kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Mix kreatyna z beta-alaniną a do tego BCAA :)

Czyli ta kreatyna co podałem i do tego bcaa ?

Po wysyceniu organizm potrzebuje 0.03 g/kg ciala , co dla 80 kg daje 2,4g Zakładajac , że ester kreatyny jest calkowicie wchlanialny tyle powinien ten osobnik przyjąć. Nie ma mowy o 1 gramie, kreatyna sie przeciez nie rozmnoży.

[...] jest właśnie sposobem ochrony substancji aktywnych przed metabolizmem wątrobowym. Dopiero w komórkach mięśniowych rozpada się z uwolnieniem kreatyny, kiedy podczas wysiłku wzrasta kwasowość i temperatura śrosowiska komórkowego. Po zakończeniu pracy, kreatyna może znowu zostać związana w ester, co zapobiega jej przemianie do kreatyniny.

Szoho - sam wiesz, że kreatyna po przeniesieniu rodnika fosforanowego przemienia się z fosfokreatyny ponownie w kreatynę. Ta znowu może przemieniać się w fosfokreatynę itd. Tylko w wyniku tych przemian, część kreatyny jest tracona, bo przekształca się w nieaktywną kreatyninę. Bajer estru polega na tym, że wprawdzie uwalnia on kreatynę, która może [...]

na bb com przeczytałem coś takiego:Monohydrat kretyny(m)jest mało efektywny.Jedynie niewielka jego cześc trafia do komorek mieśniowych.Jak wiadomo kreatyna ciagnie wode.Kiedy jest w komorce miesniowej i ciagnie wode to jest to efekt bardzo porządany,jednak znaczna cześc spozytego m jest poza komorka mieśniowa i wtedy ciagnie podskórną wode.Ester [...]

ja nic nie powiem ale dla mnie najlepsza kreatyna byla odwodniona kreatyn czyli anhydrous nie wiemjak to oni robili ale zamiast 12% wody w monohydracie robili na max 5%

Czarny - odwodniona kreatyna to nie monohydrat kreatyny. To czysta cząsteczka kreatyny. Produkt zapowiadał się bardzo ciekawie, ale go chłopaki w Stanach mocno zjechali na forach.

a to możliwe żeby organizm źle działał pod wpływem zwiększonej dawki dekanianu? Bo podobno u niektórych ludzi po zwiększonej dawce creatyny w organizmie tzn w czasie suplementacji wystepują podobne zjawiska, i to porostu organizm tak jakby "niezgadzał" się na suplementację kreatyną, a w moim przypadku dekanianem Zmieniony przez - [...]

w treningowe/nietreningowe pred sniadaniem kreatyna 5g+5g glutamina po treningu 5g kreatyny+5g gutaminy. w nietreningowe kreatyna5g+5g glutaminy przed snem reszta ok.

znaczy w dni nietreningowe kreatyna tez 2 razy dziennie ?

Odżywka białkowa uzupełnia braki białka w diecie a carbo węglowodany. Ile tego zjesz zależy od twojej diety, a raczej braków w niej. Możesz brać BCAA przed a odżywkę po treningu. Kreatyna działa anabolicznie i antykatabolicznie. Możesz brać kreatynę w stałej suplementacji codziennie po 5g o dwolonej porze dnia. Na wzrost siły ma też duzy wpływ [...]

[...] gdy mam czas staram sie jesc zdrowo itp ale tak w szkole ( kanapki, mleko) obiad domowy jakis kotlet, rybka a gdy na miescie jestem nie pozostaje nic innego jak kebab ;> ale jadlem tak przy cyklu z kreatyna i uroslo ;)) 2,5 cm bic, klatka 9 cm wiec nie było źle :) oczywiscie z prawidlowwa dietka pewnie byloby wiecej ale co zrobic :/

jeżeli chodzi Ci o mase i regulacje to polecam Ci zaopatrzyć się na razie 2 suplementy. -jakiś gainer (bardzo duży wybór) -no i kreatyna, polecam Olimp 1250 ;) pzdr

zamiast ZMA Chela MZB wyjdzie Cie taniej, gainer taki sobie kreatyna ok.

[...] sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, lydki, barki do tego zawsze brzuch Ciężary w [...]

[...] reka i jezeli tak dalej pujdzie to jakos sie niewidze -chodzi mi o start ale jestem dobrej nadzieji ps.na salne chodze 2 razy w tyg na basen tez pomysle o glukozaminie i kolagenie-slyszalem jednak zeby zaczelo dzialac trzeba to dlugo brac-witaminki biore caly czas a kreatyna tylko w czasie programu silowego dzieki za zainteresowanie pozdrawiam

cykl widze tak kreatyna 3g mono 3x dziennie do 6 h + 10g bcaa rano przed i po treningu i przed snem dieta 4 piersi z kurczaka dzienie lub 150g wołowiny lub 200g ryby 4 paczki ryżu lub 400g makaronu razowego dzienie 4 łyzki do zupy mala orzechowego lub oleju lnianego oliwy z oliwek dziennie 3 litry wody witaminy i minerały dotego ZMA [...]

jest to kreatyna TREC NUTRITION 400kap./920mg na opakowaniu pisze ze 5 kapsulek to 3,95g

tak, sama kreatyna wystarczy