kreatyne

a ja mam pytanie do autora, brałeś kreatyne albo jesteś po cyklu z kreatyny?? bardzo możliwe że od tego, ja miałem najprawdopodobniej po tym 170 na 110.

moim zdaniem 6 m-cy to żaden staż i nadal możesz robić znaczne postępy bez problemu przy przemyślanym trenigu. tobie pozostawiam pod rozwage czy warto teraz brać kreatyne czy poczekaż aż stanie się ona naprawdę potrzebna(zastój). zrób jak chcesz. a za to 60 zł białeczko na noc

poczytaj o podstawach diety, nie pożałujesz gainer, jeżeli czujesz potrzebę możesz kreatyne kupić i za reszte gainera. będzie to bez sensu jeżeli to jednorazowy zakup i nie masz zamiaru za jakiś czasw uzupełnić zapasów, bo do krety zawsze lepiej coś dorzucić.

Jest mono, jabłczan , cytrynian fosofran .... i różne stacki. ZA 60 zł to naprawde kup se jakies tansze białko np sojavit 85 ... chyba ze naprawde nastawisz sie tylko an kreatyne to 300 gr z vitalmaxa i reszte mozesz se na glukoze zostawic bo nic za bardzo nie dobierzesz w takiej cenie.

[...] ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 powt+negatywy)?? 2. Staram się trzymać tę diete (tzn. możliwości mi nie pozwala ja [...]

Z tego co wiem to kreatyne musisz spozyc bezposrednio po jej rozrobieniu... gdyz wlasnie traci swoje wlasciwosci jak nie zostanie "wyZlopana" bezposrednio po spreparowaniu ;) Co do sokow ta rowniez odpadaja soki z cytrusow... hmmm... o mleku tez zapomnij :)

kreatyne pij od razu po przyzadzeniu weglowodany przyspieszaja wchłanianie kreatyny

dobrze trafiłeś bo jestem właśnie po cyklu masowym z cykliczności II, a od poniedziałku jadę jednym z cykli z cykliczności I moje pytanie : jakim suplementem zastąpić kreatynę

A mi sie wydaje ze nawet jak juz niepotrzebnie zdecydowales sie na kreatyne tak szybko to powinienes do niej dorzucic jakies bialko zeby poszlo lepiej w mase.

Przed chwilą sprawdziłem te produkty, które mam w domu: glutaminę, taurynę, rybozę, kreatynę, karnitynę i ALA. Po ok 10 z każdego opakowania. Patrząc pod światło - wypełnienie równiuteńkie - jak przy linijce. Każdą kapsułkę potrząsnąłem, bo bez potrząsania substancja osadzała się nieraz na ściankach, co mogło sprawiać wrażenie nierównego [...]

Tak ale słyszałem że gdy bierze się kreatyne to kofeina może zniwelować efekty? czy to jest prawda?

jest to pierwszy cykl kreatynowy tzn kreatyne biorę od 3 tygodni dieta jest staram się ja stosowac na ile tylko mogę (chodze do szkoły) chodz mi głównie o masę i nie wiem czy lepiej brać samo BCAA czy Serwatkę

[...] kalorii z diety, treningu i regeneracji. Zainwestuj w białko jesli brakuje Ci go w diecie (przepraszam ale nie mam czasu liczyć białka w diecie którą podałeś), następnie w kreatyne jeśli uważasz że juz przyszedł na nia czas. BCAA i Glutamina mogą zostac - jesli koniecznie chcesz kupić jakieś suple - i oba przydadzą się do całości diety i [...]

po to sie faszerowac, zeby lepiej transportowala kreatyne :P

"po to sie faszerowac, zeby lepiej transportowala kreatyne :P" po pierwsze:duza ilosc glukozy jest szkodliwa po drugie:glukoza nie transportuje kreatyny transporterem jest np.tauryna

citrosept/citropepsin dorzuc bo masz troche malo tego cetabonu.. z suplementacji - ZMA, omega3, lecytyna jak robisz sile/mase to mozesz dorzucic kreatyne jak cie stac to Cell Pump bedzie super wyborem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-12 21:28:26

kolega prosił o ułożenie cyklu więc do prawie gotowego dołożyłem swoją propozycję i pytający może ale nie musi z niej korzystać, zresztą takie jest moje zdanie, że po treningu/jak już uzasadniłem/ powinno się wziąć kreatynę/no chyba że trzecią porcję xpanda- gdybym tak napisał byłbyś happy/... i to jest moje zdanie i święte mam prawo do niego a że [...]

Chlopaki jak to na 3 cyklach zrobiles 1 kg (1-0-0)??? Na samej diecie powinienes wiecej zrobic - jaki wniosek - masz zla diete!! Trzymaj sie wysokich wegli np. 6g/kg + np. 200 g bialka + reszta z tluszczy Dorzuc kreatyne i rosnij !!

Jesli idzie o kreatyne to bedę stosowal w dni ladownia porcje xpand a reszte wyrabial estrem biogenixa Bialka na probne 8 tyg diety to cfm vitalmaxa i mxpro esn Geinery: serius masa i geiner1 z racji malej ilosci bialka i carbo biogenixa do tego dalej tyrozyna hitec 3g w czwartek przed treningiem tauryna olimp 6g na dobe hmb olimp 4g na dobe [...]

a nie przeszkadza to ze na samym już początku biorę kreatynę koles mi napisał ze pozniej bedzie ona słabsza i ze lepiej ją odstawić