kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kanar jeśli kolega chce mieć wtytrzymałośc siłową do wykonania tych ćwiczeń to nie potrzebuje tyle białka ile typowi pakerzy.Skupiłbym siuę tutaj na odpowiednim treningu i dużej ilosci weglowodanów. Kreatyna będzie pomocna.Pamietaj z eretencja wody sprawi ze będziesz ciezszy a to nie pomoze przy podciąganiu Trenuj w sposób planowy a nie wtedy [...]

jak wyglada u ciebie staz, ze chcesz sooplementowac sie kreatyna? masz na mysli przyjmowanie roownoczesnie witamin i kreatyny? po co chcesz rozrabiac wczesniej? odmierzaj jak wroocisz z treningu

1.dieta niskoww 2. aeroby 3-5 razy w tygodniu prze 40-60 min nie sadze, by kreatyna z hmb pomogly spalic tkanke... doozo masz do redookcji? wypelnij profil Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-02 07:17:52

Był to dokładnie tydzień przerwy w treningach i suplementacji,(byłem u rodzinki w górach troche na nartach pojeździłem) diete trzymałem cały czas, od dzis wznawiam treningi i suple ale nie wiem co z kreatyną.

Kreatyna w istotny sposób wzmaga syntezę białek mięśniowych. Efektywnosć tego procesu utrzymuje sie jeszcze dośc długo po zakonczeniu cyklu kreatynowego i spadki masy zazwyczaj nie zachodza zbyt gwałtownie. Po zakończeniu przyjmowania kreatyny bardzo ważna rolę pełni HMB - to właśnie ten suplement przynosi najwieksze efekty w podtrzymywaniu [...]

no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]

7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g /TYLE JESZ NA SNIADANIE? 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki /J.W? 9:00 200g szynki+chleb /100G SZYNKI STARCZY 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr [...]

Witam W związku z tym że w dni nietreningowe kreatyna nie jest używana w takim stopniu do szybkiej resyntezy atp możesz brać 5 gram w celu utrzymania odpowiedniego stężenia tego związku w mięśniach. W pierwszym nawet w dni nietreningowe możesz brać 10gram. Wody pij dużo - woda może skuteczności nie zwiększa, jednak jest niezbędna do dobrego [...]

chodzi o to aby kreatyna byla juz dostapna we krwi na poczatku treningu!! po to rownie dobrze moze brac kiedy indziej

No to czekajmy na wiarygodne opinie.. A tak przy okazji jak ta kreatyna treca, polecasz ja? Nigdy jej jeszcze nie bralem i sie zastanawiam jaka teraz zakupic.. Ale ta activita mi nie daje spokoju

[...] przeprawcowales wczesniejszy okres diete masz dobra to mysle ze mozesz sobie kreatyne zakupic" no to odpadam :P na silke chodze pol roku, ale jak juz mowilem byly czesto zachwiania, ze nie szedlem tydzien, itp wiec porzadne to to nie bylo. A z dieta mam wciaz problem. Wiec rozumiem, ze kreatyna to na razie za wysokie progi jak dla mnie :P

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

A swoja droga, w gorach( bojezdzis w goralach?) kreatyna tez jest nie od rzeczy... na podjazdy jak znalazl... pozatym istnieje cos takiego jak... tlen w kropelkach:) ponoc dziala:). Skad sie biora podpisy pod moimi wypowiedziami?

Przyczyna leży na bank w niewłaściwym treningu i braku odpowiedniego odrzywiania.Sama kreatyna niewiele pomoze. Pozdro.

No to oczywiste,trudno spodziewac się by kreatyna w jakiejkolwiek formie działałą inaczej niż dzialac powinna hehe.. Idę spac,zaspamuj znów cały dział.aA miałes iść spac już dawno.. Pozdro

[...] - faq by si2 1. sooplementacje ukladasz pod diete - nigdy odwrotnie 2. cwiczysz 'od jakiegos czasu'...czyli od kiedy? miesiaca? kwartalu? czy jak? i jooz kreatyna?? 3. na przyszlosc nie koopooj hmb - sooplement wysoce nieekonomiczny w odniesieniu do spodziewanych rezooltatoow 4. aspiryna do thermala zoopelnie niepotzebna to [...]

Kreatyna ( cratine monohydrate) --> dobry sulplement Glutarol - szkoda kasy Anabolic Amino 2300 --> Szkoda kasy Odżywka białkowa i węglowodanowa. --->dobra myśl dla uzupełnienia diety BTW na rynku jest wiele dobrych i lepszych firmo od olimpu.

Witam Zwykła kreatyna wyjdzie Cię na pewno ekonomiczniej. Poza tym proporcje w creamass są już z góry narzucone - kupując produkty osobno możesz je dowolnie łączyć.

Witam Nie da się ukryć że monohydrat jest najlepszy do robienia masy (również poprzez zatrzymanie wody ) . Jeśli się bierze odpowiednie dawki oraz zoptymalizuje wchłanianie kreatyny to jest to najlepsza kreatyna i nie ma sensu jej łączyć z innymi (aczkolwiek można).

Kreatyna rano 5 gram i po trenigu 5 gram z glukozą w dawkach 50gram za każdym razem HMB sobie daruj, to samo z glutarolem i aminkami. Zastąp je BCAA lub glutaminą A najlepiej zrobisz jak kupisz poprostu WPC zz treca lub extensora.