kreatyne

[...] dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne jezeli masz 32 w bicepsie to krea nic ci nie da... dieta żreć i jeszcze raz żreććć :D pozdr

Wiesz jesli to twoj pierwszy kontakt z kreatyna to kup Vitalmaxa 300gramow wal 2x5g dziennie po cyklu zrob przerwe i kup Olimpowaska kreatyne i powiesz na kotrej ci wiecej poszlo Zapewne po Vitalmaxie bedzie lepiej a jak walniesz na odwrot to milo bedziesz wspominac Olimpa a ta debata nie ma sesnu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-26 [...]

Dokładnie.Najpierw kreatyne a potem reszte animali,chociaz wiem ż emasz plan wrzucenia wszystkiego razem,to byłem zbyt zajęty żeby ci powiedziec że nie za dobre to połączenie.

Kreatynę tak jak koledzy z góry. Ale możesz też zrobić ładowanie. Na opakowaniu jest na pewno opisana faza nasycania. NitroProGen 30-40g bezpośrednio po treningu razem z kreatyną i z 70g Massa XXL (wszystko na wodzie). Massa XXL jeszcze można gdzieś między posiłakmi wrzucić albo na II śniadanie z kanapeczkami (ja tak jadłem w szkole jak się [...]

ja kupiłbym gain bolic'a świetnie zastępuje carbo, ma w sobie kreatynę, taurynę,dobrej jakości białko (choć jest go mało)

Wyniki odpornosciowe? Znaczy sie Mysle,ze smiało mozesz zastosowac kreatyne, najlepiej forme jabłczau tj. inna forme, byle by nie monohydrat, bo sie charakteryzuje retancja wody. Poza tym, mysle, ze na poprawe kondycji podczas jak i przed grała w piłke to izotoniki albo carbo. Lkarnityny zwieksza konydcje, ale sam empirycznie nie wiem jakie dawki [...]

ok dzieki :)a ta kreatyne moge jesc bez przerwy ?

Na razie ułożyłem sobie prowizorycznie plan dnia: 1. Pobudka (7.00) 2. 2xTSE (na czczo 7.05) 3. Odstep 25 min. 4. Lekkie sniadanie (7.30) 5. A6W ==== 7. 1xTSE (12.00) 8. Odstep 30min. 9. II sniadanie ==== 10. 1xTSE (15.30) 11. odstep 30min 12. obiad 13. odstęp 1,5 - 2godz. 14. 2xTSE 15. odstęp 20min 16. Trening 18. Kolacja 19. Białko na noc (2-3 [...]

Tak myślałem "Uszaty" Polecam najpierw witaminki z minerałami (1 tabl. po śniadaniu i 1 po obiedzie - około 15zł na miesiąc) Następnie Carbo na "bezpośrednio po treningu" (50g - około 30zł na miesiąc) Białko WPC na "bezpośrednio po treningu" (30-40g - około 50zł na miesiąc) ew. Gainer do jakiegoś ubogiego posiłku [...]

witam.mam 16lat trenuje juz 2mc moja waga to 68kg przy 187cm;/ mam diete+trening na mase i teraz sobie kupilem gainera tzw. Olimp gain bolic czy dobrze ?? biore go 2x po 50g?? moge tak za 2mc dolozyc kreatyne+dexto+gainer??

Witam!mam do was prosbe.czy moglibyscie mi ulozyc diete?cwicze 3michy i chce wziasc kreatyne ale nie mam diety.mam 16lat waze 67kg i mam 178cm. pozdrawiam.

Korzystajac z tego ze napisalem temat...Czy mozna mieszac kreatyne z carbo, ale w ten sposob ze daje porcje kretki i porcje karbo do szejkera i wszystko to mieszam razem z woda robiac jeden koktajl kreatynowo-carbowy ?

Prosze o ocene planu na siłe. Ćwicze około 2,5 roku w domowej siłowni. Waże 98kg wyciskam 110kg,będe brał kreatyne stosując ten plan. Nóg nie będe ćwiczył na siłe, plecy bardziej ale terz nie zbyt mocno. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na płasko - 8,6,4,3,2,1 Wyciskanie sztangi w skosie 8,6,4,4 Triceps Wyciskanie wąskie w [...]

Na kreatyne za wczesnie. MASS XXL ok, carbo moze byc po treningu. Dokup jeszcze witaminy, omega 3 , ZMA apteczne i bedzie ok. A jak bedziesz mial stagnacje to kup krete.

nie ma to większego sensu, popijasz kreatynę carbo rozpuszczonym w wodzie lub mieszasz kreatynę z carbo i spozywasz bezpośrednio po przygotowaniu.

[...] pieniądze w sprzęt, worek, hantle itp. A odżywki typu kreatynowego można stosuj do 3 góra 4 razy w roku ale z rozsądkiem i odstępami. Rok ma całe 12 miesięcy można więc jeść kreatyne co 3 miesiące a nie co 4 tyg. Ze wszystkim są pewne granice, ja bym poczekał min 5 tyg. i ćwiczył na sucho,bo to także trzeba umieć robić,nie bierz też no - [...]

[...] chyba malo istotne moje pytanie brzmi - czy olej do drugiego sniadania bedzie dobrym rozwiazaniem? bo wiem ze powinnien sie znalezc prze treningiem jednak ze bede bral kreatyne i nie moge go wtedy (w porcji)brac - czy nie jest on w zbyt duzym odstepie od treningu? i drugie [ytanie - czy wplesc druga porcje oleju do kolejnych posilkow? cos [...]

Ja bym rzucił kreatyne Masz wysyp każdy go ma. Oznacza to że lek na Ciebie działa Za jakis miesiąc może dwa bedzie juz lepiej. Nie załamuj się Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-01-27 19:22:49

jak chcesz osiagnąc te dwa cele to musisz brac i kreatyne i białko/no chocby nawet zwiekszając jego ilość w diecie/ jesli natomiast jako antykatabolik po treningu to wtedy musi byc odżywka/na bazie białka serwatki/.

wIESZ.. MOZE dziwnie to zabrzmi ale dodaj kreatyne do cyklu....