kreatyne

kofeine mam wypróbuje , dzieki za odp. a czy ma sens przyjmowanie wczesniej niz 1/2h przed treningiem ja zauwazyłem a moze mi sie zdawalo ze lepsze efekty sa na 1.5 h,(zazywam thermala dwa tygodnie po jednej pigule ), moze efekt byl na treningu wiekszy bo dolozylem BCAA treca i kreatynę

pierwszy raz brałes kreatyne? i jaka to kreta? odstaw ja i jak zniknie uczulenie to znaczy ze masz alergie. przykro mi.

Ee ja jak kupiłęmm np kreatyne to mialem w jednej bryłce hehhe. Ale działało jak trzeba.

To jak braków nie ma to mija się z celem kupowanie gainerów, białek, jakieś małe opakowanie 700g moze być na czarną godzinę. Kup tylko shothuna lub innego noobostera i kreatynę

Po pierwsze po co 2 tematy zalozyles?Po drugie trening 5 razy w tygodniu?Nie widze tego podstawy diety do opanowania a kreatyne zostaw na pozniej bo teraz pewnie nie za wiele z niej wyciagniesz wrzuc ankiete ew

sorki ale komp mi sie zawiesil i nie wiedzialem czy weszedl ten temat i dwa razy napisalem czemu mial bym odlozyc kreatyne cwicze na such juz pol roku wiec jak teraz cos wezme to wydaje mi sie ze chyba pomoze?????

Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.

Pytalem o glutamine poniewaz chce tez kupic kreatyne i do niej dolaczyc jakies bilako.Jakiej firmy polecaciebialko i jakie?

nitrobolon 1 to nie kreatyna tylko no-booster nitrobolon 2 ma w sobie kreatyne + no - wg mnie dobre polaczenie suplementy niemaja skutkow ubocznych o ile sie nie przesadza...

niby w 1 jest troche estru ale rozumiem ze tobie pewnie chodzi o zwykla kreatyne mono.

j.w z tym ze kreatyne dałbym rano na czczo, po 30 minutach białko, po 30 kolejnych minutach sniadanko. drugą porcję kretki po treningu Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-01-25 19:44:16

Carbo łykasz najlepiej po treningu . Kreatyne łyknij DNI TRENINGOWE: 5g rano na czczo i 5g po treningu w połączeniu z carbo a DNI NIETRENINGOWE 5g rano

Nie bralem nigdy zadnych odzywek, i mam pytanie czy majac 16 lat moge brac kreatyne??

20-30min roznei sie podaje ja tam nawet z jedzeniem bralem kreatyne w trakcie posilku roznicy nie zauwazylem

[...] 3x dziennie, ale calosc przed snem tez jest ok. ___________________________________________________________________________ Sergio.o - uzasadnij dlaczego tak uważasz ? Według mnie lepiej jest tylko na noc zarzucić ZMA aby załatać braki w ciągu dnia , przed treningiem jak i po nie ma sensu brać ZMA - lepiej zarzucić kreatyne lub no boostera.

Mam bialko WPC 80% Kreatyne monohydrat TREC i HMB TREC

Zalezy jaki tryb zycia prowadzisz i ile masz spozyc dziennie kalorii. Najwazniejsze abys nie jadl tluszczy wtedy gdy bierzesz kreatyne(30-40min przed i po) i w tym czasie zmniejsz tluszcze do minimum a poozniej jak kretka sie juz wchlonie mozesz spozywac taka ilosc jaka przewiduje twoja dieta).Bo nie ma jako takiego limitu ***WIDZE ŻE JAK SIE O [...]

Kup sobie 4puszki cell pump po 1000kg jedna i biez x4 dzienie tak po 1kg napewno wyciśniesz aha do kanapek też możesz dodawać kreatyne

jezeli jest dieta ok mozesz wziasc kreatyne chciaz moim zdaniem nie nalezy sie spieszyc wes to pod uwage ze pierwszy cykl dja enajlpesze rezultaty wiec po krete najlepiej siefnac po 1-1,5 roku zmagan an silowni,jezeli uwazasz ze nadeszla jzu pora smaioo mzoesz wizasc kretyne vitalmaxa mzoe byc ogolnie przy zakupie kretyny kieruj sie tytm czy jest [...]

jak masz diete to kreatyne [p takim stażu można brać a glutaminy trochę trzeba opracować