kreatyne

[...] bo trener zalatwia, a w soboty bede chodzil do swierzo co otworzonej silowni u ojca w pracy(rowniez za darmo). Celem moim jest przybrac troszke miesnia i zwiekszyc swoja sile, ale nie wiem, czy wydawac pieniadze na HMB, kreatyne itp czy leciec "na sucho" i tylko przy zdrowej diecie. Jesli ktos moze pomoc, to bardzo prosze... PaKoS

[...] w każdym mięsku jest ona, a jest zalecana tylko podczas niedoboru. MorpheO sam zrób trening, my go skorygujemy. Wspieraj sie na atlasie ćwiczeń Romeo tak jak Mottor mówi kreatyne weź dopiero przy pierwszym zastoju, myślę że nie wcześniej niż za 6 miesięcy. Teraz białko, gainery. Liu-Kang nie wiem czy wiesz, ale Hmb to mocny suplement, który [...]

Do tej pory trenowalem 3 miechy przed wakacjami na wakacjach musialem przerwac bo pracowalem i sil mi na treningi by niestarczylo wiec "trening rozwojowy" praktycznie mnialem zapewniony teraz znowu od miecha trenuje cos podobnego do ATC(chyba tak to sie pisze chodzi o ten trening rozwojowy) od jutra lub wtorku bede bral Kreatyne Weidera [...]

mam 37 w lapie 105 w klacie i daje kreatyne

nie dextrosen tylko dextrosa.i jest to odzywa ktora lepiej transportuje kreatyne zielone klimaty

mam pytanko Kupiłem kreatyne 200 tabletek z olimpu i niewiem jak na moją wage i wzrost brać tak jak pisze na pudełku czy morze zwiększyć lub zmniejszyć dawke a pozatym niemam zadnej diety do tego bo wogule niemiałem :-% Prosze o wskazówki na ten temat :) ---=== Trening Czyni Mistrzem ===--- ...::: THC RULEZzz :::..

Siema! Możecie mi pomóc? Co proponujecie po 4 miechach ćwiczeń( chodzi mi o odżywkę albo coś takiego). Mój kumpel z podobnym stażem kupił sobie kreatynę- czy zrobił dobrze i czy jest jakaś różnica pomiędzy rozrabianiem jej w ciepłej a zimnej wodzie?? Czy w czasie np. wyciskania na ławie można robić krótkie odpoczynki(3 s) pomiędzy [...]

Ktos z was na pewno brał kiedys kreatyne. I jakie mieliście efekty tzn chodzi mi o wage i po jakim czasie mniej więcej....

Ja nie wiem dlaczego większość chce juz w tym wieku brać kreatyne. W prawdzie ja się na tym nie znam, ale wg mnie w wieu 15-16 lat jest sie jeszcze na to za młodym. Ja jak sie kiedyś nad tym zastanawiałem doszedłem do wniosku, że mam jeszcze duuużo czasu na ćwiczenia, i spokojnie zdąże do wszystkiego dojść samemu.

brał ktos moze kreatyne z D-Ryboza albo wie czy opyla sie to wziac z kreatyna tzn czy zeczywiscie tak dobze działa? biore teraz Bulgarian Triubulus (Ultimate) wie ktos moze czy to sie bieze cyklicznie czy mozna jesc cały czas

Gainera już łyknąłem (1,75kg) razem z białkiem (0,75kg) i 2 kg na masie poszło :) Ale potrzebni mi ludzie, którzy brali kreatynę

Strong tak tez jade HST :} od poniedzialku zaczynam pierwszy tydzien 5powt :} a efekty? mysle ze narazie cienko, bo biore kreatyne i myslalem ze troche lepiej bedzie ale coz.. narazie 0,5cm w bicu, jakies 2cm w klacie... w sile nie czuje poki co zmian na koniec HST napisze wam tutaj podsumowanie :}

Strangeman : Chcesz brać kreatynę??

[...] notuje sie w pierwszych 3 tygodniach, po wyzej 4 tygodni przyrosty sa znikome, wiec uwazam ze nie ma sensu przeciagac cyklu na tak dlugo, bo efekt marny, a tylko bardziej uodpornisz organizm na kreatyne, oprocz tego kreatyna bardzo obciaza nerki. Na pierwszy cykl napewno wystarczy 250g. Listek to ze Ty bierzesz sterydy to juz inni nie moga

Strangeman jesli nie brales zadnych odzywek to kup se jakies bialko lub ganera np. Protein 80, Mass xxl. Jesli zalezy Ci na wiekszych przyrostach to zainwestoj w kreatyne. Na poczatek wystarczy monohydrat, a jak monohydrat to tylko z skw, czyli wszystkie creapure. Ten monohydrat jest sprzedawany przez wiele firm(hi-tec, olimp, trec), ja polecam Ci [...]

[...] serii robilem sobie spokojnie 6 ruchow to ostatnio niemoglem zrobic sam 4 a w poxniejszych seriach jeszcze gorzej bylo spadek sily jest tez pewnie spowodowany tym ze kreatyne przestalem brac ..... w tej chwili robie sobie 3 serie po 12 ruchow z ciezarem ktorm moge zrobic 20 i tak 2 x w tyg myslalem ze wy macie moze jakies swoje patenty ?

- Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? Kreatynę powinno się stosować dopiero, gdy trening przestaje dawać efekty. Zapisz się na siłkę, a kreatynę zacznij brać dopiero po roku/dwóch. - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru [...]

/SFD/Images/2016/1/5/3ef4b59113cd427297c672022ff9275f.jpg PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie [...]

A więc tak - jeśli będę stosował te 10 wskazówek żywieniowych to mogę zażywać kreatynę? Chodzi mi tutaj o mono. Pisząc że nie mam odpowiednich fundamentów co do diety chodziło mi głównie o niską ilość żelaza w organizmie (obecnie ok. 40%, w listopadzie było 17%) więc po prostu muszę jeść jak najwięcej mięsa. Ciężko to przyznać ale moja mama jest [...]

możesz brać kreatynę w DT: 5g rano naczczo i 5g po treningu lub 5g przed i 5 po treningu. DNT: 5g rano naczczo. carbo pij bezpośrednio po treningu, najlepiej popij tym kreatynę. arginina jeśli dla pompy to przed treningiem ok. 30 minut (tabsy?) lub mniej jeśli proch, 3 gram powinny być wystarczające na początek.