[...] jedego pojemnika zlac woda i wypic A dlaczego tylko po treninigu bo wtedy masz uszczuplone zapasy glikogenu w miesniach i inslulina transpotuje cukier do miesni a wraz z nia kreatyne mniej wiecej to tak na chłopski rozum wyglada a w czasie dnia masz zapchane miesnie Glikogenem wiec nic ci to nie przypieszy a dodatkowo welgowodany z carbo beda [...]
mozesz brac kreatyne rano i przed, przed i po treninegu itp. mozesz brac nawet z posilakmia. przetestowalem chyba wszystkie mozliwe sposoby brania kreatyny, bralem nawet z mlekiem w porcji. nie zanotowalem roznic w efektach. co do "rozkrecania" sie tego supla to bywa roznie. niektorzy czuja od pierwszych porcji, innyi po dwoch - trzech [...]
dobra to mam pierwsze pytanie :) czy można przed pójściem na siłke rozpuścić w domu kreatyne w carbo w shakerze czy trzeba zanieść na siłke pudełko z cretą i rozpuścić tam ją? ;] pozdro dla wszystkich :)
Słcuhaj nie wiem jak ty wyglądasz skoro mało cwiczysz i wazysz 110kg Słuchaj Pal licho z Dieta ale bez normlanego Treningu chcesz brac Kreatyne ? Nic ci to nie da Poczytaj tematy podwieszone w Działach Trening. Odżywanie i wróc za jakis czas do Działu z Odżywkami
[...] tez brałem najlepiej ułuz dietke bo to naprawde podstawa i musisz kupic jakis antykatbolik polecam: Tauryna firmy Olimp N-acetyl-glutaminy firmy Biogenix i to tyle jak ułozysz dietke to mozna kupic bialko lub gainera w celu uzupełnienia jej brakow na kreatyne jest jeszcze zawczesnie potrenuj trosze i sie potem zobasczy co dalej Pozdrawiam
a ruska mete masz scana?? wez moze tak jak ktos mowil 2 polaka i 1 ruska ed jak chcesz sie bawic 15mg ed w zupelnosci starczy do tego esseliv zaraz po cyklu wez hepatil na regeneracje watroby w sumie mozesz zaczac w ostatnim tygodniu juz brac hepatil i kreatyne pozdro 600
[...] nie tak ze zapodaje sie albo kretke albo bialko kretka obowiazkowo, do tego dobre odblokowanie <ograniczy spadki> no i jesli miales to ciagnij dietke dalej ps z tym ze kreatyne wlacza sie na poczatku ostatniego tygodnia :P :P a jkoze jestes po mecie to tobie chyba nawet by sie polecalo z faza ladowania ale nie jestem pewien na pewno i w [...]
[...] kofeina np. jak bedize wszsytko dobrze i bedziesz czul niedosyt spompowanych miesni mozesz dokupic aakg W dni nietreningowe nie bierz No-Boosterów, Co do SHOCKA zawiera on kreatyne wiec po cyklu kreatynowym trzeba zrobić przerwe daltego duze puszki Shock'a starcza na 2 cykle miedzy cyklami mozesz jechac na no-boosterach jesli masz kase [...]
[...] długo koncze cykl na kreatynie, i kupilbym cos na pobudzenie i podniesienie konfortu na treningu nie koniecznie musi pompowac - ale nie mowie ze nie moze. I pytanie teraz co zakupic - napewno odpadaja suple zawierajace kreatyne- sam nie mam konkretnego pomyslu wiec mam nadzieje ze cos doradzicie, chcialbym sie zamknac gdzies w 100-120zl. Pozdro
[...] nie napisałeś ile ćwiczysz czy jakies cykle kreatynowe były ile masz lat wogóle nic Poczytaj pierw tematy podwieszone w działach a poźniej jak sie dokształcisz to wróc na kreatyne dla ciebie za wszczesnie chyba a co dopiero na SAA z taka wiedza i stażem Ten twój Profil to prawdziwy chociaż jest ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-06 [...]
słuchajcie mam problem, jaka odzywke z tego rodzaju wybrac.? czy moze jakas kreatyne, albo cos, ćwicze planem siłowym i jakas odzywke, ktora wspomoglaby moje osiagi? co wybrac? tylko zeby bylo nie drogie, bo ostatnio mi sie pieniozki skonczyly, albo moze na co odlozyc sobie, zeby miec lepsze efekty? interesuje mnie przyrost sily i masy, ale [...]
Diete to napewno musisz mieć !! Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]
Ale jest jeden problem mianowicie już to kupiłem ( Zincteral i Filomag B6) a Chela MZB kupie następnym razem. A teraz jeszcze inne pytanie.(w tym temacie żeby forum nie zaśmiecać. Kupiłem kreatynę mono z Vitalmaxa i odnośnie dawkowania to: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo czy inaczej [...]
Bo co pierwszy raz brałeś kreatyne i zaczełeś dopiero ćwiczyć ? jakie punkty skasowałem tylko totalne bzdury które napisałeś masz szczescie że modowie z działu sa jakos nie obecni
Mam pytanie.Jaką odżywkę powinienem wziąść na mase jeśli waże 60 kg. mam 16 lat a mój staż treningowy wynosi 14 miesięcy? Brałem już wiele gainerów i kreatyne co z resztą robie dalej. Prosze o jakomś konkretną odpowiedż.
[...] duży stojąc łamana 3x10 lub modlitewnik hantelkmai 3x10 Pt. Nogi Przysiad 5x10 wykrok 3x10 Głównie zalezy mi na masie i ramionach bo odstaja i nie wiem dlaczego ...Jadłem kreatyne , Cp i nic;/;/ tragedia z tymi łapami trening raczej ok co prawda 1rok z przerwami ale jakos jakos wszystko szło tylko nie te cholerne łapy!! +3/4 w bicepsie to moje [...]
Najlepsza odżywka na mase (?)
