kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

urwało ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej / Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Tak -na redukcji (-300/400kcal) [...]

Strata kasy, na tym poziomie dobra dieta wystarczy. Ewentualnie jedyne co możesz dokupić to jakieś witaminki i minerały + ewentualnie BCAA dla lepszej regeneracji (w zależności jak ciężko te treningi piłki jak i domowe wyglądają), no i może ZMA - to maks na takim poziomie. Gainer jak i kreatyna przy takich ćwiczeniach IMO zbędne.

daj jej czas, kreatyna nie dziala doraznie

Dzień 15-20 Tydzień 3 Miski czyste liczone "gdzie indziej", wczoraj i dziś nieliczone +kreatyna 5g Treningi Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 15x23kg 12x23kg 9x23kg 2a. Rozpiętki 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 2b. Pompki 3xmax 6xcc 4xcc 3xcc 3. Ściąganie drążka do klatki 3x12-15 15x22kg 13x22kg 12x22kg 4. Wiosło sztangielką 3x10-12 [...]

Dlatego nazwa "suplement" była w cudzysłowie ;d Bardziej chodziło mi o różne specyfiki, aczkolwiek np. jakiejś przedtreningówki z gerą nie uważam za "doping". A rzeczy jak kreatyna, czy beta - cóż, całkowicie nie o to mi chodziło. Myślałem, że wszyscy się domyślą, że chodzi mi zdecydowanie o coś "mocniejszego". Dlatego między innymi napisałem na [...]

Kreatynę w zasadzie można brać cały czas, ale moim zdaniem bardziej opłaca się stosować cyklicznie z przerwami na tyle długimi żeby poziom wysycenia mięśni kreatyną spadł do pierwotnego... krótko mówiąc są różne szkoły - ja bym odczekał ale możesz brać

[...] jeszcze sama miska, a od jutra wracam do treningów (już niewiele czasu zostało do końca konkursu). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna. High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, mieszanka chińska [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 85, wyciskanie 75

Witam, Posiadam zestawik supli i potrzebuję opinii w sprawie dawkowania. Kreatyna + dextroza DT: rano przed śniadaniem + po treningu NT: rano Nitrobolon 2 DT: przed treningiem (zastanawiam się czy nie dodać jeszcze dawki po treningu bo posiadam puszkę 1100g i mi zostanie zanim reszta supli sie skończy) BCAA DT: 4 capsy rano + 4 przed treningiem [...]

kreatyna to tez aminokwas. nic sie nie gryzie

ja nie robiłbym przerwy i dalej bym leciał z kreatyną skoro brałeś tylko 27 dni

Możesz stopniowo podbijać kalorie, tym samym zacząć cykl z kreatyną, po 8-12 tygodniach stosowania możesz zacząć ucinać kalorie i przejść na redukcję

Czyli rozumiem, że można obalić ten mit, że kreatyna uszkadza nerki jeśli się nie trzyma tego przedziału 3-5L wody dziennie

Nie brałem bo b. Dużo ludzi ma bóle głowy, rozdraznienie i problemy ze snem. Działanie w efektach jak kreatyna ew ciut lepsze. Niby ma nie blokować ale to pewnie zależy od organizmu. Lubie zabawki ale nie biorę rzeczy które mogą skutkować problemami ze snem. Ostaryna działa problem jest z dostępnością.

każda kreatyna tak samo działa przynajmniej wg badań :) są tylko indywidualne jakieś preferencje

[...] potrafię. I zeby było jasne - nigdzie nie sugeruję, iż będziemy rozmawiać o dopingu - w pyunkcie 8 chodzi o suplementy a nie farmaceutyki. Suplementem anabolicznym jest np. kreatyna. Powiem jak wiec jak działa, dlaczego np. warto brac ja na redukcji i dlaczego nie nalezy wierzyć producentiom, że nowoczesne formy sa lepsze niż tradycyjne mono... [...]

aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu

[...] palcami stóp - po wspięciach i wypychaniu ledwo szłam:-D Trening: 45 min (robiłam krótkie przerwy) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki [...]

HMB i dextroze odsprzedaj komuś ;-) wpc - według braków w diecie kreatyna jeśli to ma być cykl - dt 2x 5g, dnt 5g

Dzieki za szybka odp. Czyli co mowisz ze, czy kupie to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html to nie ma roznicy? kreatyna mikrorozdrobniona nie jest lepsza od tej zwyklej??? Pozdrawiam i czekam na odp, niby pare zloty wiecej