kreatyne

Co do supli twoja sprawa czy bedziesz brał czy nie, i tak czasami jest że się odradza, użytkownik napiszę że ok a sam wcina kreatynę pewnie, z carbo bym zrezygnował na razie, a co do kreatyny to codziennie rano 5g po treningu 5g i ok 100g gainera i tyle. A co to Ci da to wróżkami nie jesteśmy.

Zeby już nie zaczynać nowego tematu, to proszę o jeszcze jedną radę. Dziś dokończyłem zakupy z myślą o rozpoczęciu cyklu kreatyny i ogólnie na składznie mam: *Biogenix Carb 3kg *Biogenix Prolongatum 1,5kg *Biogenix Ultra Whey 1,2kg *ZMA 'apteczne' *Turbo Creatine Power Sports 500g *Dextro juice Olipma 1,5kg. (PS dieta rowniez jakby kto pytał I [...]

1) na czczo 5g kretki z 30g Dextro 2) po treningu 70g carbo+ 30g Ultra Whey+ 5g z Dextro 3) Przed snem - Zma pół godziny przed 40g Prolongatum OK Po treningu jak już mi radziliście carbo z białkiem razem, a jak w to wpasować kreatynę z Dextro? wez kredke przed treningiem z posilkiem przed treningowym post podwieszony w Alternatynej Drodze [...]

tak a za tydzien znowu przeczytam ''Mam 132 tablety mety ruskiej scanbech''%-) w temacie. Jak na bank syf to wyeeb to i tyle. Sprzedać ? nie wiem czy by się ktoś znalazł co by Ci dał na kreatyne za to %-)

regeneratory stawów możesz brać jak masz diete to możesz brać kreatyne, witaminy itp, białka itp sa zbędne

Tzn wiesz, tez brałem kreatynę. I fakt, efekt jest. Ale bardziej wizualny niż praktyczny. Fajnie mi nawodniła mięśnie (bo takie jest jej działanie) ale wystarczył miesiąc treningów i zeszło ze mnie. Do kreatyny dobrze jest jeszcze coś dołożyć. Sama kreatyna to tak nie za specjalnie..

<vtserafin> gdybyś mógł jeszcze doradzić Parametry mam podane w profilu. Miałem dłuższe wakacje od sportu i aktualnie trenuję MMA od 3 miesięcy. Z racji tej przerwy można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. [...]

Kreatyne cyklicznie , glutamine - tyle ile jest to mozliwe Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Zamierzam kupić jeszcze dziś.Co o nim sądzicie??Czy do 200zł znajdzie się coś lepszego?? od przyszłego tyg zaczynam cykl,do tego jeszcze mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. przyłączam się do pytania, co za za cykl,e dodatkiem jest jeszcze kreatyna żart,nie piłujcie się

a jezeli chodzi o rodzaj gainera jak i kreatyne podacie link jesli mozecie?

Ja stosuję tzw. carb cycling. W dni treningowe węglowodany i zapotrzebowanie kcal na 100%. Do tego duża podaż białka. Zwiększa metabolizm i termogenezę spalając tłuszcz szybciej, a jednocześnie dostarcza potrzebnych składników do mięśni. Do tego właśnie BCAA. Jeśli je używam, czuję się znacznie lepiej. W dni nietreningowe węgle na poziomie 20-40% [...]

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

nic wlasnie nie zazywam tzn od 2 tygodni kreatyne ale to nie ma na to wplywu bo problem jest od dluzszego czasu. mialem ostatnio badania wszystkie robione wszystko w normie

na 1 raz kreatyna monohydrat. najekonomiczniej wychdzi z vitalmaxa. kup 500gr i dawkuj 10gr w dnt i 10gr w dt. dodatkowo mozesz dokupic dextr/carbo i popijac tym kreatyne. witaminy/mineraly. zma jak masz kase. gainer/bialko w razie brakow w diecie. Dieta przy cyklu jest najwazniejsza. Pozniej trening i regeneracja. takze przyloz sie do diety i [...]

ma_gic nie pisz glupot. chlop tyra juz rok na silce to juz pora na kreatyne..

[...] śmiechu trochę prawdy w tym zdaniu jest, są przypadki że po cyklu mimo hormonów w normie i reszty badań osoby zakładały tematy że coś nie gra. Myslalem ze problem z kuska jest po dece albo trenie albo jakis konkretnych cyklonach z paru srodkow. Propa solo traktowalem jako taka kreatyne mocniejsza ;) to widze ze trzeba przemyslec temat jeszcze

jedz najwiecej białka !!! Kup Gainera a w oktesie przygotowawczym i startowym Kreatyne

ja sobie wlasnie pare ciekawych rzeczy zakupilem za podobna kase ;] 6 kg gain bolic kreatyne olimpu 300caps arginine 120caps z vitalmaxa od poniedzialku zaczynam mysle ze dobry zakup zrobilem

Moim zdaniem jak cwiczysz juz 4lata bez odzywek to spokojnie mozesz kreatyne sobie wziasc(mono) i jakiegos bulk'a jak masz male sklonnosci do tycia(ewentualnie białko). No i z dieta by sie przydalo przycisnac;)

Na początek kup kreatynę, doskonałym źródłem energii jest carbo no i pamiętaj dieta jest podstawą sukcesu. pozdr