kreatyne

w posiłkach masz tłuszcze a też można łykać kreatynę posiłku.

Chodzi o kazdy jeden produkt zawierajacy w swoim skladzie kreatyne... :) magnum jak dla mnie dobry chwyt na mlodych ktorzy chcac zaoszczedzic pare groszy kupuja gainera z kreatyna... Cos tam kreatyna kopnie ale wiekszosc jest bezuzyteczna wlasnie z powodu obecnosci bialka. I zeby nie bylo, nie mam nic do treca:) sam suplementacje opieram glownie [...]

Wrzuciłbym CP po treningu , mono tak jak napisałeś rano na czczo, w DNT tylko 5 gram mono rano i chyba bedzie stykać. Kreatyne najlepiej brać w opdstępie godziny od posiłku/białka.Pozdr

Jaka kreatyne najlepiej kupic i jak dawkowac a i przypominam ze biore jeszcze mutant mass. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2008-06-08 18:47:48

spoko, nawet tak nie pomyślałem ale wiesz, ja popijm kreatynę białkiem, nie uważam żeby taki mix powodował interakcję. ale dla świętego spokoju można zrobić jakiś odstęp

Na kreatyne poczekaj jeszcze co najmniej 3 miesiace, uluz sobie przez ten czas dietke. Kreatyna to tylko "wspomagacz" ale same miesnie od niej nie rosna. PZDR

tak naprawde to ja biore tylko kreatyne, ale za to nonstop

to ten co rodzice na niego krzycza ze je kreatyne chyba co?

[...] sie do diety i lub zaprzestatniu cwiczen miesnie spadną :) ale zawsze latwiej odbudowac niz budowac :) pozatym jezeli chodzi o suple to tak dextro zbędne i ta tauryna też pierw ułóż diete ew. uzupełnij ją gainerem jak brak węgli i troche białka albo białkiem jeżeli bedzie brak głównie białka jak już sie upszesz mozesz wrzucic tez kreatyne :)

Odnosnie bialka i tluszczy to wedlug wyliczen w ciagu dnia ich jest: Bialko - 231 gram , Tluszcze - 54 gram , Weglowodany - 581 gram Mam zamiar rowniez zaczac brac kreatyne, a wiem ze tluszcz pogarsza jej wchlanianie. Wiec nie wiem czy powinienem jeszcze zwiekszac jego ilosc. Bialko 231 gram to za malo? Czy moge mieszac odzywki?( gainer + [...]

fajna masz mame Ale powinno byc napisane, wez kreatyne i kanapki tez

wczoraj, zrobiłem sobie dzień bez diety i kreatyny tzn. jadłem byle co i ok godziny 10 po zjedzeniu kanapki z szynka nadal mnie laksowało. Dziś wziełem rano kreatyne normalnie i nic mnie nie gania więc może już bedzie dobrze edit: dziś mija drugi dzień i biegunki nie ma :) mam nadzieje ze już nie wróci. dzięki wszystkim za odp Zmieniony przez - [...]

[...] tzn nie jest jakoś tragicznie ale jak dziś sie popatrzyłem na brzuch i sobie przypomniałem jak było przed trenowaniem to brzuch mialem chudszy =D kurde wszyscy polecali kreatyne vitalmax'a a ja jakąś gorszką ją mam;/ a czytalem że gorzka to nie najlepsza bo coś tam,że powinna mieć smak neutralny=niemieć smaku Jednym słowem: Oszukali mnie! [...]

Owszem jest - ale na razie nie dla Ciebie. Zrób jak i ja zrobiłem, nie pożałujesz. Może nie mam zbyt dużych wyników, bo wiele rzeczy zawaliłem, ale na własnych błędach się uczę. Ja nie miałem od początku do dyspozycji internetu i SFD - Ty masz, posłuchaj tego co mówią bardziej doswiadczeni od Ciebie, nie zawiedziesz się. Odstaw kreatynę, ciesz się [...]

Zmieszczę się w 60 zł za dobrą kreatynę ??? :D i na ile ona by starczyła??

* KREATYNE 1250 OLIM MEGA KAPS + DEXTRO

no faktycznie jak sie je łopatą kreatyne a białko pije z wiadra to pryszcze magą nawet na fiucie wyskoczyć

moze sprobuj jablczanu cytruliny? ponoc fajnie podnosi wydolnosc... witaminy napewno nie zaszkodza, kwestia czy jest sens wywalac tyle kasy na nie...moze lepiej sprobowac multiple sport z olimpa? mzb przed snem a kreatyne bylo brac TCM, nie zalewa a dzialanie takie same

Sorry za te pytanie ale usłyszałem dzisiaj straszną głupotę. Kolega powiedział mi że podczas brania kreatyny nie powinno się brać białka a w szczególności pić mleka. Wydało mi się to tak absurdalne! Może chodził mu o laktozę jest wogule coś co źle wpływa na kreatynę oprócz kofeiny chociaż i to nie jest w 100% pewne bo czytałem parę wątków mówiącym [...]

napisz ile czasu juz bierzesz tą kreatynę i w jakich dawkach?