kreatyne

to wal sama krete bez dextro i mniej wody cze czegos tam i po 20min pij gainera ewentualnie mozesz wypic najpierw gainera a potem kreatyne ale pierwszy sposob lepszy

zacznij od regularnej diety i treningow. mozesz dodac kreatyne. pocwicz troche i szybko wroci a pozniej dodasz witamin zaczynajac od drobnych dawek bedzie dobbrze

Chłopie jak ty chcesz urosnąć jak nie jesz? bo wątpię,żebyś miał jakąkolwiek dietę skoro śniadania nie jesz:/ Odłóż tą kreatynę na bok i pomyśl o diecie jakiejś! Nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia zaraz po przebudzeniu, to bierz do szkoły kanapki i w szkole jedz! I staraj się coraz wcześniej aż w końcu przyzwyczaisz się do jedzenia normalnego [...]

zacznij od diety :D byle by był jej zarys :D kup sobie geinera i rośnij :D i za jakiś czas weź się za kreatyne :D pozdro ps. kreta z apteki bo pewnie matka nie chce się zgodzić na inna :D

Kupiłem kreatyne+dextroze z Treca. Kreatyna jest z dodatkiem tauryny. I takie pytanko - jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - [...]

[...] do śniadania, a tutaj wrzucił jakąś kazeine), poza tym brak warzyw w diecie, owoce też możesz dać w okolicach treningu. Co to za serek topiony? Wrzuć w miare możliwości finansowych jakąś pierś/rybke/wołowine bo brak. "herbata z cukerm - 820 kcal " WTF? Wpierw powinieneś mieć diete, a później brać kreatyne Popraw i wrzuć jeszcze raz

A nie możecie mi tutaj odpowiedzieć, na proste pytania ? Czy biorąc białko kreatynę, taurynke , aminokwasy, przybędzie mi masa ?

Wiem ze GAIN FAST to jest gainer itd, mam diete tylo pytam co do tego zastosowac np kreatyne czy cos pdoobnego?

[...] cukier prosty. Jesli masz niedobó wegli to mozesz sobie tego troche sypa ale sa przeciez o niebo lepsze zródBa weglowodanów. Niektórzy twiuerdza ze pomahga transportowac kreatyne bo po jej spozyciu podnosi sie poziom insuliny we krwi. Sa jednak badania 9nba sfd tez bylo sporo linkow) ze to lipa wiec jak zwykle wybor nalezy do Ciebie. Kup [...]

Myślałem że mógłbym zanim skończe kreatyne bo robie cykl a jak wiadomo wtedy jest szybsza regeneracja

ja mam strasznie przekrwione oczy i wciam kreatyne

[...] bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co moglo by mi sluzyc w jak najwiekszej ilosci. jesli chodzi o suple to jadlem bcaa, kreatyne, bialko. pozdrawiam.

Spożywając dziennie 10g kreatyny organizm nie przyswaja ich w całości tylko pewien jej procent uzależniony od jej rodzaju oraz użytych transporterów. Osobiście stosując kreatynę w większych dawkach odczuwam różnicę na plus, z tym tylko, że nie przekraczam zazwyczaj 5g w jednorazowej dawce (z wyjątkiem brania Swolena bo tam jest 7g kretki w porcji) [...]

nie zrozumiales sensu mojej wypowiedzi skoro producent X robi w jednej porcji hmb i kreatyne razem to znaczy ze nie ma przeciwskazan mozesz brac

[...] jednakże jeśli ta wieczorna porcja to sam cynk to nie widzę sensu dodatkowego stosowania- inaczej gdyby to było zma/i raczej nie "apteczne"/. w witaminach i minerałach masz bowiem wystarczającą- chyba- ilośc dla zaspokojenia podstawowych potzreb organizmu. kreatyne możesz "zapijać" gainerem. brałbym jej conajmniej 2 x 4 kapsy.

Moze XP albo HP najlepiej z jakims białkie płączyc (np:WPC 80 ) ??? staz? masz diete? po tym pytanou mozna wywnioskowac ze jest na kreatyne dla Ciebie za wczesnie Co do HP to slyszalem ze niby jest wycofane ze sprzedazy w USA wczoraj widzialem w sklepie internetowym z USA bralem jeden i drugi, z obu bylem zadowolony

Po pierwsze: Zrob wieksza przerwe. Po drugie: Z calego zestawu zostawilbym tylko kreatyne. pzdr.

Świetny pomysł. By sie przekonać muszę najpierw sprawdzić. Jeżeli bedzie wszystko w porządku zaczną brać kreatyne.

W kółko te starocie... Inaczej się robiło badania 15 lat temu, inaczej dziś. BCAA czy kreatynę testowano na pacjentach szpitalnych żeby blokować utratę mięśni, l-karnitynę na studentach w ramach łapania punktów na zaliczenia, bo sadło to nie była choroba. Wiadomo, że bez izolacji delikwentów wiarygodnych wyników (piwko, pizza wieczorkiem ) się [...]

samą kreatynę brałem juz 4 razy i nigdy mi po nich masa nie podskoczyła krealkatyny nie brałem w życiu więc będę wiedział czy coś dała bo o samej kreatynie powinna mi siłąpdskoczyć o około7kg