Robie trening z 16 strony, do tego biore kreatyne wiec jest moc i regeneracja. Robie po 3 serie na kazda partie (1 srednim ciezarem i 2 duzym). I np. klatka i biceps nie za bardzo mi ida, jedynie plecy i barki dobrze zaczely wygladac. Zwiekszyc ilosc seri na klatke i biceps?
[...] bardzo przyjemny i atrakcyjny jeżeli wyknnuje się go na powaznie i z pełną koncentracją. Na końcu daje wiele satysfakcji z uzyskanego celu. Myśle ze warto zaopatrzzyc sie w kreatyne oraz trzymać mniej więcej diete.Jak pokazał moj przypadek musicie reagowac na bodźce swojego organizmu i niepotrzebne zaniżanie maxa bo ktoś inny tak zrobil mija sie [...]
Udało mi się raz wykonać ten plan (z nieco zmniejszonymi procentami). Dwa razy musiałem go przerwać - mam taką pracę, że czasem muszę wyjechać, a dostęp do siłowni nie zawsze jest możliwy. Teraz chciałbym do niego podejść a zarazem spróbować po raz pierwszy kreatyny. I tu pytanie: czy gdybym w trakcie cyklu musiał wyjechać a nie miałbym dostępu do [...]
niestety kompletnie nie sprawdzil sie w moim przypadku mimo zanizenia maxa, wskoczenia na kreatyne xplode od 4 tygodnia i diety bogatej w bialko i weglowodany... cos po prostu nie zadzialalo... maxy poszly w dol
to jak dam plecki z bicepsem to ten plan ma szanse wypalic? mam szanse skoczyc z 90kg na te 100kg w wl? kreatyne mysle ze od czwartego tygodnia moge zapodac
Niestety trec robi mało opłacalne produkty tak naprawdę to potrzeba min 20 g no przy mniejszej wadze możę 15 g jak zliczymy zapotrzebowanie na kreatynę argininę b alaninę taurynę cytrulinę to tak właśnie wychodzi niby można brać 4 miarki ale problem jest w kofeinie bo to już 400 mg się robi i koszt jednej dawki nieopłacalny , dodajmy że jet to [...]
- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ? Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ? BA stosujamy glownie PRZED treningiem kreatyna z drugiej strony zalecana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]
Dobra :) Kreatynę i gainera sobie daruje i zainwestuje więcej pieniędzy w dietę ;) dzięki za wszystkie rady ;) Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2015-12-12 13:37:53
Jeszcze pytanie wpada bo średnio podaje się ze dawka optymalna l-cytruliny to 6-8 gram przed treningiem ale to są dawki samej czy jak bo czystą ciężko jest dostać a jak kupiłem ten jabłczan to w 2 gramach jest 1,7 gram czystej l-cytruliny co i tak jest jednym z najwyższych w obecnych jabłczanach cytruliny. Jak popatrzymy na kreatynę to też mono [...]
Tak odblok będe robić tak jak mi to wczesniej rozpisales, kreatyne i booster po prostu chce tylko dołożyć. Podczas cyklu od 4 tyg brałem po 250 iu hcg co dwa dni, jak skończe bić tescia wbic 20 000 hcg rozbite po 2500 iu co 3 dni? Dokładać jakoś symex do tego żeby estro nie wyskoczyło czy zbijać dopiero po wbiciu całego hcg i wchodzic dopiero na [...]
Kiedyś jeszcze filmiki wrzucę, tylko ciężki tydzień był ... W tamtym tygodniu jedna dobra duszyczka na siłce mnie ustawiała do MC, więc z tego względu nagrań nie było. Jakimś cudem dwójki przestały bardzo palić, a włączyły się prostowniki. Niestety tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców [...]
Tak jak już wyżej wspomniano to białko nie jest magicznym suplementem i równie dobrze możesz go w ogóle nie mieć w diecie jak chodzi o dodatek z prochu. Kreatyna możesz stosować aczkolwiek ja osobiście jestem zdania że kreatynę warto włączyć dopiero po kilku miesiącach A na początku wykorzystać potencjał jaki daje nam dopięta dieta trening i [...]
Naprawde ciezko przebic kreatyne.... ale sa srodki ktorych nie bralem, kosztuja po 400-600zl i wystarczaja na 20 dni i sa calkowicie legalnymi suplementami dostepnymi w wysylce z sklepikow inetowych, roznie one dzialaja jednakze po opinia kolegi z silowni byla jednoznaczna ze dziala i faktycznie bylo widac. Kreatyna dla przykladu za 70-80 zl [...]
A ja słyszalem ze plaska łyżka ma 10g, mysle ze 20 miec niemoze, bo kiedys wazylem kreatyne na wadze elektronicznej w folii- wsypalem tam czubata małą łyzke, i wyszlo 5 g lewy
"Fitosterole roslinne chociaż teoretycznie mogą ulegac przemianie m.in. do testosteronu, to jednak jak wykazuja badania nie są one skutecznym środkiem ergogenicznym. Postaraj się raczej opierać wspomaganie treningu na preparatach sprawdzonych, których skutecznośc została potwierdzona szeregiem dobrze zaprojektowanych badań. Oprócz [...]
"....Dzięki odpowiedniej metodyce treningu oraz właściwemu postępowaniu dietetycznemu i suplementacyjnemu kulturysta dąży do tego, aby więcej budować niż tracić. Takie zjawisko zwane jest wzmożonym anabolizmem lub dodatnim bilansem azotowym. Azot jest pierwiastkiem charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu [...]
diety nie zmieniałem a wszystko zaczeło sie od momentu w ktorym zaczalem brac kreatyne juz sam nie wiem moze to nie ma sensu bo chyba cała kreta laduje w kiblu
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
