kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

To jak z ta dieta niby jest a sie pytasz ile BTW? B 2g T 1g W 4-6 g tak gdzies daj Bialko najlepiej po treningu Kreatyna w dzien nietreningowy jedna porcja 5 g starczy. A kiedy ja wezmiesz nie ma wiekszego znaczenia

Przetrenowanie to przetrenowanie - jak sama nazwa wskazuje - wynika z 'nadmiaru' (zbyt duzej intensywnosci) treningu, a nie suplementacji kreatyną. Kreatyne mozesz brać ciagle w porcjach 0,03gr/kg masy ciała - najlepiej po treningu.

w zaleznosci jakie dawki bierzesz... kreatyna przy dawkach 10g/dzien slabo dziala juz po ok.6 tyg i przedluzanie cyklu nie ma sensu. Przy dawkach 5g dzien dlugosc cyklu mozna wydluzyc do 8 tyg Przedluzanie na sile cyklu kreatynowego mija sie z celem, chyba, ze odpowiedni zmodyfikujesz dawki Przetrenowanie jest nastepstem np. zbyt intesywnego [...]

anar mialem na mysli to ze kreatyna i glutamina powinny pzreciwdzailac pzretrenowaniu w pozytywnym sensie. Bralem dawki 5/10g dziennie, co teraz lepiej zrobic zmiejszyc dawko do 0,03g na kg i zmniejszyc intensywnosc treningow czy zrobic sobie wolne?

Jak chcesz pocziągnąć 2-2,5 m-ca to radziłbym brać po 4 g nie muszisz obniżać intensywności na cyklu - po to jest kreatyna abyś jej dziaanie wykorzystał. Tylko nie przeginaj z treningiem - jeśli odczujesz oznaki przetrenowania - bezseność, rozdrażnienie, brak ochoty do treningów, ospałość, znudzenie - zrób sobie 2 lżejsze treningi i zobacz jak [...]

Ktore dokladnie - ostatniego posta nie zauwazyalem wczesniej.. JEsli ciagniesz 2 miesiace 5g rano i 5g po treningu , to chyba ta kreatyna juz nie dziala ;) Po cyklu warto zrobic 1-2 tyg. treningow lzejszych, aby dac odpoczac organizmowi Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-29 22:00:14

A w ogole cuzjesz ze kreatyna dziala? Jezeli chcesz ja bardzo brac to naturalnie 3g, tylko lepszym sposobem jest zakonczyc cykl i robic przerwe aby nastepny byl porzadny.

6-8 tygodni w tym przypadku moim zdaniem to przerwa minimalna.JEsli chcesz robic cykl na sile, to proponune zaminnie z kreatyna zastosowac 6 tygodniowy cykl zlozony z czegos innego.Mozesz naprzyklad zastosowac np. hmb bo na tribka to chyba jestes za mlody ;). Zma i antyakataboliki radze zostawic poniewaz sa to suplementy ktore caly czas sie [...]

[...] jak odpoczne 4 a nie 3 dni, tzn wtorek i sobota trening klatki. Czy ten plan rozpoczac od zaraz czy zaczekac jeszze pare tyg az skoncze kreatyne ?? Jestem w pod koniec 2 tyg., moj 1 cykl. Czy jezeli bede trenowal glownie klate,to to co da mi kreatyna pojdzie w nia czy moge liczyc na jakies w miare przyrosty tez na innych partiach ciala ??

MIALEM NA MYSLI GAINER + KREATYNA.MÓJ BŁĄD.

Jak już pisałem, nie jest to mój pierwszy cykl z kreatyną. Wcześniej kupiłem 2 opakowania kreatyny. 300 - 400 złoty mam do wydania, więć spokojnie, kupię jakieś odżywki białkowe, carbo, czy coś w tym rodzaju. Narazie do 100 złotych chce kupic jakąś kreatynkę, czekam na dalsze wypowiedzi.

kup sobie monohydrant i to dobrej firmy polecam universala albo ultimate wtedy zobaczysz co dopiero jak działa kreatyna. Poczytaj sobie opinie na temat kreatyn tych firm wdziale leksykon suplementów.

*oley92 - Wiesz, każda kreatyna się róźni od siebie, jedna jest lepsza, druga gorsza, różnią się cenę i oczywiście jakością. *Marcin - Właśnie nie wiem, jedni polecają Jabłczan, mówiąc, żę najsilniejszy, inni natomiast chwalą mono, muszę się z tym problemem jakoś uporać.

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?

VITALMAX KREATYNA + DEKSTROZA !!! 900g+1230g Cena: 91 złoty Polecacie Vitalmax, a zauważylem, że cena niższa + dextroza, brał już ktoś z Vitalmaxa, sorry, że marudzę, ale nie chciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto.

Proponuje badać na bierząco ciśnienie krwi. I na treningu i po za. Jeśli wahania będą małe, spróbować suple (kreatyna) i ponownie zobaczyć czy wzrost ciśnienia jest istotny. Jesli nie, zarzucić PH i zobaczyć ponownie. Jka nie, to juz droga otwarta na SAA Ale ostrożnie.,...

-Klata: 80 -Przysiad: 65 11 . Czy masz dietę?: Nie Póki tych dwóch rzeczy nie poprawisz, odpuść suplementację kreatyną, bo i póki co jest zbędna. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 18:20:48

Slabiej tzn sila wzrosla mi z kreatyna jakies 10kg, a pozniej nic wiecej lepiej sie czulem na treningu cwiczac z ampedem niz jak z jablczanem i jak kolega mi mowil ze amped wlasnie mogl oslabic dzialanie tej kreatyny gdyz zaczolem go brac za wczesnie

a jaka byla przerwa pomiedzy stackami a kreatyna? jaki rozklad b/w/t w diecie?

[...] wiec BWT te 3000kcal tak rozłożyłem B - 227,5g = 910 kcal W - 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- 38g w- 91g t- 35g I mysle ze bedzie dobrze, przerwa miedzy stakiem a kreatyna byla z dwa tygodnie max, Pani ktora mi rozpisywala cykl kreatynowy wiedziala ze bralem ampeda. Zmieniony przez - kczaro w dniu 2011-03-19 20:52:09