ocena

siema, moglby ktos rzucic okiem i ewentualnie poprawic ? Mam kilka suplemencikow i nie wiem czy dobrze sa rozlozone.

DZien treningowy
2 x Gainer : pomiedzy 1 i 2 sniadaniem oraz 30 min po treningu
Amino 1900 Universal 1 na 10 kg masy 20 min przed glownym posilkiem
Glutamina(2g) razem z kreatyna(5g) i glukoza(40g) 20-30 min przed treningiem i tak samo odrazu po treningu ( bez glutaminy - glutamina dopiero przed snem 2 g )

Dzien NIEtreningowy

Gainer 1 raz lub 2 ( pomiedzy posilkami )
Kreatyna(5g) 1 raz na przed snem z 40 g glukozy ( nie mam sklonnosci do lapania tluszczu i zadnego problemu z jego spalaniem )
aminokwasy jak w dzien terningowy
Glutamina - nie biore
Z gory dzieki
pozdro

zeby nie bylo niedomowien dodaje:
cel : masa
17 lat
dieta ok
trening ok
cwicze systematycznie

w treningowe/nietreningowe pred sniadaniem kreatyna 5g+5g glutamina
po treningu 5g kreatyny+5g gutaminy.

w nietreningowe kreatyna5g+5g glutaminy przed snem
reszta ok.

znaczy w dni nietreningowe kreatyna tez 2 razy dziennie ?

raz wystarczy - z rana naczczo

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-14 14:38:05

Nie, w dni nietreningowe kretyne wystarczy raz wypić 5g+5g glutaminy,rano naczczo,lub jak wolisz może też być na noc. A i jeszcze najlepiej jak byś sobie dorzucił jakiegoś gainera (oczywiście do tego dodpowiednia dieta)
_____________________________________
ROŚNIJ WIELKI!!!!!!!!

ok dziekowka. mam gainerka tez :)