kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] treningowych. Warto również zaznaczyć, że do odpowiedniej regeneracji niezbędna jest prawidłowa, pełnowartościowa dieta, sen oraz suplementację. Postaw na BCAA, białko i nie zapominaj o kreatynie. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=bcaa https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=bia%c5%82ko

[...] na pewno: zero słodyczy, zero piwa, fast foodow, żadnych produktów które wydymają typu kapusta, fasola itd Waga z 63 spadła do 60kg przy wzroście 174 z supli leciało bcaa i kreatyna, interwały super sprawa ale mi mega szybko waga leci, więc nie mogłem też przesadzać z tym żeby nie wyglądać jak z Oświęcimia. Ale krata zaczęła ładnie się pokazywać.

Kreatyna - 5g codziennie w dni treningowe mozna sie pokusic by dac okolo 10g Cytrulina - 5g przed treningiem - mozesz sprobowac mniejszych dawek na start, np 2-3 g i zobaczysz jak bedzie dzialala na Ciebie Beta alanina - 4g przed treningiem - dalbym tez po, okolo 6g na dobe trzeba wrzucic by dzialala optymalnie Ew. Kofeina (200mg) - na slabsze dni [...]

wrzuć zrzut j.w. bo tylko jeden posiłek widać, a co do suplementów to dla wsaprcia standardowy niezastąpiony zestaw można polecić kreatyna+beta alanina + ewentualnie cytrulina i kofeina

same podstawy i dawki wydają się dobrze dobrane, także zadanie domowe odrobione było zanim wrzuciłeś posta :-) beta alaniny nie muisz przed treningiem, bo tak jak kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-16 08:05:43

zmiana masy ciała będzie zależeć od Twojego odżywiania, a kreatyna wesprze procesy energetyczne w organizmie w trakcie treningu, więc warto dorzucić

wszystko wygląda ok, poza tym litrem, dorzuć do tego beta alaninę (nie musi być okołotreningowo tak samo jak kreatyna) i będziesz zadowolony

[...] suplementacji stalej aby organizm mogl reagowac na jej dodatkowa podaz i dac nam efekty ktore notowac bedziemy na treningu, czy to wzrost sily, czy tez wytrzymalosci, jak i zmiana wygladu miensi, ktore beda nieco pelniejsze:-) kreatyna wpsomaga magazynowanie rowniez glikogenu stad czasem mamy wrazenie, ze miesnie an treningu latwej sie pompuja

[...] mozesz sobie wrzucic, ceny produktow tez wydaja sie rozsadne, wiec nie bedziesz na pewno przeplacal, 50zl za 500g mono to taka cena standardowa, tym bardziej, ze jest to kreatyna bez dodatkow, wiec podatek na nia jest tez wyzszy, wiec na spokojnie testuj zarowno bcaa jak i kreatyne i zdaj relacje czy sa ok i czy sprawdzaja sie jak nalezy;-) [...]

Kreatyna spróbuję ze względu na brak dodatków, nad bcaa się zastanowię. Mógłby ktoś polecić dobre BCAA ?

no to tutaj bedzie glowny problem braku sil i poprawy mozliwosci wydolnosciowych, co do samych suplementow, na parametry moga miec wplyw takie dodatki jak: kreatyna beta-alanina cytrulina cytryniec chinski tego typu dodatki przekladac sie beda na wsparcie dugotrwalej pracy miesnia, jednak bez odpowiendiego wsparcia dietetycznego bedzie ciezko, [...]

Okej czy suplementacja tymi suplami: Zen szen Omega-3 D3+k2 Kreatyna mono Stack witaminowy Enzymy trawienne Rozaniec gorski Nac Jest okej? Czy nie jest tego za dużo? Czy któryś z tych suplementów nie działa (Chodzi o te dwa ostatnie) Zmieniony przez - Embolo w dniu 2019-09-23 21:00:23

wszystko zalezne bedzie od tego, jakie info przedstawisz o sobie i co jest Ci w danym momencie budowania formy, daj info wrzucone przez flex-a co do samych supli Zen szen - moze sie przydac, chopc kwestia tego czy jest sens Omega-3 - jak najbardziej ok, 2-3 g dziennie koniecznie warto trzymac D3+k2 - jak najbardziej gites, u mnie leci 2-4 tys [...]

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np [...]

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np [...]

[...] Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w DT 3g przed i po treningu ba+kreatyna, czyli lacznie 6g kreatyny i 6g ba w DT W DNT podobne ilosci o wybranej porze dnia co do wegli https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html + [...]

Kreatyna jest suplementem, który sprawdza się w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Poza tym jest tania, dokładnie przebadana i łatwo dostępna. Zdecydowanie warto dodać do niej beta alaninię i cytrulinę jeżeli zależy Tobie na wynikach w sportach siłowo-wytrzymałosciowych. Dodać do tego można wiele innych produktów. Kwestią [...]

Nie szukaj problemu tam gdzie go napewno nie ma . Proponuje poszukać w kuchni bo zapewne tam jest . Poprzez suplementację kreatyną zwiększamy poziom fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie zasilamy też rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Dodatkowo dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, a stan ten powoduje nasilenie tempa przebiegu [...]

TomQ używaj znaków interpunkcyjnych %-) Co do tematu, to tak jak napisał Flex problem będzie leżeć nie w suplemencie, tylko w diecie ;-) Poza tym kreatyna jest tak tania, że nie opłaca się jej podrabiać, bo ewentualny zysk był by znikomy.

tutaj możesz poczytać https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html ale z tych co podałeś wybrałbym BA+kreatyna+kofeina