kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Po pierwsze to skad pewnosc ze to nerki a nie naprzyklad odcinek ledzwiowy kregoslupa? napewno ci kreatyna nie obciazyla nerek. Jezeli bol wkrotce nie ustapi to wybierz sie do lekarza

[...] i przeszło. Dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. Z supli leci białko w sumie którys rok non stop codziennie 1 miarka-czasami 2. Od ok 3 tyg kreatyna smieszna dawka 5 g w dzien treningowy czyli 3 x w tygodniu. Do tego jakies resztki aakg. Rok temu poszło 20 strzałów cypio plus 3 pregnylu. I też w wakacje jak [...]

DZIEŃ 14.06.2016 TRENING - plecy Podciąganie | 4x4 | cc Ściąganie wyciągu zza plecy | 4x10 | 100 Ściąganie wyciągu poziomego do klatki | 4x12 | 90 Wiosłowanie sztangą | 4x8 | 50 Wiosłowanie hantlem | 4x9 | 17,5 Martwy ciąg | 4x8 | 70 Facepulls | 4x15 | 40 SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Na martwym wgl siły nie ma jak [...]

14.06 Klatka I + Biceps I + 45 min aero na czczo Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x12/10/8/8/7 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10/10/8/12 Pompki na poręczach 3x12/12/12 Wyciskanie na maszynie (środek klatki) + Butterfly(łączona) 3x15+15 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- [...]

Witam mam pytanie ,kupiłem sobie kreatynę cm3 i nwm za bardzo jak ja dawkować jak do tej pory dawkuje ją po śniadaniu 4tabletki przed treningiem 4i po 4 czy to jest dobre dawkowanie?

storm to stack kreatynowy więc to samo co kreatyna, tylko składa się z kilku form i jakichś dodatków. Ale jak wziąłeś wszystko, shocka, storma, kreatyne i amonokwasy ? Aminokwasy najlepiej po treningu a i tak lepiej było by kupić odżywkę białkową, aminokwasy eaa bo aminy czy białka wołowe są słabej jakości.

[...] 180kg Waga - 95 kg Staż - 2 lata sumarycznie, 1 miesiąc obecnie Cel - redukcja Przeciwskazania treningowe / dietetyczne - brak Praca: siedząca Dotychczasowe odżywki: białko, kreatyna, l-carnityna, jakieś słabe spalacze ( kiedyś ) Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR - 1901 TRENING - 840 EPOC - 399 TEA/7 - 177 DZIENNIE - 1901 + 177 = 2078 NEAT - 200 [...]

kreatyna nie, ale nadwyżka węglowodanów w diecie już moze powodować problemy z trądzikiem.

Siema. Jak stosowac krete sa rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec [...]

Mozesz na spokojnie laczyc carbo z kreatyna.

/SFD/Images/2016/6/13/213e17c4676844d7b867c49168add167.png Dziś sucha wpiska, ale nie miałem czasu na zdjęcia, wszystkie posiłki w biegu.. 2 posiłek jadłem jadąc w korkach %-) Praca przedłużyła mi się do 18, a później na siłce było tyle ludzi, że ciężko było się dopchać do sprzętu. Skoczyłem po treningu do lidla, bo indyk każdy rodzaj mięsa z [...]

Masz kilka rozwiązań (jak na moje oko). 1. Możesz spróbować się zresetować. Wrzucasz zerowy bilans na 2-3 tygodnie i spowrotem wracasz (stopniowo) na aktualny bądź wyżej. 2. Kreatyna często pomaga przełamać stagnację. 3. Jeść więcej, jak nie dajesz rady, to może jakieś carbo/gainer? 4. Redukcja. Na pewno można zrobić coś jeszcze, więc jeśli moja [...]

Poniedziałek-13.06 Tydzień rozpoczynam od porannego treningu klatki oraz bicepsów,póżniej wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak [...]

Ja od siebie bym dodał mały komentarz co do "Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko serwetkowe, NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na [...]

[...] 3x15 3b Uginanie nachwytem sztanga prosta 3x12-15 4a Uginanie modlitewnik maszyna 2x35-50 4b Wyprosty zza glowy wyciag 2x50-70 +przedramie, brzuch Suple przed treningowo kreatyna, beta alanina, bcaa w trakcie bcaa po treningu kreatyna, beta alanina, wpi inne: d3, czosnek, kompleks na oczy, zma Dieta [...]

Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko [...]

Wczoraj był odpoczynek, nic specjalnego się nie działo. Micha taka jak zawsze, ogólnie to jadłem, leżałem, jadłem, leżałem... %-) Plecy + 45 min aero na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x18/15/13/10 Wiosłowanie hantelką jednorącz 4x10/9/8/7 Wiosłowanie nachwytem szeroko na smithie 4x10/10/10/10 Przyciąganie drążka do klatki szeroko [...]

DZIEŃ 13.06.2016 TRENING - klata + bic Wyciskanie hantli płasko | 4x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x10 | 22,5kg Rozpiętki na ławce | 4x15 | 7,5kg Incline Press na maszynie | 4x12 | 30kg Uginanie sztangi | 4x8 | 30 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x8 | 25~ Uginanie hantli suspinacja | 3x20 | 12,5 Skosy brzuch maszyna | 4x12 | [...]

Witam Mam pytanie co lepiej kupic Carbo+kreatyna czy carbo+bialko Ktore co daje,oraz jak dawkowac ? Wiek 17lat 180cm 77kg