kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dieta w dniu treningowym : cm3 kreatyna 4 capsy Śniadanie: (przed treningowy) 8:00 makaron libella pełne ziarno 125 gram / owsianych 125 / gryczanej 125 jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . 2=Bezpośrednio po treningu: nutrition 100% whey standard : 20 gram mono kreatyny 5 gram owoc np. jabłko , banan , [...]

TOMKOWI - chodziło o to że standardowo łyżeczka od zupy ma 5 gram (cukier, kreatyna, carbo itp.), a więc bezsensu jest stosowanie jej w przypadku BCAA TsT gdyż gęstość produktu nie jest duża a byśmy się tylko namachali nabierając. Pozdrawiam

myslę, ze po takim połaczeniu będziesz zadowolony; kreatyna ogolnie ma wpływ na poprawę siły i masy, a hmb jakości umięśnienia, ochrony mięśni przed spadkami, także i znane mi są b. pozytywne odczucia suplementujących w kwestii siły, a i troszeczke samej masy...

[...] doświadczenie posiadasz więc mam nadzieję, ze z dietą i treningiem nie będzie problemu... z supli; witaminy/minerały, to już stanadard. zamiast tse wrzuć raczej thermo stim kreatyna- na początek b. dobrze wchodziło mi zawsze mono- możesz więc zacząć cykl wlaśnie na nim a po miesiący kontynuować cp lub crev. warto tez byloby pomyśleć nab bcaa.

daj sobie spokój w 10dni to chyba 3kg zrobisz jak kupisz na allegro książeczkę z kreatyną za 30zł

dzieki wlasnie cos mi sie obil o uszy ten nowy spalacz a o bcaa tez myslalem :) z kreatyna jeszcze pomysle, dzieki i pozdrawiam

masa ? rozumiem ciala?:D 75-80 zalezy gdzie sie waze...czyli kreatyna.carbo,bcca +dobry plan i te 35kg w rok zrobie?PS.pod koniec listopada(11mies-praktycznie rok...) bd mial 15lat i zgodnie z tym wycisne 150kg,pudzian mial 16 wycisnął 160 mam rozumiec ze bd mial rok czasu zeby go dogonic(10kg zgodnie z tym) Zmieniony przez - kubad13 w dniu [...]

witaminy i kreatyna dobry wybór gainer również dobry

Większość supli to niedziałające g****, jednak te opłaca się kupić jeśli ma się już jakiś konkretny staż na siłowni tak jak w Twoim przypadku: -kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma) -ZMA (cynk, magnez i witamina B6) -Witaminy -BCAA (aminokwasy) -Booster przedtreningowy (Np no-xplode, [...]

to podajcie cos za nawet 100 (niekoniecznie kreatyna) na nabranie suchej masy ;DDD Zmieniony przez - Satellite2 w dniu 2010-01-06 18:37:46

kreatyna monohydrat białko i jakieś carbo

Twój wiek w połączeniu z kreatyną nie jest ok:) Daj sobie narazie z tym spokój.... w tym wieku zgłębiaj wiedze z dziedzinie diety i treningu bo to są podstawy których żadną chemią nie ominiesz. A z tego co piszesz to z tą dietą chyba u ciebie nie jest najlepiej skoro mówisz że trzymas z diete bo nie jesz zup można trzymać diete i jejść zupy;) nie [...]

[...] (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy pięciu treningach piłki tygodniowo? Co do suplementów - kreatyna nie jest wskazana przy takich treningach - szybko nabawiłbyś się "ciężkich nóg" (spompowane mięśnie) hmb to strata kasy - nie działa w żaden sposób i [...]

ja np zaczynałem jak byłem młodszy od ciebie ale zacząleł od pływanie potem jeden trening(przemyślany) w tyg i tak stopniowo zwiekszałęm intensywność!!! ale trwało to pare lat... jak nie ćwiczysz pod okiem instruktora albo kogos kto sie na tym zna to prawie napewno zrobisz sobie krzywde;) a skoro sie tak znasz to widocznie nie wiesz że możesz [...]

u mnie kreatyna powoduje trądzik(przynajmniej tak mi sie wydaje) wiec po co to łączyć... zrób cykla i wróć do antybiotyku.... a swoją drogą to po antybiotykach na trądzik miałęm tylko problemy z żołądkiem...na trądzik nie pomagał;(

glutamina nie potrzebna, kreatyna w zasadzie tez do tego zle ja dawkujesz gainer wedlug brakow w diecie po 2 tygodniach juz sie za suple lapiesz ?

I jeszcze jedno pytanie:Czy kreatyna w moim wieku też odpada ?

Kreatyna plus Xpand lub Cell Pump, ewentualnie Cell Pump z Xpandem-chyba że wtedy mono na dni nie treningowe, białko według braków w diecie, wypełnij najlepiej ankietę.

wzrost masy: dieta +_ ewentualnie kreatyna redukcja tłuszczu: dopiero po uzyskania owej masy, nie da sie naraz zwiększenie siły: tak samo jak z masą lepsza regeneracja: zma + bcaa

Nie napisałem że monohydratu ;], kreatyna w kilku formach ale razem 4,5g/porcję...