Wyczytałem na forum, że najlepiej spożywać kreatynę z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym. Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie... Teraz pytanie: - ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ? - jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob [...]
Rozpoczynam cykl z kreatyną ,do tej pory trenowałem pn.nogi 12 ser.8-10pow.+ łydki4ser. do bulu, wt.klatka 12-15 ser.8-10pow. śr.wolne czw.biceps-triceps na każdą partie 12 ser.8-10 pow. pt.grzbiet 12-15ser.8-10pow+ brzuch do bulu.sob. niedz. wolne .Niech ktoś mi powie czy będąc na kreatynie powinienem zmienić coś w tym planie może intensywność ?
[...] zaczalem dzisiaj cykl i nie wiem czy go brac 1 filizanka kawy zawiera 80mg kofeiny i jak wyczytalem na forum,jak sie jest na cyklu zaleca sie ja wypic z 3-4h przed kreatyna ale w takim wypadku gdzie kofeiny jest prawie 4 razy wiecej niz w kawie, zastanawiam sie czy jest sens aby brac energona. Dodam, ze w energonie jest 300mg guarany [...]
[...] ze skonczeniem jej zaczalbym cykl meta + prop przez 6 tyg i po tym wlasnie cyklu poraz drugi zastosowalbym kreatyne, lecz tym razem do podtrzymania masy zdobytej na cyklu sterydowym. Teraz moje pytanie brzmi czy kreatyna zazyta przed cyklem moze osłabic dzialanie kreatyny zazytej po cyklu, a co za tym idzie wieksze spadki po cyklu sterydowym...
Panowie, mam taki mały problem. Zaczynam na dniach cykl na cm3. Mam na stanie jeszcze ledwo napoczęte opakowanie, które stoi u mnie jednak już parę ładnych miesięcy. Do rzeczy - kiedy łykam kapsy, mają one taki kwaśny smak. Wcześniej tak nie było. Termin ważności jest jeszcze na rok, więc to nie to. Po trzech dniach łykania nie mam żadnych [...]
Cześć, cwicze juz na silowni 8 miesiecy, mam 16 lat .. jestem osoba szczupla, chcialbym przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na silowni, nie wiem czy nie mialbym po tym lepszych efektow niz po kreatynie... zaleje sie woda, spompuje, a [...]
Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]
[...] wiadomo efekty byly do dupy. teraz mam 16 lat. marca tego roku skonczylem cykl 4 tygodniowy na kreatynie i tez efekty nikle . dopiero teraz zrozumialem do czego sluzy kreatyna jak ja bbrac i ze trzeba miec koniecznie diete. czy bede mial jeszcze jakies przyrosty gdy bede mial dobra diete i trening i bede stosowal kreatyne? bralem jeszcze [...]
Witam. Cwicze juz jakies 5 miesiecy. Ostatnio zastanawialem sie nad zakupem Trec SAW ale z tego co widze ma tam jakies sladowe ilosci kreatyny, nie mialem jeszcze cyklu kreatynowego a chcialbym w najbliższym czasie zabrac sie za taki wlasnie cykl. I teraz pytanie czy jesli bede jadl SAW-a to tak jakbym zrobil juz pierwszy cykl czy jedno z drugim [...]
Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]
[...] w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Tak jak w temacie dobry zestaw? na celu siła , masa , wyrzymałość dawkowanie by było w dni treningowe : kreatyna przed i po treningu po 5g , beta przed treningiem 4-5g, Arginina przed i po? w dni nietrening : kreatyna rano 5g Zamierzam też kupić kofeinę do tego zestawu ale [...]
Mam do was taka sprawe w lutym robilem cykl z kreatynki i zachorowalem chcialem wziasc teraz ok.100g ktore mi wtedy zostalo plus to ze bym jeszcze dokupil ale dzis ja otwieram i patrze a ona jest taka hmm dziwna troche jest w niej kilka takich grudek czytalem gdzies ze jesli sa w neij grudki to moge ja wyrzucic bo cos tam z nia jest nei tak (te [...]
siema mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 77 kg 1. mam zamiar kupic jakas odzywke (wlasnie mysle o kreatynie), bo slabe sa efekty na silce :P ... czy kreatyna nie wplynie na maja koordynacje, kiedy trenuje siatkowke i czy branie tej odzywki nie odzwierciedli sie jakos pozniej ? no i jak mi sie juz skonczy to nic sie nie stanie jak przestane cwiczyc i [...]
Witam, Proszę wszystkich o poradę, co może być powodem. Mam 27 lat, zawsze ćwiczyłem bez jakichkolwiek supli - wystarczyło mi to do fajnej rzeźby.. Jednak teraz przez 2 miesiące trochę się zapuściłem i postanowiłem wrócić z Kreatyna BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps i do tego wziąłem TRIBULUS TERRESTRIS 2000 - taka minimalna dawka odżywek którą [...]
WITAM. MOIM CELEM JEST REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ, PODBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ORAZ ZWIĘKSZENIE SIŁY. ĆWICZĘ JUŻ OD JAKIEGOŚ CZASU W DOMU 3 RAZY NA TYDZIEŃ, DO TEGO DEPTAM NA ROWERZE W DNI WOLNE OD TRENINGU (NIE JEST TO PROFESJONALNA SIŁOWNIA, ALE ROBIĘ ĆWICZENIA Z HANTLOM, SZTANGĄ, ĆWICZENIA NA BRZUCH I NOGI). BY PRZYŚPIESZYĆ EFEKTY [...]
właśnie taki połączenie chcem zastosować, juz od dawna czytam wypowiedzi na forum, zawsze dużo ćwiczyłem ale w ostatnich miesiącach wziołem się za pożądny trening mam 16 lat 184 wsrostu biceps 35 goły mięsień, ale jak każdy ćwiczący chcem wyglądać lepiej niż dotychczas (mimo że nie jest żle, wręcz przeciwnie) czy może wybrać jakieś inne [...]
Witam ! Mam zamiar zaczac cykl kreatyny, lecz mam dwa pytanka: - Jesli ktos rano codziennie biega, to ma brac kreatyne po skonczonym joggingu, lecz przed sniadaniem ok 30 minut ? Jesli nie to kiedy? - Czy branie kreatyny moze spowodowac jakies dziwne wyniki badan? Wiem ze po kreatynie nie ma skutkow ubocznych, lecz chce miec pewnosc, gdyz za rok [...]
Witam, otóż mam kilka pytań na początek: 1. Która kreatyna daje lepszy efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar [...]
Witam! Wiem że team wałkowany już dużo razy, ale po przeczytaniu tych wszystkich postów nadal nie wiem co lepsze. Nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, ale postanowiłem coś wziaść bo jestem strasznie szczupły. Mam 17 lat 186cm i waże tylko 65kg. ćwicze od około roku z małymi przerwami. Ostatnio sobie zakupiłem ławeczke, sztange i pare rzeczy i [...]
No właśnie co? A więc tak zacznijmy od rozmiarów: 110 kg, 190 cm. Diety jako takiej brak. Ćwiczenia: zdarza się iść na siłownię (niestety nie jest to regularnie) za to regularnie ćwiczę w domu (brzuszki, pompki itp.) Czas: ok. 2-3 mies. Odnośnie odżywek. Nie wiem co kupić na początek, ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? [...]
