwiej bedzie odsylac do niego niezorientowanych niz klepac za kazdym razem to samo w kolejnych wątkach tracac [...]

[...] przez miesiąc, więc mój problem polega na tym: Kupiłem sobie pierwsze suple w życiu i nic wcześniej nie brałem. Zakupione preparaty : amino BCAA XTRA 500g , kreatyne z gainerem Cytogenix Cytonox 880g i Patnhera Primal tein mass 4,5kg Od stycznia planuje wziąć diete i do tego amino,krete i gainera i problem polega na tym że nie [...]

[...] o pobudzenie na treningu, glownie kupilem go po to aby wyeliminowac ta wode, tylko do konca nie jestem pewien czy to woda czy poprostu efekt szybkiego spadku wagi. Mam takze kreatyne Cm3 oraz BCAA Mega Caps olimp 360kaps Moja prosba do was, to czego moze byc efektem tak wiotka skora, czy tym, ze za szybko schudlem, czy tym ze mam poprostu wode [...]

Witam, mam 18 lat, trenuję ponad 4 miesiące, nie brałem wcześniej żadnej suplementacji, ale teraz się nad tym poważnie zastanawiam. Robię postępy, aczkolwiek w bardzo wolnym tępie, na klatkę jestem wstanie podnieść niewiele więcej niż przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię. Moja dieta polega na niejedzeniu słodyczy, fast foodów oraz śmieciowego [...]

Witam ! Moja waga to 65 kg, wzrost 180 cm, obwód bicepsa 34 cm (bez napinania 28 cm), wiek 17 lat, staż treningowy ponad 4 miesiące z miesiącem przerwy. Ostatni cykl typu 'kreatyna ,dextro' 2 miesiące temu. Kupiłem 4 kg Carbo Nox Olimp, Aminokwasy aminostara, oraz kreatynę mono 500g niemieckiej firmy HansaXsport. Chciał bym się dowiedzieć w [...]

Witam. Ćwiczę przez 2 lata i 3 razy w różnych odstępach czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - [...]

Witam, potrzebuje kreatyne którą będe stosował przed i po treningu. Diete mam od miesiąca, jakieś drobne posiłki, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400-2600 kalori, jem max 1600 (są dni które przekraczają te 2000kcal, ale to zwykle jakaś impreza lub jakaś posiadówka). Dużo czytałem o kreatynie podczas redukcji, a z jej wlaściwości wyczytałem [...]

Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]

Wale od razu z góry , bo inaczej nie umiem xd. A więc. Mam 16 lat 175 wzrostu i waze 60 kg. Ektoformik czy jakos tak jestem. Mam już diete na mase i chce dorzucic kreatynę na zwiekszenie masy . I tutaj pytanie , czy podczas masowania siebie mogę biegac na bierzni HIIT'Tem badz innym stylem? Bo podobno spalaja sie miesnie i czy biorąc BCAA [...]

Mam pytanko. Czy moge brac codziennie vita-min olimpa oraz kreatyne xpand xtreme? Pytam, bo przyszla pucha xpanda i wyczytalem, ze tam jest duzo witamin z grupy B. W witaminach Olimpa tez. Nie bedzie zadnych skutkow ubocznych od takich dawek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik z mala oponka Wiek: 26 Waga: 85 [...]

Witam, zastanawiam się nad cyklem na kreatynie. Dodam, że brałem już kreatynę (tylko 1 cykl o ile można go tak nazwać) 2 lata temu. Byłem wtedy mały i głupi, nie stosowałem diety. Brałem wtedy Mega Caps Monohydrate 1250 Olimpu i stosowałem według zaleceń na opakowaniu - 4 tabletki, czyli 5 gramów dziennie (to trochę za mało, ale tak było na [...]

Cześć wszystkim nazywam się Arek mam skonczone 19 lat, staż ponad 3 lata, motywuje mnie sylwetka Piotra Szeliga, a podejście do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) [...]

Witam ! Kupiłem kreatynę hansaXsport (niemieckie mono 500g w proszku), Carbo 4 kg Olimp oraz aminokwasy aminostara w kapsułkach na oko 1g w kapsułce bo są mw. wielkości mono z Olimpu w kapsułkach. Ważę 65 kg ,wzrost 180cm wiek prawie 17 lat (w sierpniu),obwód bicepsa 34cm, ćwiczę około 6 miesięcy z miesiącem przerwy. Będzie to mój drugi cykl [...]

Witam. :) Mam zamiar w tym tygodniu zacząć cykl kreatyny. Chcę zakupić Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES 120 tabs. Mam zamiar podzielić to na 2 cykle 4 tygodniowe z odstępem 3-4 tygodniu. I teraz moje pytanie: 1. Czy 1,7g/kg białka i 4,8g/kg węglowodanów wystarczy aby maksymalnie zwiększyć działanie kreatyny? Oczywiście pomijając picie 3l wody [...]

[...] dodać, że mialem odmienniczkowe zapalenie nerek wiec czy brać kreatynę cały czas przez 2 tygodnie i zrobić sobie przerwę czy brać tylko w dni treningowe? Oczywiście brać na czco i zaraz po treningu + białko/gainer? Ostatnie 4 tygodnie będę robił po 5 serii 12/12/10/8/8p wiec brać kreatyne cxy tylko w treningi piłkarskie które trwają ok. 1,5h

Witam, posiadam Muscle testa oraz kreatyne CM3 ,w którym jestem już w trakcie spożywania. I teraz mam takie oto pytanie. Czy Muscle test można łączyć z kreatyną ? Np. jeśli będę brał muscle test i kreatynę CM3 według zaleceń producenta to nic mi się nie stanie ? hehe nie będzie tego za dużo ? Czy lepiej poczekać ,aż skończę cykl kreatynowy i [...]