kreatyne

szkoda tego brać. kupel kiedys mi powiedzial ze popija kreatyne sokiem z winogron to tak jakbys dekstroze mial. ale to mit wiec nie przyczynia sie do transportu

[...] ale pamietam ze podobna sprawa kiedys byla juz z kreatyna podejrzewam ze sprawdza sie ilosc azotu i robi interpolacje okreslajaca ilosc bialka (ale prosze glowy mi nie odejmowac jesli mylnie podejrzewam :D) bo jesli zsumujemy kreatyne tyrozyne , tauryne itp to otrzymujemy podobna wartosc :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-02-16 18:23:46

jeszcze jedno pytanko w tej sprawie. Kreatyne trzeba przyjmować na pusty żołądek więc jak będę przyjmował ją razem z białkiem to nie zaprzzecze tej zasadzie?

Jedni mowia zeby pic po treningu w celu uzupelnienia glikogenu carbo inni zeby nie pic... w koncu juz sam nie wiem... zaraz po treningu popijac kreatyne carbo czy nie popijac ??? Niech ktos jasno na to odpowie...

mam wlasnie ta kreatyne hyperfusion i czytalem zeby ja polaczyc z jakims stakiem, ze stormem nie bedzie za duzo kreatyny?

[...] chleb pszenny twarog MASS XXL jesli chodzi o gramy prosze się nie przejmowac bo to juz sam sobie uloze chodzi o samą dietę 1.moze dodam iz mam 19 lat waze 56 kg a wzrostu 171 zalezy mi na przybraniu troche masy 2. chciałbym kupic kreatyne do gainerka i jakas propozycja ? w tabletkach najlepiej i odrazu gdzie ją wsadzić z góry dziękuje za pomoc

odstaw kreatyne na nia przyjdzie czas diety nie masz tak wiec dieta dieta dieta dzial odzywianie kreatyna NIE

[...] jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest dluzszy niz 3 - 7 miesiecy - kup kreatyne. do tego mozesz dorzucic omega-3, mzb/zma, jakis lekki spalacz

Zmień tylko te suple co zawierają kreatynę - kolejny cykl zrób na innym stacku. Wybór masz spory. Co do pozostałych supli nie zmieniaj nic skoro efekt zadowalający. I tak jak kolega wyżej napisał. Przerwa po cyklu minimum tyle co trwał cykl - dużo ludzi zaleca 2x czas cyklu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-17 10:20:54

pocwicz jeszcze kilka miesiecy i dopiero kup kreatyne.

dieta musisz przytyc:) moze byc gainer na uzupelnienie a na kreatyne jeszcze duzo zawczesnie pozdr

Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz. Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g DNT: na czczo 5g Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52

czyli poprzez branie bcaa nie przytyje? tzn. nie zwiększy sie moja masa? dobrze napisałem w poprzednim poście to dawkowanie? a jeśli powiedzmy zaczałbym brać kreatynę to czy podczas mojego treningu bede mial pewność ze to nie pójdzie w tłuszcz tylko w mięśnie? TomQ dzięki za zainteresowanie się tematem:)

[...] . Chodzi mi o rzezbe i trzymac to co juz osiagnelem od wrzesia 2008 roku jade tylko na kreatynach i odrzywkach bialkowych . Bialko juz odstawilem. 5 dni temu skonczylem kreatyne , teraz czekam 3 tyg i chce brac Nitro... HMB nie odstawiam jem regularnie > Wez mi doradz co robic bo juz dostaje szalu z tymi odrzywkami co dalej brac, bo koks [...]

Z tym akurat nie ma żadnego problemu. Każda nasza kreatyna po otwarciu jest miałka. Poza tym akurat to jest produkt, któy się tak dobrze sprzedaje że w ogóle nie zalega w magazynie i na półkach sklepowych, ciągle przychodzą świeże partie i ryzyko że gdzieś w Polsce spotkasz taką kreatynę, która była wyprodukowana np. rok temu jest minimalnie.

[...] po pierwsze najlepiej wrocic do formy na sucho,ewentualnie tylko z bialkiem/gainerem, a przy odpowiednim treningu spokojnie dasz rade. I dopiero wtedy najlepiej brac sie za kreatyne, bo od razu zrobisz nowe postepy. A czy 600g starczy, to zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie i ile bialka dostarczasz z jedzenia, aczkowliek watpie zeby [...]

Czyli jakbym brał kreatynę 3x 5g dziennie rano na czczo , po poludniu i po treningu (z wodą) to w jakich odstępach zażywać dextrozę (bo chyba nie odrazu) ;/ O to mi się rozchodzi

Biniu - jakieś wnioski na pewno w tym temacie będą:) Aczkolwiek NUTRIFARM mógłby pokusić się o jakiekolwiek wskazówki, ew. namiary na osoby kompetentne w firmie. Odniosę się przy okazji do kwestii poruszanej przez mojego szanownego w/w interlokutora : mówisz tutaj o zupełnie innej rzeczy: proces kontroli jakości w przedsiębiorstwie a pewne [...]

prosze jezeli cos Ci to pomoze 1.a 2.b 4(gdzie 3?).a 5.b 6.b 7.a-5g d-5g 8. pytanie z dupy: nie pamietam, bralem kreatyne z 15 razy 9.j/w 10.j/w 11.j/w PS> obczaj sobie ksiazke o ukladaniu kwestionariuszy bo ten moim zdaniem jest nie do przyjecia. Musisz przeczytac przynajmniej podstawowe zasady ukladania ankiet

Ja*******e Jak można obwiniać kreatynę o spuchnięte oko.. MOże w nocy chodzisz na ulice i walczysz ? Albo jak faftaq mówi sypiesz 5g kretki do oka?:/