kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

16.03.2013 KLATA i BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 2 serie rozgrzewkowe 12x60kg 12x60kg 3 serie zasadnicze 10x80kg 10x90kg 8x90kg 2. Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 4 serie 12x32,5kg 10x37,5kg 8x42,5kg 6x45kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej / Przenoszenie hantli 2 serie łączone 12x25kg 12x27,5kg 4. [...]

17.03.2013 NOGI ŁYDKI BRZUCH Czworogłowy Uda 1.Wypychanie na suwnicy 2 seria rozgrzewkowa 12x200kg 12x200kg 4 serie zasadnicze 10x300kg 10x340kg 8x380kg 8x420kg 2.Przysiady ze sztangą z tyłu 4 serie 12x60kg 10x110kg 8x130kg 7x140kg 3.Wykroki z hantlami 3 serie 12x20kg 12x25kg 10x30kg 4.Wyprosty na maszynie 4 serie 12x60kg 10x90kg 10x90kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9ff93cee94024b2fb618612160950eaa.png Sobota - 16 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/9fb66144c51c4fd4a67f9eade0cb47c7.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23b5e20804f745218ce7ca7396a94cf0.png Wtorek 12.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8afa4877c2d848a0b6c712931e14180e.png Czwartek 14.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Posilki po 150g ryzu nie sa dla mnie probleme, metabolizm hula jak na redu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku [...]

/SFD/Images/2015/12/31/263c321711e044e79a1e8f3ad40e4db6.png Piątek 15.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b991e1c7fc4047a6a334298d5fba5fa6.png Poniedziałek 18.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716994d4a6284acaa7a0a7022860dc3b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]

kreatyna i bcca to dobre połączenie? Zależy jak ćwiczysz, co jesz, jaki masz staż. Powiedz coś więcej o sobie. Przy małym stażu BCAA nie będzie Ci potrzebne. Za to dobrze z kreatyną komponuje się beta-alanina. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-18 16:05:48

na razie biorę samą. na krete przyjdzie czas. No widzisz, ja brałem z kreatyną i było dodatkowe pobudzenie, na potwierdzenie mojej tezy dołączam artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Nie musi być żadnego odstępu pomiędzy kreatyną i białkiem, ten temat był wiele razy wałkowany tutaj na forum, również eksperci wielokrotnie obalali ten mit. Sugerowałbym nawet po treningu picie wszystkiego na raz, tj: kreatyna + białko + BCAA + dextro - taki shake da niezłego anabolicznego kopa, reszta suplementó j/w

19.03.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie 12x12kg 12x13kg 10x14kg 10x15kg 2.Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie 14x60kg 12x70kg 8x80kg Drop set 6x85kg/10x45kg 3.Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy siedząc 3 serie 12x12kg 10x13kg 10x13kg 4.Odwrotne Rozpętki na bramie stojąc 2 serie 12x20kg 10x25kg 5. [...]

Eaa Xtra-activelab Carbo max-activelab Mass xxl-trec axist ht-bsn monohydrant-vitalmax możne jakoś zle to spożywam?? rano: kreatyna-5g, axist ht 2 tbl, gainer po siłowni: kreatyna 5g, axist ht 2tbl,carbo 60g,eaa 10g kolacja:gainer 60g, axist ht moze macie jakkies inne pomysly jak to jesc

Ok, dzięki za szybką odpowiedź Chcialem z kreatyna sie wstrzymac i wyciasnac jak najwiecej z siebie i dopiero wtedy wspomoc sie kreatyna. Kiedy lepiej zaczac suplementacje? Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-20 13:02:39

20.03.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu do klatki wąskim uchwytem "V" 4 serie 20x55kg 12x75kg 10x90kg Drop Set 8x95kg/10x50kg 2.Martwy ciąg 4 serie 14x60kg 10x100kg 10x100kg 10x120kg 3.Wiosłowanie hantlą 4 serie 12x45kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 4.Ściąganie wyciągu do klatki z góry 3 serie 12x75kg 10x90kg Drop Set 10x90kg/10x50kg 5.Przyciąganie [...]

Czy branie beta alaniny przed treningiem daje lepsze rezultaty niż po treningu? Wyczytałem że B.alanina jest jak kreatyna więc szkół jest tysiąc a i tak wszystko jedno czy przed czy po. Mogę walić po treningu szejka kreatyna+ beta alanina + białko na mleku 0% ?

[...] tak owych minusow wedlug mnie nie ma. A warto jesli sie ma diete robic cykle kreatynowe bo pomaga. (cudow nie ma ale widac dzialanie) Z tym trudniej na silowni to bez przesady kreatyna to nie SAA zeby pozniej ciezko bylo sie odblokwac A zapomnialem o nie mniej waznym dodaj warzywa i owoce. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-21 15:48:12

/SFD/Images/2015/12/31/015984df65744d5fb837afa393a4be81.png Wtorek - 19.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img819.imageshack.us/img819/6130/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc8c9c4bc864cb7b6dd272d377697cb.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85d4eda8e62242d8925c89fa0113a9e3.png Czwartek 21.03.2013-DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img819.imageshack.us/img819/6130/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be04b6edf3f94867830c89f655f62d26.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ef09b305a7e46cc85158375708fee46.png Wtorek - 19 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac0ea26964da49008308b39db7c9f079.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71917e3b9b894207a8f1eb9cb10f78e1.png Piatek 22.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img819.imageshack.us/img819/6130/dieta201207103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a2ab545bfe425ba49b2546c46e99b8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C [...]