kreatyne

dokładnie poprawna dieta+dobry trening a jak juz sie tak uparł na ta kreatyne to jedynie ją niech sobie wezmie ale w takim wieku to jak dla mnie zdecydowanie za wczesnie ewentualnie witaminki ale DIETA to podstawa pzdr

kreatyne dawkoj cyklicznie 6 tyg. bierz tak jak pisza na opakowaniu 6tyg. nie bierz 1 tabs tauryny do kazdej porcji kreatyny

no oki ale bialeczko dodam w celu uzupełnienia diety =) a węgle też chyba by sie przydały ?? kreatyne to sobie tak jak mówisz dam pózniej =) thx

hmmm... a wiara zakłada tematy typu "kupilem sobie kreatyne i zamierzam ćwiczyć" no i podpowiadacie jak ćwiczyć... niektórzy zaczynają od razu z odżywkami i rosną i jest im dobrze... stwierdzilem ze od razu nie chce no a po 3 miesiacach chcialem zaczac cos wcinac...

Tylko, ze ta "wiara, ktora kupuje kreatyne i idzie cwiczyc" nie mysli.... Takie srodki to sie bierze, jak juz slabo rosnie... jak idziesz na silownie to po kilku(nastu) treningach widac roznice :O

mam kreatyne w capsach i jak to polaczyc z dekstroza???

przerwa powinna być tak długa jak długi był cykl czyli np. jeżeli będziesz brał kreatynę 6tyg. to po tym robisz 6 tyg. przerwy. Białko to jest uzupełnienie diety jeżeli masz kasę i ci nie szkoda to bierz po treningu i bezpośrednio przed snem. jeżeli zaś nie masz dużo kasy to bierz tylko po treningu Pozdrawiam

Dołączę się do tematu i zadam jedno pytanko. Jakoś godzinkę przed treningiem wypada u mnie obiad. Jak wtedy zażyć kreatyne ? (konkretnie cp) a). Dawka CP, a po 15min. jeść normalnie obiad b). Zjeść porcję CP po obiedzie Korzystałem z opcji szukaj no ale jakość kiepsko, duża rozbieżność ...

zapomnialem jeszcze ze mam Tauryne ;) Jak czytalem na forum to jest tez transporter kreatyny wiec kolejne pytanie. Jaka ilosc Tauryny brac na porcje kreatyny ? Rozumiem ze pierw polykam kreatyne, popijajac dextrojuce a pozniej tauryne tak ? sorry za glupie pytania, ale wkoncu to moj 1 cykl ;d z gory dzieki za odp. pozdro

[...] od ostaniej dawki mety a potem na nastepny dzien 1 tab i na nastepny kolejny tabs itd aż do 8 tabsow? 3. nie spadnie mi zaduzo po odbloku? dieta jest, suplementacja tez, kreatyne mam po cyklu wezme ale jednak sie spytam 4. jakie efekty mniej wiecej moge uzyskac? co do essientiale forte to mam sylimarol, koniecznie to essientiale? moge kupic [...]

bralem juz bialko i kreatyne i teraz gdy pocwicze troche miesnie jakby mi bardzo puchna (wieksze ,twardsze) ale po ok 10 min po skonczeniu domowego treningu,schodzi to i znowu sa normalne ;/ a czy mieszanka termo speed + hmb + gainer jest ok ??

Nie napalaj sie tak na te suple, postaw na Diete i Trening Jak chcesz zrzucic tluszczu i nie tracic na miesie to proponuje cwiczyc planem na MASE uciac TROCHE wegli i dorzucic do tego aerobow , nie oczekuj ze jak kupisz sobie Thermo speeda czy cos innego to od samego brania ci tluszcz spadnie, musisz sie odpowiedniu odzywiac. Kup se Kreatyne i [...]

aha... czyli 4 capsy tauryny dziennie tak ? ale rano naczczo tak jak kreatyne ? przed czy po ? sorry ze tak truje ale chce wiedziec dokladnie..

Btw gainbolic zawiera kreatyne, ktora nieekonomicznie jest zapijac mlekiem.. O ile dobrze pamietam to sposob rozrabiania podany przez producenta to 100 ml na 100g, ale ja walilem troche wiecej bo za geste wychodzilo..

zajrzyj do wyszukiwarki uluz sobie diete a jak cwiczysz minimum pol roku kup sobie kreatyne na 1 cykl najlepsze mono

ja tez jestem w trakcie 1 ceyklu, i wszyscy mi polecali kreatyne OLIMP MEGA CAPS 1250 oczywiscie monohydrat, nie ma chyba nic lepszego na początek, a efekty po paru dniach widać :) Polecam

3-4 litry dziennie, niezależnie od tego czy się bierze kreatynę czy nie i jakiego rodzaju.

No to wyczytałęm że można ją brać mniejszy,i dawkai i ciągle(kilka miesięcy) No to mam do was ostatnie tutaj pytanie: CZY WIECIE MOżE co będzie lepsze: czy 2-3 cykle w roku, czy branie mniejszymi dawkami przez kilka miesęcy? jaką kreatynę polacacie? fajnie by było jak byście coś z Olimpa znali( jeżeli jest coś dobrego)

Hm... spadki ? Jeśli o cyklu mówisz bez SAA to nie wiem o czym mówisz... Jeśli będziesz trzymał odpowiedni poziom kalorii z jedzenia, to ani spadków nie będziesz miał, ani nie musisz pakować w siebie gainera. Gainer jest dobry po treningu, żeby szybkowchłanialne składniki dostarczyć. Ale w ciągu dnia o niebo lepsze jest normalne jedzenie. Fakt, [...]

albo wsumie tego jest naparwde dużo na forum...lepiej napiszcie ktora kreatyne MONO polecacie? ten VITALMAX...sprawdzony?