kreatyne

to sie zacznij obiadac, ty wiesz jak sie kreatyne dawkuje w ogole ?:D dt rano, po trenie dnt rano

Weź kreatyne vitalmaxa w proszku 250 mesh(ta zielona), tauryne tą co napisałeś, glukoze ze sklepu do tego ostrowia, możesz jeszcze dorzucić ZMA apteczne (zincas forte + filomag).

ja bym kupil worek ostro, gluoze i kreatyne fitmaxa za 40 zika na sfd ;) aaa i do tego tauryna...akurat wyjdzie kolo 130 zika :)

ok, ale czytalem ze do kreatyny przydalo by sie dodac wegle proste. Czy wystarczy rano wziąsc samą kreatyne ,a pozniej za godzine gainera?

Po cyklu kreatynowym nalezy zrobić przerwe 6 tyg lub tez dalej brac kreatyne np Ester w dawce 3g dziennie ciągle jesli widac efekty.No i cały czas dużo jeść Inne bajery są ci zbędne.

dieta mamy rozumiec juz jest w miare jako tako dobra, i uzupelniona jezeli ma braki tak? Jak 80 zl tylko na kreatyne no to ja bym bral cp Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-01 19:23:16

Kup w proszku kreatyne i carbo. Mozesz zrezygnowac z tauryny.

kreatyne bierz rano po przebudzeniu, druga porcje po treningu + carbo, a gainera na zasadzie uzupełnienia posiłków

dzięki chłopaki za wszystkie odpowiedzi,ale jednak zdecydowałem się i kupiłem mass xxl+białko ostrowie wpc 80 i aminokwasy i kreatyne,do tego mam jeszcze Hp i Pół puchy nitro2 i teraz moje pytanie jak to wszystko mam brać .?? i w dni nietreningowe jak to tez brać ponieważ w dni wolne od silki trenuje muay thai ?za odpowiedzi z góry dziękuje :) [...]

karnityna czy kreatyna? (kreatynę zostawiłbym na jakiś mniej ważny okres, żeby zobaczyć jak na Ciebie działa) Tak, to podstawowe suple. Ja bym dał jeszcze tran.

no nie wiem tak ze 200 (kreatyne juz mam)

[...] wyglada tak rano jajka 6 plus 100g platkow owsianych, pozniej 4x piersi 250g-300g plus 100g ryzu na noc twarog 400g, po treningu zamiast ryzu wegle proste 100-150g, po ostatnim cyklu z 93kg wskoczylem na 100kg w przerwie podjadam kreatyne CGT i tribulus plus glutamina i zjechalem na 97-98kg,poziom zatluszczenia w normie jak na ten okres (masa)

Hehe..Ja tez dalem ostro czadu ale przed sylwkiem kupilem sobie kreatyne dextro jice i witaminy i na sylwka wystarczylo 30zł a gdybym nie kupil to pewnie cala kasa by sie poszla je**ć Wniosek taki ze trzebabylo kupic przed sylwestrem :PP xD Zmieniony przez - robertol w dniu 2007-01-02 13:00:27

Dzisiejszy powrót po urlopie do pracy do najłatwiejszych nie należał. Znowu trzeba wychodzić z domu w ciemnościach i wracać o zmroku. Rano rozbijałem się po kuchni na wpół ślepy (mało nie rozbiłem szklanki), starając się sobie przypomnieć, jakie posiłki mam przygotować do zjedzenie i do zabrania. Żołądek także ma problemy z przestawieniem się na [...]

Rownież mam zamiar zacząć cykl z kreatyny wiec podłączam sie do posta. Z czym najlepiej łączyc kreatyne? Mam już kupioną tauryne mega capsy z olimpa. Wystarczy mi tylko tauryna czy dodać coś jeszcze?

Mam jeszcze 2 pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

[...] Ci co ile masz jeść, mniej więcej no chyba ze nie masz przerw w pracy, to troche sie pokomplikuje sprawa przy pierwszej zmianie trenuj koło 17-18 a przy drugiej możesz rano, a tak wogóle to kiedy Ci lepiej tauryne w dni nietreningowe rano a w treningowe przed i po treningu kreatyne nietreningowe 5g na czczo treningowe 5 g na czczo i 5 po treningu

Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na te pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej [...]

Zopomniałem dodać: Wiek ;18 Staż ;rok DO tego trenigu zamierzam brać kreatyne

trzeba dodac kreatynę jeszce przy jednej puszce. zdr.