kreatyne

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]

Maku - brałeś już kreatynę? jeśli nie to kup mono np. vitalmaxa dodaj: carbo, tauryne, zma, omega3, witaminy ewentualnie w ramach uzupełnienia diety gainer/bulk/białko

[...] wstecz przeczytałem, że poszła kropelka wody i po wadze ;) Ktoś cos ? :) /SFD/Images/2015/9/8/75b18a6467b341839b8692b8ef5b2ecf.jpg Zmieniony przez - JesseO. w dniu 2015-09-08 10:22:49 Musze spytać: po co Ci taka waga? Jeśli chcesz ważyć np kreatyne po 3g to kup wage jubilerską za ~10zl na allegro, jeśli do jedzenia to szkoda czasu i pieniedzy.

Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. [...]

hmm diete stosuje caly czas a zalozenia jesli chodzi o spozycie bialka sie nie zmienily na diecie z kreatyna w porownaniu do poprzedniej i akurat jak zaczalem brac kreatyne to pryszcze mi sie pojawily...moze to przypadek albo psychika zadzialala:P

Don.. kreatyna pochodząca z mięsa jest naturalna, natomiast w kulturystyce stosuje sie kreatyne wytworzoną sztucznie. Ilości także od siebie odbiegają w znacznym stopniu.A oko mi nie wypadło hehe ale czasami na treningach widziałem białą mgłę przed oczami od wysiłku =P.Pozdro.

...dajcie sobie juz spokój z tymi 'strachami'- kreatyne trzeba łykac a nie bac sie jej. odwrotnie z antybiotykami, jesli z byle powodu sie je bierze to poprostu zaczyna sie powoli rujnować zdrowie -sobie, a kto wie czy nie otoczenia także... ale mniejsza z tym bo nie o tym jest temat... a raczej myslę, że temat sie wyczerpał, zanim tak naprawde [...]

Ja wasnie biore kreatyne mono od srody i jak narazie nie zauwazylem zadnych problemow, nawet nie czuje, ze mam podwyzszone cisnienie czy cos takiego... Praktycznie czuje sie tak samo jak przed braniem, chociaz zauwazam juz leciutko podwyzszona energie ;p

Hehehe, mozliwe ;P Pisze tylko tak bo tylko takie mam narazie doswiadczenie z kreta. Osobiscie polecam kreatyne, ja doperio jetsem na 3 dniu ale znam opinie wielu innych, ktorzy juz kilka cykli przezyli i w wiekszosci sa bardzo zadowoleni :)

z tego co slyszalem jesli ktos przedawkuje mocno kreatyne moze miec problemy z syfami

carbon2222, a dlaczego ktos ma niby przedawkowac kreatyne? bierze sie tyle ile potrzeba i wszystko jasne

Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]

[...] wzrost i taki juz zostanie Z reguły jest tak, że młodzież rośnie do 18 roku życia zdarza się, że do 21. Ale czym to wywnioskowałas ? Bo syn od kilku dni czy tygodni bierze kreatyne i od tego czasu nic nie urósł ? Czyli przez ostatnie 18 lat każdego dnia był większy niż poprzedniego, tak ? , satal sie bardziej agresywny Jeśli to prawda, to [...]

hilde to chyba z tym krzeslem to od tibii ;D. A i powiem ze rosnie agresja, jeśli ktos weźmie kreatyne i poczuje sie jak po mecie albo czyms takim i dziala wyobraznia jaki to on nie wielki ;d Co do skutkow ubocznych ja nie mam od kreatyny. Oprócz tego ze zawsze gdy zaczynam cykl wyskakuja mi krostki na klatce,barkach i plecach, podkreślam krostki [...]

8. hamuje wzrost (czego? - mięśni? Żart...) Możliwe - dlatego ogólnie jestem za tym by brać kreatynę po 18roku życia ;) tak tak napewno. już ci tam hamuje wzrost.

Witam czy robiąc kuracje na trądzik tym specyfikiem moge brac kreatyne i hmb?

Poczytaj najpierw posty podwieszone w tym dziale, dowiesz się wiele ciekawego na temat suplementów. Postaraj się jeść jak najmądrzej, jeśli jednak nie dorosłeś do tego by prowadzić dietę, kup SP80, bądź jakiegoś gainera (jeśli masz problem z łapaniem masy, a niema problemu z tłuszczem). Jeśli chodzi o kreatynę, to tak żebyś zmieścił się w cenie [...]

kolejny,który robi cykl z białka i kreatyny. Poczytaj co to jest białko,bo nie wiesz. Kupo sobie kreatyne mono i węglowodany.

Kreatyna podobno też w jakiś sposób działa. 20zł mi nie szkoda %-) Kreatyna swoją wielofunkcyjność zawdzięcza temu, iż w okresie odchudzanie chroni przed degradacją struktur mięśniowych. Oznacza to tyle, iż spożywając kreatynę na redukcji – nie należy się obawiać o to, że straci się duże ilości mięśni.

już raz brałem kreatynę, bez żadnych dodatków i diety, dodała mi 12 kg siły. Być może trochę spompuje mi mięsnie także na nogach, przez co będą wyglądały trochę lepiej. Ale dziękuję za radę dotyczącą łydek.