Mam 181 wzrostu i 63 kg wagi nie mam tłuszczu moja sylwetka nie wygląda źle(widać nawet kaloryfer) Chciałbym przytyć (nabrać masy mięśniowej) raczej na dietę nie mam szans bo młody jestem(19 lat) i nie mam zbytnio takich możliwości nie ma także dostępu do siłowni dlatego chciałbym użyć do powiększenia masy jakiś środków oto one: -KREATYNA OLIMP [...]
[...] mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z białka serwatkowego (whey gold standard) i kreatyna mono... do tej pory po zażyciu bcaa kreatyny i białka jadłem tylko ser wiejski 150g/200g + troche oliwy z olivek i od razu sen... byle troszke rosnąc w nocy i [...]
[...] tak ze bicepsie ciężko nawet uszczypnac tylko po prostu nie rosną . Masa nie wzrasta . I moje pytanie brzmi czy takie stosowanie cos da lub cos zmienić : prosto z rana kreatyna później po pol godz gainer i do roboty , w robocie jakieś śniadanie po robocie obiad następnie gainer pod wieczór kolacja i białko . Zacząłem obliczać kalorie od 3 [...]
Czesc mam pytanie czy dobre sa witaminy z firmy kruger nad u ktopeczki bo sa one tanie 4.5 za 20 sztuk za tyle kupilem zestaw multivitamina moze ktos sie wypowie ????? A i mam pytanie jescze jedno po jakim czasie dziala kreatyna ?? Dzieki wam serdeczne pozdrówka
[...] jest sila i masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jem duzo i staram sie zdrowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] i okolo 85kg wagi. Diete staram sie prowadzic w miare mozliwosci na wakacje torche odpuscilem teraz powrot. Z ogolnie to nie mam tendencji do odkladania tluszu- wrecz przeciwnie- kiedy zaczynalem ciwczyc wazylem ~68 kg A wiec polegam na waszych doswiadczeniach wiadomo kreatyna jakis gainer..nie HARD gainer;P czekam na wasze propozycje :)
[...] typowo siłowy) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Klatka 130 przysiad 160 martwy ciag 235 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna cell pump665g, Super Charge Xtreme, Witam chiałbym poprosić o pomoc w doborze suplementow na dalsze treningi zalezy mi przedewszystkim na sile i w mniejszej czesci [...]
czytałem artykuły i mało one mnie zainspirowąły bardziej roszśmnieszały :D . Chodzi mi o art związane z Metanabolem konkretnie : Alphabol 10. Wiem że stężenie w 1 tab 25mg. Dzienne 30-50mg. Nie wiem konkretnie jak mam brać . Piszą że 1tab na pół : pół po sniadaniu najlepiej i pół po treningu przed posiłkem . A kolejne tygodnie jak ? zwiększać ? [...]
[...] na rynku. Zgodnie z obietnicą, wklejamy etykietę. -36g na porcję, waga opakowania 2.14kg! -Zatem ilość porcji = 60. Pełne miesięczne dawkowanie, gdzie w każdej porcji jest 7g kreatyny (dwumolekularny jabłczan + bezwodna kreatyna) oraz 3g jabłczanu argininy. Dawkowanie pełne 2 porcje dziennie zarówno w dzień treningowy jak i beztreningowy.
[...] sucho nie bralem zadnych odzywek czy suplementow. Jedyne co stosowalem to red bull przez silownia i plush po silowni. Postanowilem cos zakupic ale interesuja mnie odzywkki rozsadne cenowo, a zarazem skuteczne i dobre. Zastanawailem sie na d kreatyna... To bedzie pierwsza odzywka wiec chyab nei powinna byc mocna jak myslicie ? co mi polecacie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie od września zaczałem cykl kreatynowy bez diety , tylko kreatyna i trening i od tamtego czasu urosło mi z 1.5cm w łapie i jak oceniace duzo to ? i mam drugie pytanie poniewaz na brzuchu mam troche tluszczu , nie zawiele ale psuje to cala estetyke ciała jakie cwiczyania wykonywac aby go troche zredukowac , bo chce go poprawic od miesiaca [...]
Cześć,jestem teraz na moim pierwszym cyklu w skład , którego wchodzą odzywki : kreatyna mono Vitalmax dekstroza Vitalmax carbo Vitalmax tauryna Vitalmax omega 3 Olimpa witaminy Maxvit Przypomne jeszcze raz ,że to mój pierwszy cykl który teraz idzie ale trzeba sie zastanawiać nad drugim i mam takie pytanko,wiadomo ,że po cylku, krete będe musiał [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak, lecz z powodu różnych godzin zajęć nie zawsze przestrzegana w 100% Przeciwskaznania medyczne: ograniczenie ćwiczeń na stojąca z powodu skrzywienia kręgosłupa Zażywane suplementy: planowana kreatyna olimpu mega tabs+profi whey mass olimpu
Zapomniałem o ankiecie! Wiek 18 195cm, 90 kg cel diety: masa budowa: endo dieta: jest suplementacja: kreatyna tcm staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy [...]
czesc wszystkim rozejrzalem sie za suplami (w sumie pierwszy moj taki prawdziwy cykl sumplementacyjny) i zebralem cos takiego: OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) 82.90 zł OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) 78.90 zł OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł OLIMP ZMA 120 kap. 77.90 zł bedzie ok 250 zeta w sumie. Co wy [...]
[...] ciało Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna <3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy, atlas, hantle, sztanga Dieta: brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,kreatyna
[...] mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Chcialem z gory przeproscic za ten temat bo jest walkowany chyba tak czesto jak kreatyna ... chcialem sie zapytac o Gainera Mass XXL a mianowicie Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g [...]
[...] na forum, które dostarczyło mi NAPRAWDĘ wielu przydatnych informacji. Jest jednak pewna rzecz, co do której mam drobne wątpliwości. Mianowicie, dzisiaj przyszła mi kreatyna Vital-Maxu i tu pojawia się moje pytanie. Chcę ją zacząć brać już teraz, od początku września. Co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? Jeden 2-miesięczny cykl [...]
