kreatyne

Jak pan to widzi to najpierw kupic Omege-3 i Vital X Pack i moze tak do stucznia Titan mass 4.5kg BCAA i kreatyne jak pan radzi ?

jak masz kasę to białka dobrej jakości sobie kupuj, aminokwasy możesz sobie kupić jakąś kreatynę później, nie spodziewaj się rewelacji to tylko suple, jak nie masz kasy lepiej inwestuj w żarcie. Nie polecam masówek lepiej płatki owsiane jeść ale białko dobre spoko nie trzeba tyle tego mięsa żreć. Dopiero zaczynasz to siła będzie szła i wszystko [...]

no xplode zawiera kreatyne wiec dorzuć zwykle mono , w jakim sensie te aminki są chwalone?... jak na antykatabolik to tylko bcaa Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-09-30 21:40:12

kilo , czyli prawie nic jakbym kreatyne zjadl a wrabane juz wtedy mialem kilkanascie strzalow.wiec lipa. kiedys juz bralem omke i po pieciu strzalach bylo z 5kg co prawda wody ale bylo.

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub [...]

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g pierwszy raz słysze

nick pasuje do ciebie ;) "teraz jakos wole kreatyne i bialko" <- rozje**o mnie to , a ta ortografia...

[...] dokladnie kolego nie lap sie za creashota. Dieta plus gainer to Ci powinno wystarczyc przez najblizszy czas ( odrobina cierpliwosci i efekty beda). Generalnie pierwsza kreatyne ( najlepiej zwykle mono) polecalbym Ci zastosowac min. po roku, albo wtedy kiedy bedziesz mial zastoj po stosowaniu gainera. Od Ciebie zalezy co zrobisz... [...]

Jeśli o supelki chodzi to się przygotowuję bo jutro białeczko przychodzi jakieś angielskie Odin mi polecił: Ultimate Whey Protein od Ultimate Health Mam też cm3 kreatyne + omega 3 z TRECA. Co do kalorii to teraz tniemy u mnie, a z treningiem to Wodyn popularny u mnie też zagościł. Z resztą staram się wszystko w dzienniczku dokładnie opisywać.

ja nie jestem zwolennikiem zazywania preparatowzawierajacych kreatyne midzycyklami kreatynowymi

bialko - jesli sa na nie braki w diecie - ok aminokwasy ? jesli juz to tylko rozgalezione tj bcaa - np bcaa xtra lub bcaa mega caps generalnie bialko mozna dostarczyc z diety a zamiast niego wzialbym kreatyne, ktora najlepiej sie sprawdzi "na cykl" pozdrawiam

jakiś ktoś jak cię interesuje coś bardzo taniego to mam kreatyne olimp mega caps 300 sztuk z długa datą.

2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) Ogromny błąd. Przed treningiem nie zjada się cukrów prostych, bo nie utrzymasz w trakcie odpowiedniego stężenia glukozy. Po gainerze wyrzuci Ci insulinę, wyczyści Cię z cukrów i pójdziesz robić trening. Potem trening zabierze drugą porcję glukozy i masz pozamiatane. Zjedz [...]

Przede wszystkim kreatyne to schowaj do szafy i zabierz się za nią tak za pół roku. Dieta- skoro sie zalewasz to dodaj jakies male aero np. dodaj bialek i tluszczy. Poczytaj o progresjach ciezaru bo malo widze o tym wiesz. Wydaje mi sie, ze moze byc malo bialka, za mocno trenujesz i slaba regeneracja.

Oj mało wiesz naczytałeś sie że ma niektóre chvjowe produkty i firme skreślasz. Zreszta jakby mogli wałować kreatyne ( choć pewnie i takie cuda sie zdarzają)

Kreatyne codziennie rano po 5g magnum porcje zawsze przed treningami

możesz brać, aminy nie wpłyną negatywnie (ani pozytywnie) na kreatynę

Hmm proponował bym FBW 3 razy w tyg. Wotrek-czwartek-sobota. Do tego przykro mi, ale musisz ułożyć jakąs diete ze sporą nadwyżką. Możesz kupić jakieś gainery do uzupełniania diety. Możesz również sobie kupic kreatyne (ale to później, tak koło grudnia).

Dekstroza to Cukier prosty. Więc dawkowanie jak cukru , wtedy kiedy Ci go brak Tauryne bierz przed treningowo Kreatyne 5g przed 5g po w Dzien nietreningowy 5g rano.

tylko ze ja mam kreatyne z tauryna w jednym i mieszam razem z dextroza w 250-300ml. Biore 30min przed treningiem i po treningu plus hmb 3razy dziennnie( rano po treningu i przed snem).???? tak bedzie dobrze??