kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

to zacznij od 3900-4000 bezposrednio po treningu carbo+wpc+kreatyna ba mozesz przed treningiem razem z przedreningówka tak zeby w sumie wyszlo 4-5g substancji

w nt kreatyna też 10gram ?

Wiek 18 staż treningowy 1 rok cel cyklu masa/siła stosowane wcześniej suplementy Kreatyna Brak diety Prz widziane finanse 200 zł

Oba podziały są dobre i warte wypróbowania. Kreatyna była rzeczywiście zbędna, ale przecież świat się nie zawali.Znam takich, co jeszcze przed zapisaniem na siłownię, kupowali metkę ;-)

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale staram się troche ogarniać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna , beta alanine, Ostatnio przerabiany plan klasyczny split zainteresowałem sie tym push pull aby trenować 2 razy klatke moze przyniesie to ciekawe efekty

np kreatyna i beta alanina z podstaw, reszta to dodatki jakaś przedtreningówka białko/gainer wg braków

Ja tam po zma nic nie czułem ;) kreatyna odczuwalna, widzialna ;p Tauryne bym odpuścił ;p

jak zadnego guzka ani nic nie ma... i obecnie nic nie bralem co by mialo spowodowac gino, kreatyna albo assault

1.WIEK:17 2.WAGA:83 3.WZROST:189 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie [...]

Jabłczan będzie lepszy czy może to być monohydrat? Poleci ktoś jakąś dobrą odżywkę białkową na zastąpienie posiłku? I jeszcze czy mogę zacząć cykl z kreatyną jeśli jestem lekko przeziębiony? Nic wielkiego, jakiś tam katar jedynie. Czy lepiej poczekać aż mi przejdzie?

przy tym BFie nie wiem czy jest dobre masowanie, wrzuć poglądowe foto oraz dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html W domu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała albo nakupić sprzętu choć niewątpliwie siłownia dużo lepszym rozwiązaniem , no chyba że masz kasę kreatyna zbędna

Możesz śmiało lecieć dalej z kreatyna

Słuchajcie, właśnie wróciłem do domu z kreatyną Actiwlab Powder. W necie cztałem że powinno się brać w dni nietreningowe 5g a w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. Natomiast na moim opakowaniu jest napisane żeby brać codziennie łyżeczkę kreatyny ( 6g ) i rozpuszczać w 250ml wody. Więc jak polecacie ją brać? Podkreślam, że ćwiczę crossfit.

Jeżeli będzie za lekko ogarnę 10kg :) Narazie skupię się na dojściu w każdym ćwiczeniu 5x5. Co do suplementacji to na początek białko+kwasy omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) [...]

[...] na posiłki : · Śniadanie : 500kcal · 2 śniadanie : 500kcal · obiad :1100kcal · przed treningiem : 400kcal · po treningu : 400kcal · kolacja : 400kcal 4.Suple na cykl : · kreatyna jabłczan, · gainer, · somatadrol, · metadrol, · na stawy, · bcaa PLAN ŻYWIENIA W DZ. TRENINGOWY · Śniadanie: Płatki [...]

Białko wg wymogów diety bcaa np. 10g do wody na treningu pre porcja na 30' przed treningiem kreatyna - tu już sporo metod dawkowania co kto lubi może być klasyka 5g dziennie w dnt i 10g w dt zma jakieś 30mg cynku i 450mg magnezu np. przed snem

W Nitro 2 masz tez kreatyne, wiec zrobil poprostu jakis dlugi cykl w ktorym byla kreatyna... Pytanie jakie bylo dawkowanie suplementow w tym czasie itd. Moze i to nie byl jakis bezsensowny pomysl, choc wolalbym wrzucic razem

cykle to sie robi na sterydach nie na suplementach:-) Bcaa szkoda kasy troche lepiej kup sobie pure power od sfd, ja bardzo zadowolony jestem. Beta alanina rownie dobra jak kreatyna, ale najlepiej brac te dwa suple jednoczesnie.

Ja już po treningu, było mega dobrze. Barki i tricepsy pękały a na dobitkę brzuch. Po treningu bcaa i kreatyna. Trening zakończony 20 minutową sesją aerobów. Dokłada relacja później, teraz jadę po moją "żonkę" do szkoły :-) Tomek... Dziękuje... A co do wagi,to tylko ona podobna %-)

Dział doping Btw, po mecie i tak masa spadnie po kilku miesiącach (myślę,że 2-3 miechy i śladu nie będzie, ona tylko Cię napompuje na trochę), więc nie wiem czy Ci się opłaca to brać, zwłaszcza, że wyjeżdżasz i nie będziesz ćwiczyć. Żeby zminimalizować to dieta+ćwiczenia , z supli kreatyna, ale bez ćwiczeń bez sensu...po prostu nie rób cyklu :-P