wybór białka - jakość, smak

PS. planuję brać po 10g kreatyny dziennie, również w dni nt chodź widzę że wiele osób mówi, że w te dni tylko po 5g. Mój pierwszy cykl mono, więc zrobię 4dni nasycenia po 20g co da cykl ponad 45dni

1) na czczo 5g kretki z 30g Dextro
2) po treningu 70g carbo+ 30g Ultra Whey+ 5g z Dextro
3) Przed snem - Zma pół godziny przed 40g Prolongatum

OK
Po treningu jak już mi radziliście carbo z białkiem razem, a jak w to wpasować kreatynę z Dextro?

wez kredke przed treningiem z posilkiem przed treningowym
post podwieszony w Alternatynej Drodze
suplementacja okolotreningowa

czyli zrezygnować z brania po treningu i lepiej "przed" ?

sam biore i przed i po
i to sa moje jedyne pory brania w dzien z treningiem