kreatyne

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

DarKuch czy taki chudzielec jak ja ma szanse na jakiekolwiek testy? rekreacyjnie ćwiczę ponad 4 lata, z dłuższymi i krótszymi przerwami, a konkretnie się wziąłem od jesieni. poszła siła i to wszystko, masa to 61 kg przy 176 wzrostu. dodatkowo na niską masę składa się to że mam wahania apetytu (miesiąc żrę jak prosię i nabieram z 1-2 kg, potem z [...]

a po co ci antykatabolik na cyklu kup sobie lepiej bialko gainery witaminy i mineraly a po cyklu kreatyne tribusus i jak tak bardzo lubisz to hmb

ja tez niedawno zaczelem stosowac ta kreatyne i jestem bardzo zadowolony sila na + masa tak samo. pozdrawaim

witajcie ! dziś powinienem mieć kreatyne 1300 olimpa w proszku oczywiście mam witamine B6 i Witamine C oraz 1 kg glukozy mam również gain bolica 6000 i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo [...]

spoglądając na profil,mete zamieniłbym na kreatyne,a hmb na tauryne/dextrose. taka moja skormna rada

Zeby zaglosowac na gainera/bialko wystarczy nawet probke bo wazny jest rowniez smak, rozpuszczalnosc ale zeby ocenic np. kreatyne probka to raczej za malo...

czesc che brac kreatyne olimp mega caps : -8 tabletek w dni treningowe(silownia) piatek,sobota,niedziela,pon -4 tabletk w dni nie trenigowe sroda -a we wtorki i w czwartki mam kick boxing i nie wiem czy brac 4 czy moze 8?? za odp z gory dziekuje

ułóz sobie 2 miesieczny program tren. na siłę. w czasie dochodzenia do wiekszych cieżarow ustaw to tak aby nie brać kreatyny/okolo miesiac/ w drugim miesiącu gdy juz zaczniesz faze na większych cieżarach zapodas juz kreatynę... na siłę...hm... kre-alkalyn, albo clout, albo KO.

Koncze powoli cykl na metanabou Teraz trzeba zapodac jakas kreatyne.. Ale za bardzo nie wiem co by tu dac:/ Moge miec 300gr ono i 150mega capsow TCm JAk to dawkowac bo slyszalem ze jablko to przed treningiem:/

kreatyne bym rozłozył na dwie dawki/np. rano i po treningu- nawet po 3g./, podobnie rybozę, dodałbym jeszcze glutamine po treningu 3-5g.

Tak jak w temacie klata słabo a raczej prawie wcale nie idzie inne partie bardzo dobrze...Ćwicze 7 miesiecy , przez ten czas poszło Waga: 82kg -> 90kg Łapa: 35cm --->39cm itd Siła na klate poszła ale masa marnie Trening zmieniany były tj. 1. NA płaskiej 4 serie 12-6 Skos 3 serie 12-6 rozpietki 4 serie 12-8 trening 2. Plaska ławka 4 serie 12-6 skos [...]

Witam mam 1 bardzo ważne pytanie, właśnie zaczołem cykl kreatyny i nie wiem czy powino się popijać kreatyne gorącą wodą lub cherbatą chodzi mi ozywiście czy można popijac gorącą wodą lub cherbatą

chodzi mi o to czy nie ma wpływu na kreatyne gorąca woda dzisiaj popijałem gorącą normalnie staram się popijac woda mineralną niegazowaną a jak nie mam to i cherbatką jestem zmuszony popić dlatego pytam czy ma na to wpływ

[...] wiem ze pisales go w 2004 ale czy az tak wiele sie zmienilo w kulturystyce/dietetyce? zaczalem wczoraj swoj pierwszy cykl kreatynowy i na czczo popijam kreatyne 25 gramami carbo a po treningu 50 , a przed i po treningu jem ryz wiec to juz bedzie ponad 200g ww i zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic... na razie do konca [...]

Czy to prawda,że kreatyne trzeba stosować powyżej 16 roku życia.Bo słyszałem,że kreatyna nie może być stosowana w młodszym wieku,bo żle wpływa na serce, zażywana w okresie dojrzewania może nadmiernie oddziaływać na serce powodując jego przerost, a przerost mięśnia sercowego dla sportowca jest poważnym problemem zdrowotnym nierzadko wymagającym [...]

Moim zndaniem nic ci sie nie powinno stac ja w wieku 15 lat bralem juz kreatyne . i nic nie slyszlaem ze nie mozna wczesniej . Ja na twoim miejscu bym sie nie zastanawial .

[...] nie będzie tak żywiołowy jak podczas pierwszego cyklu. Myślę, że przedstawiłem kilka prawd, które mówia o kreatynie. Chciałem tutaj pokazać jak brać, kiedy brać i co z tego będziemy mieli. Ważne, by osoby, które chcą sięgnąć po kreatyne pierwszy raz wiedziały jak to robić, znały efekty i skutki które mogą wystąpić przy niewłaściwym braniu.

wieksza odpornosc na bol? - kurcze tego nie slyszalem :D Zaraz zaczna kreatyne przed "ustawkami" brac

[...] pierwsze serie są robione na pełnym ruchu, stosuję się do sugesti WODYNA. Być może sprawdzi si e taka metoda w moim przypadku a moze sie okaże g**** warta nie wiem ale warto próbować. Gowno warta? Stawiam kreatyne ze sie mylisz. Jeszcze niczego nie probowales a juz gdybanie sie zaczyna.. echh.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 12:17:56