kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Wiem że dieta najważniejsza . Ale w moim przypadku naprawdę nie mogę stosować rygorystycznej diety . A przestać ćwiczyć nie chcę . Lepiej tak jak wcale . A metą chciałem się trochę podciągnąć . Kreatyna dobrze na mnie działała bez diety siłowo a myślę że po tym powinno być lepiej

Cześć, mam 37 lat, od trzech miesięcy ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, nigdy wcześniej nie ruszałem się, ale w końcu się zebrałem. Ważę 106 kg i 187 cm wzrostu, mam więc pytanie, czy jest sens w moim przypadku zacząć przyjmować jakieś suplementy (białko, kreatyna i beta alanina - takie mi zaproponowano)? Z góry dziękuję za pomoc

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, po przerwie zawsze sięszybko wraca do swoich osiągów. W takich dawkach na pewno kreatyna nie zaczęła działać tak jak jak należy 4 kapsy dziennie to za mało by w 2 tygodnie się mięśnie nią nasyciły. Cykl miesięczny mija się z celem przy takich dawkach

Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]

Witam, panowie mam do was takie pytanie, po jakim czasie działa kreatyna? niektórzy mówią że trzeba miesiąc brać żeby organizm przyswoił inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do [...]

Day 49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Nudno bez treningów już nie moge sie doczekać przyszłego tygodnia . Za mniej niż miesiąc ok. 100 km od moego miejsca zamieszkania będą odbywały sie MŚ w kulturystyce , mam nadzieje że jakoś zorganizuje sobie transport i pojade obejrzeć po raz pierwszy zawody kulturystyczne [...]

[...] zacząłem chodzić na silke regularnie 5dni w tyg. Do dziś przybralem kolejne dwa kilo. Dieta bogata w białko i w weglowodany. Niestety również sporo tłuszczów z fast foodowow. Brudna masowka... suplementy to białko, kreatyna i Garnier. /ZdjeciaSFD3_large/f218f0e8570b4d9080a9a7abf72d2433.JPG Zmieniony przez - btx w dniu 2014-11-19 23:30:50

[...] wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa [...]

[...] wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa [...]

Nie znam się za bardzo na diecie ale wygląda ładnie , przydał by się jakiś gainier , białko , bcaa , glutamina, witaminy , KREATYNA

Kreatyna nawadnia komórki miesniowe. Woda oczywiscie cos tam wazy ale jednak nie jest to ta waga na której nam najbardzie zalezy, czyli tzw "sucha masa".

[...] Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 200 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Miałem bułę kilkudniową, wypadało zużyć to wszamałem z dżemikiem truskawkowym własnej roboty (nie mojej, ale domowej ;-) ) [...]

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję.

Dzięki, wyposażę się ;) Ale jednak kreatyna wpływa na wzrost objętości mięśni, a to się przekłada na wagę, nie? Przynajmniej z tego co czytałem o jej działaniu. Nieważne, liczę że z masą tak dalej pójdzie. Najwyżej będzie ciężej z drążkiem/poręczami :-P A propos, ciągle jestem głodny ostatnio, a jem jak głupi. Idę coś usmażyć :-P

Dzień 10 1. Ściąganie drążka do klatki siedząc rękami prostymi - 1x 50 2 sztabka 15 kg 2. Podciąganie (wiosłowanie) hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - 4x 12-15 8/7/7/7 7/8/8/8 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 5x 12-15 20/20/25/25/25 dobijałam ledwo do 13 2/3/4/4/4 sztabka 4. Przyciąganie drążka [...]

ale odstawiam teraz krete na kilka dni i zobaczy co i jak jeżeli dolegliwości miną kombinować coś z inną kreatyną ? Może w tabsach podziała inaczej

Przeczytaj kilkokrotnie co napisał Rion i wyciągnij wnioski. Kreatyna przy treningu brzucha? chyba jesteś niepoważny. Nie rób z siebie kaleki, za jakiś czas będziesz tego żałował.

12.11.2014 DT środa Lekkie domosy tricepsa, oraz kapturów. Od dziś zaczynam suplementację kreatyny. Trening dzień 3 środa - klatka lekko rozgrzewka -trucht bokserski, pajacyki, pompki -pompki na uchwytach (taboretach) z obciążeniem 05.11.2011 6x20kg,7x10/9x10/ 8x10 12.11.2011 12x10kg//10x15/8x19 19.11.2011 12x12,5/10x17,5/8x21,5 ok [...]

Witam, chciałbym sie zapytac o działanie przedtreningówek, chodzi mi dokładnie o to czy maja one na celu tylko to ze miesnie podczas treningu sa napompowane czy powoduja tez przyrost miesni np. jak kreatyna

[...] w konkurencjach 3-bojowych Martwy ciąg klasyczny: 1x210kg Płaska: 5x100kg Przysiad ze sztangą: 5x150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja witaminy, białko, kreatyna, beta alanina, kofeina Zdjęcia nie są najlepszej jakości i pozowanie nieciekawe ale wieczorem na pełny żołądek ciężko coś lepszego zrobic ;) [...]