kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] (zdarza się lempka wina do obiadu) OKno zywieniowe trwa u mnie zazwyczaj 8 - 10h, 1 - 2 sesje treningowe przypadaja na czczo (koło 11), a 1 - 2 po 1 posiłku (ok 16) Suple: - kreatyna: 4 - 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 40 - 50g po wysiłku - carbo: 50 - 70g po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - [...]

[...] na wszystkie wit. i skł. mineralne - zaspokojone z nawiązką Suple: Probiotyk, omega 3 (600mg EPA+DHA), BCAA (12g), wieczorem wit C 1000mg, przed snem GABA ok 2g, kreatyna mono ok 5 - 6g Przed treningiem miał iśc preworkout, ale w końcu nie wypiłem. Niemniej jednak na power był, pomimo iż ostatnie kilka dni jestem raczej niedożywiony, [...]

[...] całe 500g - pól porcji duble impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - mus 120g - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Na wieczór pewnie zjem: - 500 - 1000mg cytryniany magnezu - 3 - 4g duble impacta - wit C 1000 Wypiska z diety na wieczór Zmieniony przez - [...]

[...] Przed treningiem poszło: - pół porcjiNOXIPRO - tauryna 2g - pól porcji duble impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B - żeńszeń 1cps W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Jedyny problem - znów brak apetytu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-18 15:09:46

Eee tam dobra metka nie jest zła Jeśli już coś to gainer ew. z kreatyną ale głównie z 5kg gainera kupisz juz za jakieś 130zeta.

Dla mnie to jest co ma kreatyna do alkoholu? Przecież to zwykły suplement, to tak jakby się ktoś spytał "Mogę się napić jeśli ostatnio codziennie zjadałem talerz owsianki?" wiadomo, że alko nie sprzyja jakoś strasznie efektom treningu, ale bez przesady - to czy używa się suplementów czy nie, nie ma absolutnie nic do rzeczy.

Frankox - powiedz czego nierozumiesz? Dextroza to inaczej glukoza - czyli cukier prosty. Ma wysoki indeks glikemiczny, psuje zęy, w wiekszych jednorazowych porcjach moze powodowac problemy zoladkowe. Jest bez sensu faszerowanie sie glukozą. Kreatyna przyczynia sie do lapania fatu? NIby na jakiej zasadzie? Jesli znasz mechanizm dzialania kreatyny, [...]

Karah takie wiury jak ty to nawt się woda nie umią zalac. Ja pi****e jakie rozkminy. Zerowe pojęcie. Ale też mam takich kolegów co mówią, ąe zielona kreatyna jest najlepsza (vitalmax?) i że mete dobrze łączyc z gajnerem. Niestety oni ważą po 65 kg i z Tobą pewnie tak samo jest.

białko na siłę nie musi być w każdym posiłku, ważne aby dobowa suma się zgadzała. Co do supli prozdrowotnie mogą być typowe na masę jak kreatyna dasz później mozesz dorzucic betaalaninę. Ile obecnie kalorii spożywasz by nie było tak że jesz mało i na 3700 się organizm Ci zbuntuje. Kolejna sprwa co do makaronu zerknij dokąłdnie czy podajesz masę [...]

A np. kreatyna z treca: Creapure + ALA + B1, mogłaby być??

Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]

[...] czytam ze na wakacje sie nie masuje tylko redukuje :) i tak sie teraz zastanawiam jak to bedzie wygladac w czerwcu-lipcu minie 8 miesicy treningow domywch a miesnie jak nie bylo to nie ma bo ciagle redukcja :)) tak w ogole kreatyna jest stosowana podczas redukcji czy tylko przy masownaiu? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-01 20:47:13

Jakto? Strzeliński zbudował swoją sylwetkę na gainerach "Olimpu", uzupełniając je od czasu do czasu kreatyną Sportatutu. ;) BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Nie warto. Skład zastrzeżony a kreatyna na przed ostatnim miejscu więc jest tam jej pewnie tyle co nic. Nie wierz reklamie i nie odświeżaj starych tematów.

Trzymaj się założeń planu. Jesli będziesz miał zastój przez który nie będziesz mógł przejść zmieniając trening/manipulując dietą to wtedy kreatyna moze pomóc.

zrobie jednak tak jak ty mi napisales 1-6 npp e3d 1-8 prop e2d 4-9 win e2d i jak clena brac zaczac od 10 tygodnia? jaki odblok do tego? odblok zaczac juz jak koncze wina, zaczynam clena? kreatyna na odblok razem z clenem czy po clenie? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-12-26 15:43:55

[...] lekarza na temat suplementów i szeroko pojętych środków wspomagających urzywanych w sporcie jest ZEROWA!! Potem wypowiadają się tacy specjaliści... którzy twierdzą, że kreatyna ma działanie i skutki uboczne porównywalne ze sterydami anaboliczo-androgennymi ... każdy prawdziwy znawca z tego działu nawet ma większe pojęcie na temat [...]

Jaka jest Twoja aktywnosc? Bo piszesz, ze pracujesz fizycznie i umyslowo. Czy jestes az tak zmeczony, ze musisz spac po poludniu? Po co bierzesz kreatyne? Kreatyna nawadnia wiec i waga idzie w gore. Masy miesniowej przy cwiczeniach fitness to wielkiej nie nabierzesz. Do tego potrzebne sa obciazenia. A moze cos wiecej o tym dlaczego masz nie [...]

napisz jak z jedzeniem "na dole" masz możliwośc brania jakiś pojemników z jedzeniem czy lipa?. Powodem tycia może byc duży odstęp miedzy posiłkami. Śniadanie ciezko jest wbić o 4 rano, w robocie cieżko sie rozsiąść z kubełkami ryżu i kuraka a po robocie ssanie i organizm odkłada zapas. Kreatyna nawadnia aż tak że waga pójdzie zaóważalnie w góre [...]

[...] oba mają po jakieś 4-5 cm długości.Rozstępy robią się nawet jak gwałtownie tracimy na wadze!Ja straciłem około 3-4 kilogramów i już widac to na skórze!I TO CAŁKOWICIE NORMALNE,ROZUMIEJĄ TO JUŻ POCZATRKUJACY KTÓRYM PĘKA SKÓRA PO 3,4 MIESIACACH TRENINGU!.Wszystko zalezy od genetyki.Jeśli ktoś ma do tego tendencje,to kreatyna potrafi pociąć skórę..