kreatyne

kreatynę biorę raz lub dwa razy do roku... z doświadczenia wiem że częściej brana g... daje (chyba że tylko ja tak mam), aha i jednak uważam że monohydrat jest najlepszy.

nie trzeba clomidu tylko wejdz z tribulusem juz poltora tyg przed koncem metki i dolacz kreatyne metke na zejsciu schodz malymi dawkami nawet do 5mg eodpare dni zapobiegnie to spadkom tab nie rozkruszaj niema to roznicy kiedys sie pod jezyk bralo

wiek 20 lat wzrost 175 waga 65 kg Staż treningowy kiedyś 1,5 roku teraz wracam... Odżywek nie biorę (może kreatynę wezmę za kilka miechów)

To jak idzie ci do przodu wszystko to nie pospieszaj nic. Kup sobie kreatyne i tyle. Musisz byc cierpliwy ale i tak na 90% twoja dieta jest do niczego. Opisz jeden dzien i bedzie wszystko wiadomo. Teraz mete wezmiesz,pojdzie ci troche do przodu,spadnie a ty o naturalne przyrosty bedziesz musial sie meczyc jeszcze bardziej. Wyrób sobie jakies [...]

jezeli masz dobra diete to po co ci bialko skoro w produktach spozywczych masz je pod dostatkiem ... Po kazdym cyklu odzywkowym sa minimalne spadki, zalezy to przede wszystkim od treningu i diety podczas cyklu i po cyklu. Dopracuj diete, zorietuj sie ile co ma bialka.. Kup sobie kreatyne + gainer i lecimy

no faktycznie cukier prosty potęguje kreatyne ogromnie jak dodam testosterol i biosterol to mnie rozerwie lepiej niz po propie

Dobra, z wybór kreatyny i tak muszę odstawić na piątek, bo przecież trzeba będzie wytłumaczyć "najmądrzejszym" na świecie rodzicom, że przez kreatynę nie kopnę w kalendarz. Teraz tylko nie wiem, jak z posiłkami. W dni bez treningu, ustalę sobie stałą godzinę, np. 16 i będę jadł razem z jakimś posiłkiem. Czy to ważne z jakim? Raczej tym bogatszym w [...]

nie ma znaczenia kiedy bierzesz kreatynę :) możesz samą, możesz z posiłkiem, pora dnia może być inna codziennie

Ah, wszystko takie proste :D Trening jest, dieta jest, kreatyne się zamówi być może już jutro, więc czymcie kciuki i dzięki za pomoc.

Dobra, spróbuję. Najwyżej oddacie hajs za kreatyne :D Powiedzcie mi jeszcze tylko jak z kolejnością poszczególnych ćwiczeń.

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

Weź kreatyne vitalmaxa w proszku 250 mesh(ta zielona), tauryne tą co napisałeś, glukoze ze sklepu do tego ostrowia, możesz jeszcze dorzucić ZMA apteczne (zincas forte + filomag).

ja bym kupil worek ostro, gluoze i kreatyne fitmaxa za 40 zika na sfd ;) aaa i do tego tauryna...akurat wyjdzie kolo 130 zika :)

Kup w proszku kreatyne i carbo. Mozesz zrezygnowac z tauryny.

Hehe..Ja tez dalem ostro czadu ale przed sylwkiem kupilem sobie kreatyne dextro jice i witaminy i na sylwka wystarczylo 30zł a gdybym nie kupil to pewnie cala kasa by sie poszla je**ć Wniosek taki ze trzebabylo kupic przed sylwestrem :PP xD Zmieniony przez - robertol w dniu 2007-01-02 13:00:27

U niektórych te nierozpuszczone ziarenka mogą podrażniać ścianki jelit. Dlatego dobrze jest rozpuszczać kreatynę w ciepłej wodzie! Rozpuszczalność jest wtedy o wiele lepsza.

1-5 meta 15-20 mg ed z ostatnim tygodniem dołącz kreatyne i ciągnij przez 4 tyg po cyklu aby zminimalizować spadki na odblok ATD 6-9 25mg

Diete masz :) jak chcesz kup sobie tego gainera :P na uzupełnienie jej na kreatynę przyjdzie czas :)

białko do posiłków, białko jest ważne w czasie redukcji, ja bym ci radził kreatynę odstawić na potem (masa) i zamiast tego dać np glutaminę, dren bierz 1 kaps. rano, a to z bsn jedna kaps do obiadu druga przed treningiem. wszystko.

nie mówiłem że kreatyna nawet przy redukcji buduje masę tylko gdybym ja miał kreatynę to lepiej zatrzymałbym sobie ją na natępny cykl masowy